減肥 / 努力邁向比基尼~^^(一起來加油!)

哇~超厲害的
我也為了九月要去泰國玩
想穿比基尼在減肥呢
不過還得強烈的再接再厲
游泳不是會變壯嗎?
之前每天游半小時
聽說會變肌肉就不敢游了
改快走...但覺淂沒游泳有效

啊...我也要像你一樣努力才行
希望我們兩個都能成功!!!
加油~~~~

嗯嗯~^^
加油喔^^
恩~游泳會變成肌肉是因為游泳前如果空腹~
容易將體內ㄉ肝糖之類ㄉ東西釋放當成能量~
結果就變成肌肉~
所以我都會在游泳前1小時吃兩ㄍㄢ基酸錠+一罐老虎牙子~可以提升游泳ㄉ爆發力~
然後游泳完馬上抬腿按摩擦瘦身緊膚霜~^^
超有效ㄉ^^也不會有肌肉^^
你可以試試看喔~~^^
ps:游泳後三小時不可以吃東西喔!要不然吸收會加倍!^^

對ㄌ~
吃胺基酸錠是不錯ㄉ選擇喔~
游泳前吃是可以將體內能量釋放~
讓你游泳時不會因為沒有能量而鍛鍊出肌肉~
老虎牙子則是使體內ㄉ含氧量上升~
運動起來事半功倍^^
睡前吃可以幫助你睡眠中提高代謝~
而且有補充的話~
瘦下來也不容易瘦到胸部喔!
減肥時會少吃最怕瘦到胸部ㄌ!
所以要多補充高蛋白的飲食    如:魚肉或是去皮雞肉等
^^
早餐吃高蛋白ㄉ東西也可以使自己一整天都不容易餓喔^^
像是水煮蛋或是豆漿之類ㄉ^^

我們一起加油吧^___________<

來po明天ㄉ食譜囉!!^^

早餐:牛奶一杯+乳酸菌一顆

中餐:香蕉一根

下午餐:清豆花一碗

大家要早點睡喔!!才會瘦的健康漂亮!^^

嗯嗯~
今天有乖乖照著食譜吃~(中午有多吃一顆水煮蛋+德國熱狗)
很開心~
剛剛看到有水水說體脂肪過高對身體不好><
我ㄉ體脂肪也34耶><
好高喔!!!

所以我決定ㄌ....
以後每天早上都要慢跑或是晨泳或是騎腳踏車!!
反正每天都要運動到ˋˊ
這樣才會健健康康!!

加油加油GO  GO加油!!