減肥日記 / ｂａｂｙ　ｓｉｓｔｅｒ`ｓ　ｄｉｅｔ　ｄｉａｒｙ

寶貝妹妹的減肥日記∼
初期目標５５ｋｇ、中期目標５０ｋｇ、終極目標４８ｋｇ

第一天：
１６７ｃｍ╱６３ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
ａｎ　ａｐｐｌｅ

ｌｕｎｃｈ：
ａｎ　ａｐｐｌｅ
ｓｏｍｅ　ｐａｐａｙａ
ｓｏｍｅ　ｐｉｎｅａｐｐｌｅ

ｄｉｎｎｅｒ：
滷蛋＊２、滷冬粉、滷高麗菜、滷空心菜、滷芋籤

ｄｅｓｓｅｒｔ：（被逼的）
無糖珍綠＊６６０ｃ•ｃ•

心得：
這樣估算一下一天大約１２００卡左右
不過今天沒運動到，加油阿！
呵呵…有興趣的寶貝歡迎加入我唷！

MILLA

2006-08-02 13:54:43

加油喔
我也正在減肥
一起努力吧
一定要每天確實PO日記喔
這樣才能僅替自己

減肥減肥GO GO GO

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mindyj

2006-08-02 18:58:40

嗯嗯嗯！
為了有更健康的ｂｏｄｙ！
減肥go go go！

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mindyj

2006-08-02 19:01:42

ｔｏ小筑

歡迎妳的加入哦！

記得要每天上來寫下妳的飲食紀錄哦！

因為自已之前半途而廢太多次了，所以這次決定開個版要求自已要負責囉！

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mindyj

2006-08-02 19:14:50

寶貝妹妹的減肥日記∼

第二天：
早上：６２ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
ａｎ　ａｐｐｌｅ
ｔｗｏ　ｅｇｇｓ

ｌｕｎｃｈ：
ａｎ　ａｐｐｌｅ
ｔｗｏ　ｃｈｉｃｋｅｎ′ｓ　ｎｅｃｋｓ

ｄｅｓｓｅｒｔ：
烤番薯＄１０

ｄｉｎｎｅｒ：
炒空心菜（家裡的幸福晚餐）＊一碗
無糖混珠ＧＴ＊７００ｃ•ｃ•

心得：
晚上該再量一次體重的，晚點再ｐｏ好了！
減肥之路要加油吶！
真的很怕自已又半途而廢！
減肥、減肥、ｇｏ　ｇｏ　ｇｏ！

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mindyj

2006-08-02 20:05:20

少量多餐. 少油.少鹽.少澱粉.少甜食.少加工食品.少動物性指肪．少熱量.少醬料.晚上不吃澱粉

少量多餐ㄉ意思說:肚子稍餓時可補充一點但部可過量.最好3~4小時再吃.最晚4小時.如果再還不到3小時前又吃東西ㄉ話.這樣身體原本就在運作了.所吃下ㄉ東西.身體反而負荷不了.

進食不胖的時間表：
早:7:00~9:00 午:1:00~3:00 晚:5:00~7:00

轉載來的，給大家參考唷！

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mindyj

2006-08-02 21:56:18

第二天：

晚上：６２•５ｋｇ

比昨天好一點點…加油加油！

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mindyj

2006-08-04 06:56:46

默名…

昨天ｐｏ的文章全不見了

＞"＜…

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mindyj

2006-08-04 07:08:27

第三天（８╱３）：
早上：６１•８ｋｇ
晚上：６１•５ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
ａ　ｇｗａｖａ
ｔｗｏ　ｅｇｇｓ

ｌｕｎｃｈ：
１╱２　ｐｉｎｅａｐｐｌｅ
ｎｏ　ｉｃｅ＆ｓｕｇａｒ′ｓ　ＧＴ＊６６０ｃ•ｃ•

ｄｅｓｓｅｒｔ：
１╱３

ｄｉｎｎｅｒ：
燻雞ｓａｌａｄ（沒吃麵包的部份）　約１００克內

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

心得：
今天黃金先生有來找我哦！心情輕鬆不少＠＠”
很後悔早上去興農買了芭樂４顆╱５９元
因為中午去到了水果賣場，看到一顆╱５元的芭樂
當場差點昏倒…（各位看倌沒看錯，真的是一顆五元）
我們家的皮包在哭阿…
而中午買的那顆鳳梨超好吃的，一顆才＄４０哦！真是便宜又大碗！但也因為如此，害我不自覺的…　　　ｙｏｕ　ｋｎｏｗ…　（看我的飲食紀錄就知道啦！）　整顆快喀完了…　＞"＜　可是真的很好吃…不騙你們！
加油、加油阿！

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mindyj

2006-08-04 07:10:01

ｔｏ小筑

妳還ｏｋ嗎？

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mindyj

2006-08-04 22:06:11

第三天（８╱３）：
早上：６０•８ｋｇ
晚上：未量
ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
ａ　ｇｗａｖａ
１╱６　ｐｉｎｅａｐｐｌｅ

ｌｕｎｃｈ：
４吋　ｓｕｂｗａｙ－ｔｕｒｋｅｙ　ｂｒｅａｓｔ　ｓｕｂｗａｙ

ｄｅｓｓｅｒｔ：
４吋　ｓｕｂｗａｙ－ｔｕｒｋｅｙ　ｂｒｅａｓｔ　ｓｕｂｗａｙ
ｎｏ　ｉｃｅ＆ｓｕｇａｒ′ｓ　ｇｒｅｅｎ　ｔｅａ

ｄｉｎｎｅｒ：
４吋　ｓｕｂｗａｙ－ｔｕｒｋｅｙ　ｂｒｅａｓｔ　ｓｕｂｗａｙ

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

心得：
今天早上的情況都還好，中午還很幸福的去吃了ｓｕｂｗａｙ，買了１２吋的ｔｕｒｋｅｙ　ｂｒｅａｓｔ　ｓｕｂｗａｙ（請店員切成三等份哦！）
到了下午開始焦燥∼（克制、克制）結果在距離中午吃完４吋的ｓｕｂｗａｙ後的三小時…又焦燥的吃了一個（放久不好吃了）最後一個則在五點多吃掉…雖然是很早吃晚餐，可是缺點來了…我現在又開始餓了＞"＜
晚上的體重還沒量，好累＝　＝　　晚點再上來補！
減肥、減肥，加油、加油、加油！

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mindyj

2006-08-04 22:09:09

ｔｏ小筑

克制食慾真的需要毅志力！

我的小祕方是在真的餓的時候就跑去賣東西賣的很貴的超市逛（ｅｘ：裕毛屋）結果就因為太貴買不下手而作罷，可是千萬記住，別待太久…因為待久還是會失去理智的！

加油加油！！

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mindyj

2006-08-05 22:06:42

昨晚

肚子餓到受不了

在家裡吃了炒青菜（蕃薯葉＋空心菜）、兩小塊醃薑、八粒紫蘇梅（有點多…）
吃完後晚上量的體重馬上變６２…ｓａｄｎｅｓｓ＞"＜

第５天（８╱５）：
早上：６１•５ｋｇ
晚上：６１•５ｋｇ
ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
ａ　ｇｗａｖａ

ｌｕｎｃｈ：
旺旺仙貝　２００卡（八包吧…）
沙其瑪＊ｎ（自已也忘了是幾包）
開始亂吃了…結果吃完又馬上去吐掉…

ｄｅｓｓｅｒｔ＋ｄｉｎｎｅｒ：
Ｆｒｉｄａｙ′ｓ　烤雞凱蕯沙拉＊１
混珠ＧＴ＊７００ｃ•ｃ•

後來又去了海產店吃…吃了一些菜、肉、冰淇淋，一樣回家就去吐掉…

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｎｏｔ　ｓｕｒｅ　但是一定有超過！１５００ｃ•ｃ•

心得：
從昨天晚上減重的腳步又開始亂掉了還好體重沒差很多，對了，剛剛還突然發現我一直把天數寫錯耶！成天是８╱５，減肥的第五天。
我相信自已會有毅力把腳步調回來的！
減肥、減肥、減肥、加油、加油、加油！

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mindyj

2006-08-07 20:41:44

第６天（８╱６）：
早上：６１•５ｋｇ
晚上：６１•３ｋｇ
ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
山粉圓＊７００ｃ•ｃ•
水煮秋葵＊ｓｏｍｅ

ｌｕｎｃｈ：
水煮秋葵＊ｓｏｍｅ
昨晚的炒青菜＊ｓｏｍｅ
蓮子米香＊６０卡

ｄｅｓｓｅｒｔ：
蓮子米香＊１２０卡

ｄｉｎｎｅｒ：
海鮮＊ｎ

晚餐去了海產店吃…吃了一些菜、海鮮，一樣回家就去吐掉…

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

心得：
減重的腳步常常在晚餐破功，要加油阿！
我相信自已會有毅力把腳步調回來的！
減肥、減肥、減肥、加油、加油、加油！

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mindyj

2006-08-07 20:55:30

第６天（８╱６）：
早上：６０•８ｋｇ
晚上：未量

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
山粉圓＊６００ｃ•ｃ•
ｅｇｇｓ＊２

ｌｕｎｃｈ：
皮蛋豆腐＊１份

ｄｅｓｓｅｒｔ：
魯味＊ｓｏｍｅ
百香山粉圓＊ｓｏｍｅ

ｄｉｎｎｅｒ：
芋粿＊３
大黃瓜＊ｓｏｍｅ
貢丸＊２
椰奶＊１００ｃ•ｃ•
山粉圓＊ｓｏｍｅ

心得：
晚餐在北鼻家吃奶奶做的芋粿，口味還不錯，但沒有阿媽做的好吃…可是跟北鼻吵架了，心情好煩…一直塞…回家想吐又吐不太出來，心情真的很糟，希望自已能夠把腳步趕快調回來…減重的腳步還是在晚餐破功，要加油阿！

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

嗯嗯了沒→　ｎｏ

減肥、減肥、減肥、加油、加油、加油！

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mindyj

2006-08-10 00:01:17

第９天（８╱９）：
早上：６０•８ｋｇ
晚上：６１•５ｋｇ
ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
山粉圓＊６００ｃ•ｃ•

ｌｕｎｃｈ：
ｓｕｂｗａｙ　海鮮蟹肉堡＊６吋

ｄｅｓｓｅｒｔ：
韭菜盒＊１

ｄｉｎｎｅｒ：
百香山粉圓＊６００
＋　剛剛嘴饞吃了一些醃小黃瓜

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ
嗯嗯了沒→ｙｅｓ

心得：
今天心情ｄｏｗｎ到一個極至，超不開心！（還好沒破功）
可是我發掘，今天吃的那麼少（算少吧？）為什麼還是瘦不了…
還有今天嗯嗯超痛，還小流血…真的很奇怪，我明明每天喝水都有喝足２０００ｃｃ，卻還不能排便順暢…會不會是每天吃太鹹（ｍｏｍ說的），可是每天水份應該都足夠阿　∼"∼納悶
對了！
今天有去裕毛屋買生菜，還有煮了糙米蕎麥粥要當明天的飲食哦！
希望體內循環能夠順暢！
減肥、減肥、減肥、加油、加油、加油！

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mindyj

2006-08-12 20:38:31

第１０天（８╱１０）：
早上：６１ｋｇ
晚上：６０．８ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
蕎麥糙米粥＊６００ｃ•ｃ•
青菜＊ｓｏｍｅ

ｌｕｎｃｈ：
花生夾心酥＊ｓｏｍｅ
蕎麥糙米粥＊４００ｃ•ｃ•

ｄｅｓｓｅｒｔ：
新貴派＊ｓｏｍｅ

ｄｉｎｎｅｒ：
飯＊ｓｏｍｅ
炒青菜＊ｓｏｍｅ
海底雞＊ｓｏｍｅ

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ
嗯嗯了沒→ｙｅｓ

心得：
晚上突然好想吃白飯，真怪∼
有點快放棄的感覺了…
一直減不下來…唉…
再撐看看吧！
減肥、減肥、減肥、加油、加油、加油！

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mindyj

2006-08-12 20:46:34

第１1天（８╱１1）：
早上：６０．３ｋｇ
晚上：６０．５ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
炒麵＊一碗
蛋餅＊一口

ｌｕｎｃｈ：
海石花＊１０００ｃ•ｃ•

ｄｅｓｓｅｒｔ：
紫蘇梅＊５
紫蘇梅汁＊５００ｃ．ｃ．

ｄｉｎｎｅｒ：
大麵羹（只吃麵跟料）
海苔＊６片

ｄｅｓｓｅｒｔ：
銀絲捲＊２
炸魷魚＊ｓｏｍｅ
雞皮＊一片
芋籤＊一條

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ
嗯嗯了沒→ｙｅｓ

心得：
瘦不下來的答案揭曉…
我的生理期來了＞"＜　　提早了一個星期來…
好怪∼不過至少是瘦下來了…
希望體內循環能夠順暢！還有，要好好把握黃金減肥期唷！
減肥、減肥、減肥、加油、加油、加油！

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mindyj

2006-08-12 20:55:43

第１２天（８╱１２）：
早上：６０．５ｋｇ
晚上：還沒量

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
蛋餅＊１份

ｌｕｎｃｈ：
蝦仁沙拉＊一份
山粉圓＊ｓｏｍｅ

ｄｅｓｓｅｒｔ：
青菜＊一碗
雞肉＊ｓｏｍｅ
山粉圓＊ｓｏｍｅ

ｄｉｎｎｅｒ：
滷雞心＊２顆
滷雞爪＊３隻
滷豆皮＊ｓｏｍｅ
滷統一麵＊兩口
滷水晶餃＊二顆
滷金針菇＊一份

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ
嗯嗯了沒→ｎｏ

心得：
今天感覺吃的有點多了，由其是晚上…
跟北鼻去逛夜市買了滷味當晚餐吃，
害我得一直配開水喝，但又怕水腫…可惡阿！
不管啦！不能放棄！
減肥、減肥、減肥、加油、加油、加油！

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mindyj

2006-08-13 22:51:25

第１３天（８╱１３）：
早上：６０•８ｋｇ
晚上：６１•５ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
芋圓＊一碗
草仔粿（菜蒲米）＊１
山粉圓＊ｓｏｍｅ

ｌｕｎｃｈ：
愛玉山粉圓＊ｓｏｍｅ
深坑臭豆腐＊ｎ
無骨鳳爪＊１╱３

ｄｅｓｓｅｒｔ：
米血糕＊二口
芋粿＊１
無骨鳳爪＊２╱３
山粉圓＊ｓｏｍｅ
海石花＊ｓｏｍｅ

ｄｉｎｎｅｒ：
芋粿＊一口
草仔粿（紅豆）＊１╱２
清蒸蝦仁肉圓＊２
蚵仔煎＊１╱２

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｎｏ　…應該是沒有∼
嗯嗯了沒→ｎｏ

心得：
今天跟家裡的人跑到北部一日遊，去了九份、金瓜石、深坑、鶯歌，走到腳都在酸了∼
不過，一上車嘴巴就好像停不了一樣…一直吃…最後回台中還從豐原廟東買晚餐回家吃∼可惡阿！我的減肥計畫啦＞"＜
不管啦！還是不能放棄！今天應該是小紅來的最後一天，明天開始又要努力囉！把握住黃金期唷！
減肥、減肥、減肥、ＧＯ、ＧＯ、ＧＯ！

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mindyj

2006-08-14 20:11:06

第１４天（８╱１４）：
早上：６０•８ｋｇ
晚上：６１ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
百香果＊２
草仔粿（菜蒲米）＊１
山粉圓＊ｓｏｍｅ

ｌｕｎｃｈ：
山粉圓＊ｓｏｍｅ
蕃薯餅干＊ｎ
芋圓＊ｓｏｍｅ

ｄｅｓｓｅｒｔ：
百綠＊６６０ｃ•ｃ•
梨子＊２╱３顆

ｄｉｎｎｅｒ：
滷冬粉＊１份
滷金針菇＊１份
炸薯條＊ｓｏｍｅ

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｎｏ　…應該又是沒有∼
嗯嗯了沒→ｎｏ

心得：
真的不確定小紅到底走了沒，因為好像還沒有很乾淨。今天的考試考兩科，搞得心情有點燥…蠻糟糕的∼不管啦！不能放棄啦！要握住黃金期！
減肥、減肥、減肥、ＧＯ、ＧＯ、ＧＯ！

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