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減肥 / 默默減個肥....

受不了大食怪附身的自己,
每天滿腦子都是吃吃吃,
嚴格限制自己少吃就會覺得心情好低落,
但放縱地大吃完又會對自己生悶氣,
再這樣下去我想我會暴食或厭食吧!

下定決心要改變,
飲食盡量簡單清淡就好,
不要再走誇張路線了,
我一點都不想當大胃王,
現在已經比男友還會吃了,
要趕快停止這種瘋狂的飲食習慣才行!

現階段先縮小食量,
每餐吃正常女孩兒的量就好,
絕不貪口多吃,
也不要再把食物當成心靈慰藉了,
只要有吃然後可以維持生命跡象就足夠了,
多吃只是累了自己的長為也肥了自己的身材,
好好維持健康找回自信,
要先愛自己才會人見人愛!


  • 娃娃果    幫你加油喔    希望你能夠成功
  • 8/1飲食:

    早餐:咖啡

    午餐:咖啡+生菜莎拉+蛋2顆+芭樂1顆

  • 吃飯時吃得越慢越好.    每一口都儘量嚼20下.
    可以配湯或水吃.    肚子有飽腹感時就要停止進食.
    最好吃7~8分飽就好.
    只要這樣持續下去.    胃口自然就會變小.
    平常要戒掉吃零食的習慣.    家裡也不要屯積零食.
    但是也不要太克制.    偶爾想吃就放縱滴吃一點.
    才不會因為忍受不了而破功.
    祝妳減肥成功哦~~
  • 娃娃果Groovy的話:
    8/1飲食:
    早餐:咖啡
    午餐:咖啡+生菜莎拉+蛋2顆+芭樂1顆
    ----------------------------------------------
    早餐吃這樣不夠啦~~
    應該喝個麥片或多加個蛋.
    像我都吃外食.  就會少吃澱粉類.  只吃菜跟肉.

    你這樣的減肥餐.
    可能會維持不久哦~~
  • To  小月
    謝謝小月幫我加油^___^


    To  可愛大女人
    今天早上我想說不餓就不吃,
    所以只喝一杯咖啡就算數.....
    哈哈!你寫給我的建議我覺得很好吶,
    我要試著把食物咀嚼久一點然後有飽足感就stop,
    這真是個好方法,
    我都沒想到自己吃東西太快這個問題,
    吃完自己的就搶男友的來吃,
    明明不餓了也還是吃不停



    今天是我小紅走的第一天,
    聽說維持一個禮拜不吃澱粉不吃糖可以瘦很快耶,
    可是澱粉類的食物好像很多吼,
    感覺一不小心就會踩到地雷



  • 哈哈!你寫給我的建議我覺得很好吶,
    我要試著把食物咀嚼久一點然後有飽足感就stop,
    這真是個好方法
    ----------------------------------------------
    我都是靠這樣維持體重的.
    但是我又很愛吃.  常常叫一堆東西.
    再讓男友幫忙吃我不吃的.  ===>撿菜尾
    像便當我都會吃一半.  剩下的就叫他吃光.  呵....

    澱粉類的東西真的很多.
    像甜不辣.  蘿蔔.  豆腐....都是澱粉.
    要完全不吃.  實在很難.
    只能少吃吧!!

    其實只要用對方法.  很快就會瘦的.

  • 8/1  飲食:

    早餐:咖啡
    午餐:咖啡+生菜莎拉+蛋2顆+芭樂1顆
    晚餐:咖啡+芭樂1顆


    今天三餐都是自己動手準備的,所以很好控制不吃澱粉,
    如果外食就很難避免了吧!

    嗯!努力吃少少,
    變成小鳥胃就胖不起來了^__^






  • 8/2  飲食:

    早餐:咖啡+芭樂1顆+蛋2顆
    午餐:清蒸魚套餐(沒吃飯)
    下午:水梨1顆+生菜莎拉
    晚餐:素食自助餐

    今天吃了四餐,早上體重44.7,晚上45.7kg
    有點不適應沒吃零食餅乾的生活,
    雖然下午吃了好大一顆水梨,但到了晚餐時間還是感覺感覺好餓喔....

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