瘦大腿 / 要怎ㄇ瘦屁股下面那一塊肉肉阿........救命ㄚ

練半蹲很有效！
就深吸一口氣之後，
邊吐氣
邊把屁股往後推
等於是蹲下來的時候，膝蓋不可以超過腳尖...
每次蹲下來都停留三次呼吸，在恢復站姿
然後再來一次蹲下....

這樣就很OK囉...

可以飲食控制的方法
我認識一位很棒的體型管理教練
她或許可以幫妳先免費諮詢一下
專減下半身肥胖的困擾
我2個月減去了8公斤的體重
腰圍減掉4吋耶
有興趣的話
奇摩及時通聊charles0908

踩腳踏車  游泳

不是半蹲啦！是蹲馬步，姿勢像坐椅子一樣，兩腳張開與肩同寛，膝蓋能90度最好，初學者貼牆練習效果很好喔~~

或許練半蹲很有效
之前我有試過
但是因為我的膝蓋不好
每次蹲下去都會痛
所以我後來改成
空中踩腳踏車
也就是睡覺前在床上踩空中腳踏車
每天至少10分鐘
或許一開始覺得10分鐘好漫長
不過一邊看電視一邊踩
時間過得很快
一星期下來
很明顯不一樣
兩星期後
我現在的褲子都大一號喔
尤其是臀部和大腿的部分
不過飲食也要控制
不能踩完又大吃大喝
這樣就白做工了