減肥 / 戒口+運動依然瘦不下來..令人洩氣...!!

你應該是用錯方式了吧~~
就算用這種方式瘦下來，也是會復胖喔~~

既然你這樣無法減重那就換一個方式吧!
少量多餐(正餐X2-3份  代餐X2份),正餐的份量比目前少一些,代餐分配於兩正餐之間(以高蛋白低脂肪為主).因為蛋白質能讓你的身體形成飽足感，讓你比較不會有吃過多的可能性，當人體蛋白質攝取夠了，相對的對脂肪＆碳水化合物的吸收會大幅減低，而此時人體就會消耙掉多餘的脂肪組織來製造能量，不會消耗掉你的蛋白質組織  (肌肉組織)。
至於運動方面持續三十分鐘的有氧運動之外,可以加入一些重量訓練(以低重量高次數為主),有助於消耗熱量及修飾全身肌肉線條............勉之!!