減肥 / ~我是ㄍ學生~~要怎麼減??
我是個剛上高中的學生~~因為之前要考高中壓力太大
每個禮拜放假~~就亂吃~~又剛好過年我一夕之間暴肥8公斤~~月經也亂了~~身體很不健康~~我只希望瘦的健康~~身材在標準之內~~而且現在在發育~~想趁暑假減肥!!
身高152 體重57 我看過很多食譜~我希望鈣質不要流失~~
早餐我都喝優酪乳250ml加麵包or吐司 午餐五穀飯半碗加一小塊豬肉 晚餐~青菜~~蠻多加一碗蛤蠣冬瓜湯我媽說可以美白而且他說沒加鹽巴 一天大概就這樣吃~~
運動有的時候去游泳一個早上~~有的時候跳跳繩1000下
or散步一小時運動運動輪流換~~晚上也會做空中腳踏車.
仰臥起坐20下~~
請問各位大大我哪裡需改進~~我希望瘦到45公斤 需要減12公斤~~我一直瘦不下來一直在56.57在徘徊~~~要如何改進??
每個禮拜放假~~就亂吃~~又剛好過年我一夕之間暴肥8公斤~~月經也亂了~~身體很不健康~~我只希望瘦的健康~~身材在標準之內~~而且現在在發育~~想趁暑假減肥!!
身高152 體重57 我看過很多食譜~我希望鈣質不要流失~~
早餐我都喝優酪乳250ml加麵包or吐司 午餐五穀飯半碗加一小塊豬肉 晚餐~青菜~~蠻多加一碗蛤蠣冬瓜湯我媽說可以美白而且他說沒加鹽巴 一天大概就這樣吃~~
運動有的時候去游泳一個早上~~有的時候跳跳繩1000下
or散步一小時運動運動輪流換~~晚上也會做空中腳踏車.
仰臥起坐20下~~
請問各位大大我哪裡需改進~~我希望瘦到45公斤 需要減12公斤~~我一直瘦不下來一直在56.57在徘徊~~~要如何改進??