**粉油的碗糕**變身日記(1) 79.3kg開始

歡迎歸隊!!

加油加油唷~~~~~^o^

現在
就來po一下我今天所吃的東西

5月26日    79.3kg

  7:30      蔬果汁500cc
  8:30      啤酒酵母
  8:45      菜包裡的菜和冬粉
  9:15      維他命b群+綜合維他命
10:10      茶葉蛋一顆
12:00      清炒青菜一份+滷豬腳一隻

5月26日        79.3kg

19:30      清蒸魚三口+小卷二口+竹筍+高麗菜+菜埔蛋三口
               

5月26日        79.7kg  (+0.4)

12:00      豆芽菜沙拉一份+滷肉飯1/2碗
18:00      鴨肉湯1/2碗+滷味1碗

運動:Body  Balance  50mins

昨晚公司聚餐
吃了不少不該吃的東西
果然一早量體重就完全反映出來
真是不能做壞事
今天一早趕著去上課
所以沒辦法吃早餐
為了贖罪
下午跑去做了五十分鐘的運動
希望明天可以見效

5月27日        79.7kg    (--)

12:00      空心菜一碗+水煮肉5小塊
15:00      蔥餅一塊
18:30      山藥1/3碗+秋葵1/2碗+水煮肉5小塊
21:00      烤吐司一片+巧克力二小塊

今天過的非常懶散
本來計畫去運動的
但是陰雨綿綿的天氣
讓人提不起勁
竟然就賴在家裡墮落了一整天
到了晚上還偷吃了吐司及巧克力
假日真是減肥人的大敵
我真的是太糟糕了

是阿

下雨真的會懶得運動

看來下雨妳得想個辦法在家動

原地跑步是不錯的選擇喔@_@

5月28日                79.7kg        (--)

12:00        空心菜一碗+水煮肉5小塊
15:00        蔥餅一塊
18:30        山藥1/3碗+秋葵1/2碗+水煮肉5小塊
21:00        烤吐司一片+巧克力二小塊

日期打錯了
應該是28日才對
唉
我真是墮落啊
墮落得連日期都打錯了
我得振作
不能讓自己這樣下去

5月29日                79.7kg        (--)

07:30        蔬果汁500cc
08:30        啤酒酵母
09:00        維他命b群+綜合維他命
11:00        啤酒酵母
11:30        寒天2g
12:00        青花椰菜1碗+牛肉湯1小碗+牛肉5小塊

下雨天真是令人厭惡
今天早上就因為下雨
塞車塞到爆
害我早上上班遲到
連早餐都來不及買
只好空肚子
不過這樣剛好可以稍稍贖個罪
誰叫我昨天晚上要偷吃吐司和巧克力呢

to  小綠兔

你真是個稱職的社長啊
真的很謝謝你的關心
最近發生了許多事
雖然在平常的日子
我一直努力的讓自己保持忙碌
只是一到放假的時候
突然就閒下來了
也就提不起勁了

5月29日        79.7kg  (--)

18:30        豬血湯1碗+油豆腐1碗+水煮大腸3小塊
                  +小黃瓜1盤     
22:30        芭樂3/4個



5月30日          79.5kg  (-0.2)

07:30                蔬果汁500cc
08:30                啤酒酵母
09:00                維他命b群+綜合維他命
11:00                啤酒酵母
11:10                寒天2g

YA!體重終於有了動靜
昨天晚上開始補多益
因為上課時間是8點到10點
所以有充足的時間吃晚餐
火車站附近有好多好多吃的
很多都是我們減肥的人可以吃的
真是令人高興
那以後就不用煩惱了
請教各位
我晚餐那樣吃
會不會太多了
還是有什麼不妥的
請大家給我點意見囉

我也來幫你加油喔!
ㄏㄏ我ㄉ星星只有一顆
還是屬於菜鳥級ㄉ
可能給你ㄉ意見沒有很正確喔ㄏㄏ
但是我本身最胖到56(或是快到60)
因為那時候很不喜歡量體重
所以有點忘記啦ㄏㄏ

我現在ㄉ體重是48(我身高164)
其實我ㄉ減肥方式是最原始ㄉ方式
就是早上吃ㄉ好  午餐也吃ㄉ不錯
晚上吃ㄉ超少~
只是我發現你好像有在補習
你晚上吃ㄉ太少  有精神可以上課ㄇ 
這樣會有點辛苦啦!只是晚上少吃真ㄉ可以受超多ㄉ
但是切記不要等回到家
太餓就吃ㄌ東西  那會前功盡棄ㄉ說!!!!

像我現在有在上肚皮舞
我門老師超瘦ㄉ說  他已經有2各小朋友ㄌㄛ
因為我ㄉ課是晚上7~9點半
老師說上完課千萬不能吃東西ㄌ
連水果都不行(我門老師都這樣做)
所以為ㄌ瘦只能這樣囉!!!

我陷在也希望可以在瘦
因為我是胖下半身ㄉ
本來ㄉ方法已經不適合我ㄌ
因為在瘦也只會受上半身
所以還是要靠運動囉!~

TO  紗保

謝謝你的鼓勵
我想我目前的首要任務
就是克制我吃的慾望
誠如你所說的
有時候上課前
儘量忍住不吃
卻因為上完課
餓到不行
破了功
所以我很努力的在克制
現在還處在有時會不小心破功的階段
不過爬了大家的文之後
我覺得我不是孤單的
心裡也比較可以調適了

很高興能夠收到你的鼓勵
我想我會把你減重前的體重當做我的遠期第一目標

我想在減重的領域
我是個失敗者
不過在其他的方面
我想我都有所涉獵
所以我們可以一起討論很多話題
我們也一定可以共同成長的
加油囉

5月30日      79.5kg    (-0.2)

22:00      青椒+雞肉1盤           

5月31日      79.5kg    (--)

08:10      蔬果汁500cc
09:30      粽子的肉及香菇+粽子的飯三口
12:00      粽子的肉及香菇+粽子的飯三口+小黃瓜一碗+
                蓮藕三塊
18:30      粽子的肉及香菇+粽子的飯三口+小黃瓜一碗+
                蓮藕三塊
20:00      荔枝10顆

5月30日          79.0kg    (-0.5)

07:30        蔬果汁500cc
08:10        啤酒酵母
08:30        裸麥麵包二小片
09:00        維他命b群+綜合維他命
11:00        啤酒酵母

好高興喔
本來想說
昨天吃了不少的澱粉(肉粽的飯)
體重應該會增加的
結果竟然不增反減
著實讓我興奮了好一會
看來定時少量的吃
是有利於減肥的
下午要休假去烏來洗溫泉
晚上要去看達文西密碼
已經有好久都沒有好好休息了
今天要好好休息一番
不過我會努力控制自己的口腹之欲的

6月1日                    79.0kg        (-0.5)

07:30                蔬果汁500cc
08:10                啤酒酵母
08:30                裸麥麵包二小片
09:00                維他命b群+綜合維他命
11:00                啤酒酵母

今天是六月一日
我又忘了改日期了
真是豬頭

6月1日      79.0kg                (-0.5)

12:00      麵線一小碗
14:20      黑咖啡一杯
14:40      米血糕一塊+甜不辣一塊+脆腸一口+牛肚一口
20:30      沙拉一盤+牛肉三塊+雞肉三塊+滷蛋一顆
22:30      芒果一顆

6月2日        79.3kg                (+0.3)

07:30        蔬果汁500cc
08:10        啤酒酵母
09:00        維他命b群+綜合維他命

昨天下午去烏來泡湯
順便在蒸氣室裡幫自己大掃除一番
護髮去角質
覺得自己很幸福
晚上去看了達文西密碼
雖然很多人覺得看不懂
不過個人倒是覺得挺不錯的
可能是因為我已經把書k完了
看完電影後才去吃飯
所以今天一早起床
體重馬上增加
真是現世報
可謂是樂極生悲啊
只好安慰自己增加的體重
是這二天沒有嗯嗯的影響

6月2日            79.3kg    (+0.3)

12:00        雞腿+生菜沙拉+花椰菜
16:20        蛋糕一小塊(同事生日)
18:30        鮪魚生魚片一塊+鮪魚生魚片飯一個+
                  鮪魚數片+清炒豆苗+不少的威士忌
中午同事生日
所以聚餐+下午的蛋糕
晚上又有一個好久不見的朋友請吃飯
吃的是鮪魚toro大餐
因為是魚烹調方式也都還好
只是喝了不少的酒
總而言之
真是超墮落的一天

6月3日                78.8kg      (-0.5)

早上宿醉中
一直到下午一點多才清醒
天啊
我簡直不敢相信
昨天吃得超墮落的
今天的體重卻
真是太神奇了

13:50              空心菜一碗+滷蛋一顆+滷肉一塊
19:00              通化街鹽水雞+小黃瓜一碗
21:00              芭樂一顆

6月4日            79.3kg    (+0.5)

12:00        豬肉數片+青菜二碗
16:20        蜂蜜檸檬水500cc
18:30        通化街鹽水雞+青椒

果然不能高興的太早
所謂不是不報
時候未到
又凡走過必留下痕跡
嗚嗚嗚
偷吃跟偷喝
都是會有報應的

6月5日                79.3kg    (--)

07:30                蔬果汁500cc
08:10                啤酒酵母
08:30                五穀雜糧饅頭一個
09:30                維他命b群+綜合維他命

6月5日                        79.3kg        (--)

12:00                青花椰菜一碗+粽子的飯三口+
                          粽子的肉及香菇一些
18:30                爭鮮壽司
                          秋葵一盤
                          握壽司五個
                          鮪魚生魚片2片
                          味增湯一碗

6月6日                                79.2kg        (-0.1)

07:30                蔬果汁500cc(150  kal)
08:30                啤酒酵母
08:30                寒天2g                         
09:30                五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal) 
10:00                維他命b群+綜合維他命
11:30                寒天2g                         
12:40                味增蛋花湯一碗
15:20                五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal) 
18:30                炸雞翅去皮二隻(600  kal) 
21:30                芭樂1/2個(50  kal)

總計熱量:1080  kal 

從昨晚開始
除了po食譜
還開始學習計算熱量
還有請大家幫我瞧瞧
我的熱量計算方式是否正確

6月7日                                                                79.2kg                (--)

07:30                蔬果汁500cc    (150    kal)
08:30                啤酒酵母
08:30                寒天2g                                                   
09:30                五穀雜糧饅頭1/2個(140    kal)   
10:00                維他命b群+綜合維他命
11:30                寒天2g                                                   
12:40                水煮青花椰菜一大碗(80  kal)
                          滷棒棒腿一支(150    kal) 
15:20                五穀雜糧饅頭1/2個(140    kal)    21:30                滷味一點點(190  kal)

總計熱量:850    kal   
嗯嗯:沒有
運動:踩腳踏車30  min  +  快走20  min

昨天吃得很少(因為太忙了)
又去運動
結果奇蹟出現了
晚上一站上體重計
78.8
終於碰到78

今天早上起床一量
真是太不可思議了
78.5
又創了新低
運動真的是一劑猛藥
今天還要來去

不過
昨天似乎吃的太少了
晚上有點小胃痛

FG真的怪怪的
9日星期五PO的通通都不見了
之後家裡的電腦掛點
昨天公司又辦活動
所以一直到今天才可以來補PO一下

6月8日  78.5kg          (-0.7)

07:30        蔬果汁500cc  (150  kal)
08:30        啤酒酵母
08:30        寒天2g       
09:30        鮪魚蛋餅1個(250  kal)       
10:00        維他命b群+綜合維他命
11:30        寒天2g             
12:40        高湯炒青菜一大碗(100  kal)
                  滷棒棒腿一支(150  kal)   
15:20        五穀雜糧饅頭2/3個(180  kal)       
21:30        鹽水雞(150  kal)
                  青椒肉絲(200  kal) 

總計熱量:1180  kal       
嗯嗯:沒有
運動:踩腳踏車30    min    +    快走20    min

6月9日  79.2kg          (+0.7)

07:30        蔬果汁500cc  (150  kal)
08:30        啤酒酵母
08:30        寒天2g       
09:30        五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)       
10:00        維他命b群+綜合維他命
11:30        寒天2g             
12:40        高湯炒青菜一大碗(100  kal)
                  滷棒棒腿一支(150  kal)   
                  蛋花湯一碗(150  kal)   
15:20        五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)       
19:30        滷味(150  kal)
                  味增湯(50  kal)
21:30        滷牛腱片(250  kal)
 

總計熱量:1280  kal       
嗯嗯:沒有
運動:沒有


6月10日  78.7kg          (-0.5)

12:00        摩斯火腿蛋吐司(200  kal)
19:30        牛排(650  kal)
21:30        滷牛腱片(150  kal)
 

總計熱量:1000  kal       
嗯嗯:沒有
運動:踩腳踏車10  min    +    快走30  min


6月11日  78.4kg          (-0.3)

08:30        五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)
12:30        泡糆加

6月11日    78.4kg    (-0.3)

08:30      五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)
12:30      泡麵加蛋1/2碗(300  kal)
19:30      雞排+蛋(500  kal)
                味增湯(50  kal)
21:30      滷牛腱片(150  kal)
   
總計熱量:1140    kal               
嗯嗯:沒有
運動:沒有

6月12日    79.0kg    (+0.6)

12:30      合菜(300  kal)
19:30      龍蝦+和牛鐵板全餐
                因為份量和東西都族繁不及備載
                所以只有二個字
                爆卡
     
總計熱量:爆卡中               
嗯嗯:沒有
運動:沒有


6月13日    78.5kg                    (-0.5)

07:30        蔬果汁500cc    (150  kal)
08:30        啤酒酵母
08:30        寒天2g               
09:30        五穀雜糧饅頭1/2個(140    kal)
10:00        維他命b群+綜合維他命
11:30        寒天2g                           
12:40        花椰菜一大碗(100    kal)
                  滷雞腿一支(300    kal)       
20:30        竹筍+地瓜葉+菜埔蛋(400    kal)
   

總計熱量:1090    kal               
嗯嗯:1次
運動:沒有

這幾天有點像是鬼打牆
體重總是上上下下的
還好到今天為止又回到78.x的地方
前些日子
公司有許多重要的事
常須要來回奔波跟應酬
終於
到了星期一(十二日)
所有的一切都暫時告一段落
我已經不可以再有任何藉口了
沒有出差
也沒應酬了
我的mc也快來了
得緊緊抓住這次的黃金期
衝衝衝

粉油的碗糕：
要每天吃菜菜喔
就算是爆卡的那一天
也要吃很多菜加水讓肚肚淨空迎向夜晚
九點後不要吃東西
會餓就吃水果
這樣妳的體重就會一路下降啦！

嘻嘻  來跟你加加油^^
這幾天我小紅也快來了
難怪體重總是停在那
而且吃東西活像在參加大胃王單元比賽...又多又快
好期待  這一次小紅來
大家說  MC走後是減重黃金期
但是再小紅來的這段時間也很重要
我想這次我小紅來  不要再貪吃那麼多巧克力了...=  ="