減肥食譜 / 軟糖公主的食譜，請問這些東西可以吃嗎？

菇類(菜)、玉米(澱粉)、茭白筍(菜)、木耳(菜)、絲瓜(菜)、蘆筍(菜)、紅蘿蔔(菜，含有"澱粉")、白蘿蔔(菜，含有"澱粉")、青豆仁(菜)、四季豆(菜)、青椒(菜)、甜椒(菜)、冬瓜(菜)、大黃瓜(菜)、薏仁(澱粉)、蓮子(澱粉)、紅豆湯(澱粉)、綠豆湯(澱粉)
軟糖公主說青菜最好是深綠色葉菜類哦！用非葉類的比較不建議@@
實行食譜只能喝水，其他飲料(如茶、牛奶)都不行
加工類及蛋都不能吃
不會瘦到胸部的方法就是每天都要攝取適量的蛋白質哦！從天然的食材中攝取(如魚、肉)
其他詳請爬文吧^^

黑木耳我也不確定ＯｕＯ"
我是不確定的東西就不會混著吃~~
豆類幾乎都含澱粉
不過黃豆含有大量的蛋白質哦，澱粉比較少

我知道葉菜類的比較好
不過有時候想換點別的
所以就問問看這些能不能吃了...

謝謝你喔！

低脂牛奶真的不能喝嗎>""<
早餐只吃水果，我媽都會罵我...

我媽也會罵我XD"
不過還好我不住在家裡∼
青菜吃膩了吃大蕃茄也不錯唷！
牛奶只能在全菜日喝250CC哦^^

我一直跟我媽有溝通障礙="=
我現在國三，快學測了
可是我滿腦子想的就是暑假時要怎麼減肥
搞的自己有點精神分裂

我162/48，不算瘦也不算胖
我身邊的人都告訴我現在發育期不要亂減肥
但是我就是覺得自己很肥

我的心理好像也有點問題
我看到路上的人腿比我細，就可以難過一整天

我的月經也都亂掉了
身體沒一處是好的....

等到暑假我一定要全新全意把自己的身體養好
而且要減到43公斤！
不然我就不去讀高中XD

rexlas76
我現在才知道妳才國三..
如果我是妳媽的話也會罵你吧  呵呵
而且以你的身高體重來說真的很標準了
但我大概可以體會你的心情
我以前減肥時也是一直受到阻礙
連我爸也很會唸
老實說我自已48公斤時也是還嫌胖
雖然別人會覺得這樣很剛好甚至太瘦了
可是自已怎樣就是不滿意

不要瘦到胸部的話
要多吃蛋白質
像蛋、牛奶、起司都很好
雖然軟糖公主是有說別吃
但她是真的很嚴格執行
所以食譜以外不清楚的部份她就都不吃
我是覺得那些都還ok
而且你還在發育期
我之前用別的方法減肥時
那位醫師都說要可以多吃起司喔  而且比較不會瘦到胸部
但他反而不建議喝牛奶(有乳糖)
如果要喝就喝全脂的
因為低脂熱量雖然比較低但為了好喝都會添加很多其它成份

6/21  62.7(-0.9)  MC第一天
早上踏步機15分鐘  按摩帶(小腿)10分鐘,塗薑母霜
早餐：榴槤1片  仙草豆漿600CC
午餐：素食便當..飯吃一半
晚餐：吃丹麥麵包5個(5*5CM)  和大蒜麵包1些
空心菜一碗,長豆半碗  肉片4片
晚上踏步機運動40min    搖呼拉圈10min