減肥 / 拜託教我~~感恩喔

冬粉當然有熱量啊~^^

冬粉有熱量　但比米飯熱量少
這是我曾經試過ㄉ食譜　１０天瘦４公斤　但是要很有毅力哦

早餐：２片全麥土司　無糖飲料
午餐：冬粉煮湯－＞　加少許瘦肉片　一顆蛋　海帶芽　青菜　
晚餐：一碗白飯　一盤燙青菜
早餐∼午餐間有吃ㄧ顆芭樂　午餐∼晚餐間也有吃ㄧ顆芭樂　晚餐後不可以吃任何東西　只能喝水（餓了就去睡覺）

這１０天每天都是吃ㄧ樣ㄉ　只有換不一樣ㄉ青菜　要非常有毅力　因為我吃到第１０天就受不拉∼　ＣＣ

★零下?度C★的話：
冬粉有熱量　但比米飯熱量少
這是我曾經試過ㄉ食譜　１０天瘦４公斤　但是要很有毅力哦

早餐：２片全麥土司　無糖飲料
午餐：冬粉煮湯－＞　加少許瘦肉片　一顆蛋　海帶芽　青菜　
晚餐：一碗白飯　一盤燙青菜
早餐∼午餐間有吃ㄧ顆芭樂　午餐∼晚餐間也有吃ㄧ顆芭樂　晚餐後不可以吃任何東西　只能喝水（餓了就去睡覺）

這１０天每天都是吃ㄧ樣ㄉ　只有換不一樣ㄉ青菜　要非常有毅力　因為我吃到第１０天就受不拉∼　ＣＣ
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但是我要輪班阿,所以上班時間都不固定,晚餐可以吃白飯ㄇ??
你是只有節食那有配合運動ㄇ