減肥 / 153肥企鵝~小紅減肥法~目標50

4/21小紅第一天
54.4睡前量的~~
前幾天瘋狂的吃東西~餅乾數包+小熊餅乾一桶
下定決心~看不下去了
跑步10分鐘+仰臥起坐20+拉筋10分鐘
(早晚有搭配塑身霜)
有恩恩
4/22
早:低糖高纖豆漿
午:火雞肉飯一碗
晚餐:小番茄+幾片蘋果+番薯飯
仰臥起坐50+拉筋10分鐘(早晚有搭配塑身霜)
有恩恩

上官蔓蔓

2006-04-23 12:49:53

4/23
52.2空腹
500c c水
午:番薯飯+高麗蔡+魯牛肉
晚餐:預計吃魯味(全青菜)+小番茄
如果破界的話...我就肥死算了
之前有伴一起減最瘦瘦到51
後來就都5253遊走
加油~~~~短期目標50
我要穿漂漂ㄉ衣服過夏天

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上官蔓蔓

2006-04-24 21:41:26

4/24
500c c
早:三明治+低糖高纖豆漿
午:碳培烏龍無糖
晚:碳培烏龍無糖+羊肉蛋炒飯
30分鐘運動
有嗯嗯
乎乎~~明天再量體重~~
後悔吃了炒飯..早知道就吃滷味好了..恨

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上官蔓蔓

2006-04-25 13:56:06

4/25
52.3(+0.1)
500c c
今天打算整天只吃蘋果+低指鮮奶
昨天看女狼俱樂部~2小時吃ㄧ次~先吃蘋果然後過2個小時再喝鮮奶~交替3次~
說吃這樣一天會瘦一公斤
試看看
加油~~

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氣質很重要^^

2006-04-25 17:53:03

我來幫你打氣~加油喔!

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上官蔓蔓

2006-04-25 18:35:07

to:氣質很重要^^
哇~~~謝謝你
減肥真ㄉ需要鼓勵

我剛剛破戒ㄌ
今天總共
2顆蘋果+一杯低指鮮奶
實在太空虛又很餓.....所以
>"<五點吃了~~~
1.滷味(高麗菜+5口黑輪+菜頭+2口豬血糕)
2.輕體瞬間的餅乾綠茶口味的一包
哀~還好有加辣~~可以加速腸胃乳動=0=

乎~~嘴饞的時候要怎麼克服ㄋ?

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上官蔓蔓

2006-04-26 01:55:31

4/25
水3000c c我超愛喝水的
apple*2
低脂鮮奶*2紙杯
滷味((高麗菜+5口黑輪+菜頭+2口豬血糕))
輕體瞬間的餅乾綠茶口味的一包85卡
輕體瞬間的唐欣子蒟蒻蘇打5片132卡
一顆超涼口香糖(airwaves)
3片檸檬c片(我買保力達的)
有恩恩
今天很沒力~又一直嘴饞~是壓力ㄇ=0=~只做30下仰臥起坐
我上網找了解嘴饞ㄉ方法:1.刷牙2.吃水果3.吃口香糖4.吃東西(下下策)
來休息了~~~希望明天可以看到51開頭

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上官蔓蔓

2006-04-27 00:10:02

4/26
1點~水500+蘋果*1
2點~玉飯團170卡
5點~>"<紅豆餅3個
7點~蕃薯飯3口+炒牛肉+青菜
今天下課都是男朋友害的...
吵著要吃紅豆餅辣>"<.太可惡ㄌ
沒恩恩
沒運動~~"
失敗的一天

很討厭沒自制力的自己

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上官蔓蔓

2006-04-28 23:02:44

4/27
陪男友ㄉ媽媽上台北...大餐躲步調ㄉ一天
早:m豬肉滿福堡套餐
午:日式刷刷鍋(豬肉火鍋)+蘆筍手捲+握壽司+魚肝+炸豆腐
晚:板條半晚+鵝肉+蜜酥田雞+蛤仔....
一堆

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上官蔓蔓

2006-04-28 23:07:22

4/28
午:500水+apple
陽春麵半晚+辣
晚:3口蕃薯飯+蒸魚+白羅蔔+煎牛肉3口+筍仔雞湯
點心:apple+愛玉+500c c 蜜茶+芒果挫冰

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上官蔓蔓

2006-05-01 19:17:03

5/1
水500
早:低糖高纖豆漿
午:3口飯+炸雞排去皮+2青菜+玉米
喝水~~~~~
晚:決明菊花綠茶+2片蒟蒻蘇打

今天看東森有胺基酸減肥錠~~還蠻想買看看的
睡前4顆就可以燃燒2000卡...~~"~~好誇張喔真心動
5個半月$3360.-
不知道有沒有效?????

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上官蔓蔓

2006-05-02 20:07:28

5/2
早:水500+蒟蒻蘇打2片
午:雞排便當(白飯3口+雞排去皮+高麗菜+地瓜葉)+海帶湯+紅茶
晚餐:x
簡單轉體運動....廣告時間就猛做..要不然都沒啥運動
~~"~~
今天狂喝水.一直跑廁所.不知道會怎樣~大概跑ㄌ10次目前...
預計明天喝ab優酪乳喝一整天
加油

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上官蔓蔓

2006-05-04 00:54:33

5/3
午:水+晶球優酪乳200c c+2片蒟蒻蘇打
晚:朋友約吃飯...哀..半塊雞排套餐(去皮)+炸蕃薯+炸薯條+冬瓜茶
猛捏+轉肥肉~
等等喝玫瑰西施茶~買很久都忘記泡
好幾天沒嗯嗯~~好擔心
明天~~~一定要恩出來嘿

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上官蔓蔓

2006-05-04 22:15:16

5/4
午:水+半碗泡麵
52.6kg(+0.3)
就是茶(無糖烏龍)
晚:板條+高麗菜+地瓜葉
沒嗯嗯...
應該是沒嗯嗯ㄅ~體重降不下來
擔憂~~~~

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上官蔓蔓

2006-05-05 15:16:20

5/5
52.0(-0.6)
有恩恩
午:雞排便當(去皮)+2種菜+半顆蛋
無糖烏龍
耶~~終於嗯嗯~
恩了2次..呼
不過今天又要回台中又很害怕大吃了
在宿舍都比較節制的說
pm3:30跳潘若迪...gogogo 下星期要看見51
目標5/14(51kg)
5/31(50kg)

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上官蔓蔓

2006-05-06 17:24:37

5/5
52.0(-0.6)
有恩恩
午:雞排便當(去皮)+2種菜+半顆蛋
無糖烏龍
晚:肯德基
宵夜:炸鮮奶+烤鴨夾炳+起司馬鈴薯
.....
破功....

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上官蔓蔓

2006-05-07 02:13:41

5/6
午1:00:蔥爆牛肉河粉+紅茶
點心3:00:2片旺旺+蜜茶500cc
晚6:00:恐怖的來ㄌ...pizza2片+可樂
很後悔..所以去買了植物ㄉ優..=.="

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上官蔓蔓

2006-05-08 00:37:19

5/7
午:菜羹陽春+紅茶
6.30晚:提早慶祝阿麻母親節吃餐廳
9.30健茶道增纖綠茶
10.20優酪乳一杯
要口試嚕加油~希望穿上襯衫會漂漂

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上官蔓蔓

2006-05-08 23:39:43

5/8
午:便當(2菜+炸豬排手掌大+苦瓜+半碗飯)+無糖烏龍
點心:半糖奶
晚:優酪乳+蜂蜜五穀餅2片

明天口試~口試完就可以大玩特玩~=0=

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上官蔓蔓

2006-05-10 18:07:01

5/9
午:麵包餐盒
晚:火雞肉飯
宵夜:鹹酥雞+田不辣+鴨血+好樂迪沙拉+飲料
沒辦法去唱歌麻~

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上官蔓蔓

2006-05-10 18:08:49

5/10
今天頭暈暈
午+晚:焗烤蛤仔義大利麵+紅茶
不吃了~暈暈暈

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