減肥運動 / 懇請各位大大..告訴我做過最有效的瘦大腿和瘦小腹的方法!!

請告訴我~~
你們親身經歷做過最有效的瘦大腿及瘦小腹的方法!!
拜託~~感激不盡!!
大大們覺得如果只靠每天運動三十分鐘的話..
一個月瘦五公斤有可能嗎?(因為吃的沒辦法控制)
還是覺得時間要再多一點?
我現在是做腳踏車運動200下和側抬腿單邊各40下..
還有需要在加強什麼嗎?
(瘦小腹是想用仰臥起坐..可是我不太會)

miffy888

2006-05-01 13:22:53

我以前用過
平躺..然後雙腳合併..抬起呈45度..(感覺肚子在用力)

會很累.很酸.
看你能撐多久就做多久!
我朋友說很有用!!!

但是...
我真的覺得好累唷..(不要罵我懶鬼)
我有瘦下來呀~(之前60KG)
不過我是擦瘦身霜(分日夜的那一個牌子,屈程市買的)
噴"聞了會瘦"的瘦身產品(我覺得是心理作用啦)
(不過因為買有送推指的手套.所以就買了)
還有貼了會瘦的瘦身貼片!
外加:
1.搖呼拉圈~搖到黑青
2.張淳淳的產品

我也是因為吃的沒法控制...
所以現在買纖芙琳吃~(控制食慾)
人家也說吃了消肚子很快啦!

妳有毅力就不用像我花錢買瘦.
我是沒辦法啦!

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金滿

2006-05-11 10:39:20

一天至少60分鐘
一星期至少要4天

做腳踏車運動200下, 只能算是熱身運動
側抬腿單邊各40下, 算是塑身

若真要減重
要做有氧運動, 就是跳跳跳 (心跳加速+會流汗的那種)

至於瘦大腿和瘦小腹的方法...呵...用電話講也不容易講的清楚, 更難用打字形容 .. >"<

不過, 要提醒您的是, 上下腹及下小腹的運動是不同的唷! ^_^

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wugialon

2006-05-11 17:18:41

現在很多人都以彈性襪來瘦小腿
不但可以預防和治療靜脈區張
還可以達到瘦小腿功效
您可以試試喔
相關資訊建議您可以
參考這個網站說明喔
http://flower-cat.myweb.hinet.net/

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皺皺

2006-05-12 14:16:24

彈性襪來瘦小腿...沒效
塑身機...沒效
晚餐減半,消夜不吃睡覺,早午餐不增加...小腹變小
瘦大腿...還在研究

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小籃

2006-05-13 01:32:10

這是唸書時學姐教的喔!她一個星期就平平囉!!可是一定要持續不能忘記~~~
不論是站著或坐著,當你開始工作或上課時,每隔一小時將肚子往內縮,縮到底(類似吸氣),不能只是縮小腹很輕鬆,要很用力,保持正常呼吸(因為有的人會覺的無法正常呼吸),維持一分鐘,放鬆時會感覺肚子有點酸~~~~每一小時一次~~~每次一分鐘~~~學姐總是在上課一分鐘做這個動作~~~非常有效~~~重點是常常有人忘了時間~~等到想到時已經過了幾個鐘頭了~~~~
一星期就有效喔~~~~
但如果要有腰部線條~~~可以靠搖呼拉圈,就算每天只有10分鐘~~~~養成習慣後,以後就算不搖,腰還是很細喔~~~~
我姐肚子沒有很平,但是腰真的很細,因為以前沒事就聽音樂搖呼拉圈~~~~~
試試看~~~第一種方式,短期就看到成果了~~~~~

瘦大腿也很簡單~~~一個月就可以了~~~我也試驗過
搬一張椅子,坐沙發也可以啦!! 不要坐的太端正,背靠椅子,屁股不要坐到底,往前挪一點(就是大腿那一段不要坐到椅子),在大腿中央夾一張紙或書,讓它不要掉下來,維持15分鐘~~~每天15分鐘(趁看電視坐比較不會覺得時間長)
,剛開始會很酸~~~唸書時我每天作,大約1個月,真的很細喔~~~學長問我是不是瘦了~~其實沒有~~~但褲子穿起來就是鬆~~~~重點來了~~~雖然很簡單,就是很難持續~~~
熬過幾天~~沒做會覺得怪怪的~~~之後會沒感覺酸時就要出力夾緊囉~~反正就是要讓大腿內側感覺非常酸就可以了~~~~~~

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cally

2006-08-18 17:04:21

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常常是很不健康之舉,
但若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念,
因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,
例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,
臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、
大腿粗、蘿蔔腿都可設定!!!
如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法

可參考音樂名人推薦
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
或
http://www.dansun.com.tw/3.asp
http://www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057

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襄兒

2006-08-24 18:39:54

老實說~~市面上的減肥塑身的方法<方式>太多了!
都可以讓你瘦下來,但也很容易復胖~~
且絕食的方式是換來身體機能受損變差了.
在這邊,我也只能給你觀念囉!!

先前的我是胖在手臂,小腹
不只如此~~就連臀部大腿都胖~~
都找不到方法瘦下來,
於三個禮拜前透過均衡營養的方式
讓我三個禮拜瘦了4.5公斤,全身雕塑下來
還將28.5腰減了下來,現在25腰
想跟我一樣嗎??可以與我連絡唷
及時通和MSN :reki1050

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Bodybuilding

2006-11-12 08:12:58

瘦下半身最好的有氧運動是有氧飛輪,而無氧運動是槓玲蹲舉

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TKEric

2006-11-12 09:43:43

彈性襪瘦小腿是假像...
別再相信不實的說法了...

它只能協助小腿的淋巴液流入大靜脈回到心臟減少鬱積在小腿的小靜脈內...減少靜脈曲張的生成.

彈性襪因為很緊,所以穿上去你的小腿的確會看起來比較瘦...
等脫下一段時間後,淋巴液又會重新充滿組織,小腿就又變胖了.

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二條魚的天空

2007-02-08 22:29:25

請問我可以和你要電話嗎?我也想去試試內
會不會很貴呀~~大約多少錢~~~我的msn:yoko033698@hotmail.com謝謝你
信箱則為h10281@yahoo.com.tw

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裝傻爺爺

2007-05-15 11:37:10

努力變身跟天才呆ET:
每個只要瘦屁屁跟大腿的版都見到你們說一模一樣的話,只能說......謝謝你們的熱心....如果真的有用,真的就謝謝你們了....

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愈來愈熱了

2007-05-24 03:28:22

我也同意樓上說的話.....

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瑄妮

2007-05-24 03:44:41

做運動真ㄉ很累

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小花臉美女

2007-05-24 11:55:16

其實大腿真的蠻難瘦的，要持之以恆哦

我看同學使用的方法是
在大腿擦上瘦身霜∼然後外側的話用刮莎板去刮~
配合按摩、運動，真的有瘦~不過啊，用刮的很容易黑青
不過看起來效果還蠻快的~~~~參考一下吧!

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C.W.W

2007-12-26 11:28:55

小p ^^的話：
我做過E光，效果真的不錯!!
針對很難瘦的部位
速度快，效果又好
馬上解決我的煩惱
可以去試試喔~
=============
這個什麼E光還真是到處貼....

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企鵝愛美麗

2008-01-06 00:49:57

走路的時候身體挺直，抬頭挺胸
用你的腹部走路
就感覺像是你的肚子拉著你走
感覺到肚子有伸展到，拉到
我高中就是這樣子沒什麼小腹(其他地方都腫，就這個地方比較瘦)

置於大腿...我幫你推

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呆章魚

2008-01-16 16:33:42

瘦大腿我試過一個很有效的方法一天不用5分鐘喔~
雙腳打開與肩同寬墩馬步大小腿呈90度角
計時一分鐘休息一分鐘重複幾次
剛開始時間可以比較短在慢慢增加
我一天做2到3分鐘而已
真的很有效喔!

小腹仰臥起坐是最好啦
但是還是要配合飲食肚子才會消

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AlinaHarris

2008-01-17 22:41:50

我有使用婕*琳的緊腹精華，加上簡單的運動、按摩...使用後肚子有小一點呢！效果還不錯哦~
我還拿來擦腿，橘皮沒那麼嚴重了！！

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eva00857

2008-03-23 21:35:00

持續規律的上有氧課,可以健康有效的瘦身
有老師帶領大家做運動
有一群同學陪你奮戰不孤單,還蠻好玩的~
價格還算合理
瘦身也可以很快樂哦,為你加油!

可以上網下載最新課表: www.meidance.com
魅力四射舞蹈教室
電話:(02)2312-1775, (02)2388-0065, 0952-521775

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吾瓜瓜

2008-07-04 01:01:02

好難過剛打完一篇給它不見了!又重打!
運動不過是在減掉我們的水份跟肌肉，對我體內的脂肪
沒幫助，一個月瘦五公斤因人而益!不管做什麼減重，
若我們自己不做好飲食控制想必連神仙都幫我不了我們!
我有吃代餐，那個叫魔法代餐，一個月份才兩千九比減肥藥便宜，而且它是食品天然萃取吃的安心，好處是可以正常飲食，禁忌吃宵夜，我剛吃一個月瘦三公斤，沒傷害身體，體重急速掉下來會很可怕吧!慢慢瘦比較好，仰臥起座真的很累!我做不到五下就放棄!根本是要我的命納!
我去買代餐的地方也有做塑身!我是胖大腿內側跟前側
還有小腹婆粉大滴，我給它狠狠低滴血買了兩個部位，
現做到第四堂就要感覺到曲線了!真的很明顯~~
我的屁屁是扁低所以沒做!超扁的完全是平的~>"<~
給妳電話打去問問!有免費體驗課程一次喔!
或是想問代餐都可以去，那個小姐很有耐心!也很親切!
沒有購物壓力!不像有的硬要人家買才會嚇人!
電話:02-2289-2750

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