減肥日記 / ○期待明天會更好●∼找回自信！！

          4/23 

              早餐:apple*1  香蕉*1  柳丁*1

              午餐:1/3碗飯  薯餅*1  +青菜..

              晚餐:半塊豬排+生菜沙拉...

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            之前開始吃食譜  沒想ㄉ很周到...忘了有一天

        要打工的情形(today)  ~都沒注意吃到第幾天!?

        發現剩今天完成第一循環  ..應該是蔬菜日..又剛好

        today要打工..只吃青菜會沒體力..so明天吃蔬菜日

        (多延一天  只好降囉~)  主要是打工  有附餐(我還是

        會照比例吃喔)..  只有一點boss會請飲料(為了盡量

        配合..我都喝少糖檸檬綠.蜂蜜綠.)  ...

        且通常5點多吃完晚餐.就不再吃東西了.彌補一下) 
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          p.s  今天小紅來了(ㄝ  體重不知會不會受影響..要
                  記得多喝水~!(嗚~晚上不能持續做些運動了.) 

          算一下我的循環日好了~  以免又忘了..

                (一)  4/17~4/24      ..多一天

                (二)  4/25~5/1 
 
                (三)    5/2~5/8          先算降~   
 

        ~蔬菜日~

              4/24

                  早餐:脫脂牛奶(用泡低)一杯

                  午餐:自助餐青菜

                  晚餐:滷味青菜  香菇  海帶  (用熱水燙3次ㄝ)
                                        ...很清淡ㄛ~西西^^....

                *熱薑紅茶一杯(一樣是自己泡低)..每次小紅來.
                  我都會喝點..會比較順~對身體也很好!(把髒東
                  西out  out~  ..心情也會比較好捏!!

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              對了~平常吃青菜時..綠色一定會吃..不過其他像
          香菇.  海帶.  茄子.  筍子等~    偶爾  我也會吃些~ 

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                好棒喔~  其實今天這樣也沒餓到...

            熱量大概在1000左右(絕對沒超過ㄝ  ^00^~)

            只是因為小紅來  有點虛..    會想睡覺....
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                加油唄~  明天記得量一下體重~!  又要開始..

          第二循環了~  能不能堅持下去  在第二.三循環是很

          重要低..也期待小紅走的黃金瘦身期(且可以恢復晚

          上做些運動囉~抬腿  腳踏車  假跳繩  伸展動作等..)
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          對了  我並沒有一定要自己很瘦~  理想體重是52kg..

          達到標準我就超開心了~加油  Go  Go~^0^

那你不就剩3~4kg就達陣了!
建議你還是美天量體重吧!
才會謹惕自己!
加油

        沒有拉~  58kg(還沒吃食譜前~這是指"這一次"開始吃

          食譜前的意思..)    ..

        so我現在是從58  邁向我想達成的52kg^  ^...

        呵呵...我得瘦6  kg~唷!!  謝謝你~我會加油!....

            今天早上量體重囉~  56.7kgㄝ~瘦了1.3喔~!^  ^
       
        (算正常ㄅ..不過我好想買電子體重計..才知道自己
         
          體脂肪是不是有降低..而不是受到水分的影響~...

          阿..一台好貴唷~  我買不下去>"<..)
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              4/25--第二循環day1--
     
                早餐:apple*1  香蕉*1  柳丁*1

                午餐:烤豬排+好多菜 

                晚餐:田園可麗餅(不加起司片)+小杯紅豆薏仁湯
                          +自己切生小黃瓜
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            水~  一整天都在喝..哈哈..有2500c.c~3000c.c吧!

      p.s  今天晚餐青菜不太夠..因為喝了小杯紅豆薏仁湯

              每次小紅來..我的臉就腫..看了心情好差..感覺

              兩頰都鼓鼓的..but今天中午青菜吃超多~撐..)
           
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          4/26

                早餐:apple*1  香蕉*1  小柑橘*1

                午餐:烤鮭魚  +自助餐青菜..
                 
                下午:喝了一瓶..薏仁山藥  (消水腫)

                晚餐:紅豆餅*2  +滷味青菜(燙3次熱水)

            p.s  我菜都吃很多~不過澱粉類須減量..不然每次.
                 
                    青菜都要相對吃較多..會很撐的!!

            總熱量:約1400卡  (雖然食譜沒規定..還是得提醒
           
            自己..  今天過量了些~  要維持在1200以內才ok捏)
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          水:  除了用餐時間都在喝~  water  water...

        (真的把飲料戒到嚕!  不會嘴饞想喝ㄝ..水真的比較

              能解渴唷~!..^0^)

          4/27 
   
              早餐:apple*1  香蕉*1

              午餐:乾麵+青菜

              晚餐:豬排+小黃瓜(3條切片+沙拉)

              水...有喝足~~~~
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        天阿..趕作業趕到不知幾點了@@..趕快來去睡覺囉!

        4/30 

              今天是蔬菜日..不po食譜囉~就是好多青菜嘛^  ^

              只是我沒喝牛奶..是喝無糖高纖豆漿。

            p.s  前兩天晚餐是吃媽媽煮的..昨天的午餐...

                    是和妹妹ㄑ逛街時吃的..so青菜量不夠多~

                    今天確定小紅走了^^*..通過明後天的考試後

                我又要來恢復我的睡前運動嚕~!  加油  ~

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        提醒:  明天5/1  第二循環最後一天    又碰上考試忙碌

                    的日子  了>  <..  so後天一早起記得量體重..

                    不然又顧著準備考試  會給他忘記...呵呵!

 
              5/2      體重:56.2kg  ..嗚~  前幾天量有到56說

                          害我小高興一下..昨天熬夜.  只睡2.3個

                          小時(暈)  現在超想睡..但等下又要出門上

                          課啦!!(腦袋脹脹  不是肚子脹脹~  哈哈)

                          而且這幾天  喉嚨癮癮作痛..時好時壞.. 
 
                          沒ㄑ看病..因為吃西藥  會很想睡~  明天

                          考完試..我在ㄑ藥局拿藥好了。  唉唷唷.

                          昨天沒睡好..今天有比較痛..  真是低~

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                          p.s  第二循環好失敗喔..瘦不到1  kg...

                                我很糟糕..仔細想想..小紅來一個多

                                禮拜.晚上沒運動.比例有時也沒做到。

                                還有今天也是..沒照食譜吃(因為等下

                                上完課回來  我要睡覺.起來後又太晚.

                                所以晚餐:No  )//早上:water+apple*1

                              (早上5點多吃)  +一杯五穀雜糧(7點)..

                                中午:一個便當  一杯綠茶(<--破功)//

                          *今天總熱量:1000內...*  雖然吃的也不多

                              可是沒按照食譜~就覺得自己很不乖~!

                            ~怎麼會說的到做不好捏.5月份已經悄悄

                         

    (承上)            來臨了~!  今天算小放鬆..明天第三循環
 
                              開始5/3~5/9..目標:56.2-->55kg 

                          *不過我最要稱讚這個食譜的是..可以讓我

                            嗯嗯很順..對身體很健康喔~!  它讓我養

                            成每天一早  喝水  吃水果後  就  ㄣㄣ去~!

                            是個很好的習慣唷!!*    繼續努力~

                    (奇怪  我打的文章  後面怎麼被切掉了..還有

                      字要怎麼再往右邊打一點..每次沒幾字  又得

                      換行ㄝ  ^^?)

加油加油~
我也是用"軟糖公主"的食譜在減肥
目前已經輕了快4kg了...
希望你也一起加油喔!!
對了..
想問問你有多高啊??

        to  kookaicat:

              歡迎你^  ^  ~  哦..我身高161公分喔~!  所以..

          真的很胖捏~  有你的打氣  真的好開心耶!!..

              嗯嗯~我們一起加油唷!  我還要向你看齊ㄋ~

          你已經瘦了4公斤了ㄝ~    我的進度很慢..有時候

              沒好好遵守.  目前兩週瘦1.8左右。(不過我很容

          易水腫  體重有時會受水分影響  )  我也想問你減

              4公斤.你花多久的時間押!?  還有你的版名是哪

          個呢~!  你應該也有開板在日記裡吧!  真的卸卸妳

              我們一起達成想要的目標唷~^00^   

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          p.s    不要再破功了  噗哈哈哈..減肥路上有人陪伴.

                  一點都不辛苦~  加油~go  go  ..

          5/3

                早餐:apple*1

                午餐:雞腿+青菜  (自助餐..)

                晚餐:切仔麵+青菜
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          p.s  看到身邊的朋友都愈來愈漂亮嚕~  嘖嘖..         

                  是投以羨慕的眼光啦~!  也可以激勵我..

                  so  我更要加把勁~      加油ˊ

            哈哈~今天看韓劇看的我心情好樂^0^                       

            終於有事做了~不會無聊了~是朋友燒給我ㄝ.

            像我平常吃完晚餐都會找點事情作(不要吃飽就坐

            著麻)  不過有時候還  真的沒什事情.就會馬上坐著

            打電腦。　嘿嘿∼不過想今天我就站了半小時在看

　　　韓劇　時間一下就過了。  看的好開心呀~呵呵

                5/4

                          早餐:apple*1

                          午餐:雞腿  +  青菜

                          晚餐:可麗餅(不加起司片)

                                  +1條半自己切片的小黃瓜...

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                  先降了~今天有個煩人低作業要趕.  假又~

            5/5

                    早餐:apple*1
                 
                    午餐:胚芽米飯+青菜 

                    晚餐:豬排一塊+青菜

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                    通常都去自助餐說...今天水喝的有些少..

                    明天又要去買水囉~  (呵呵..因為住的地方

                    房東沒供應飲水機..每次都在學校裝..不過假

                    日兩天就會喝不夠~  )

        5/6

                      早餐:蘋果*1

                      午餐:雞腿+青菜  (..喝了一杯無糖綠)

                      晚餐:切仔麵+青菜 

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to  單純的快樂其實很簡單:
我大概花了一個多月..也就是五六個循環的時間吧...
其實很多醫學報告都有說...
一個星期減一公斤...是比較健康且不易復胖的...
所以很慢沒關係不要急...慢慢來喔...
我的版名是:減肥日記  /  我也要瘦~~~目標48!!!
歡迎你來參觀啦~~~
我現在瘦的很慢...
可能是遇到停滯期...
或者是有時候我貪快...
沒有吃青菜...就乾脆不吃...
卻吃下別種不該吃的食物...
所以我們都要堅持下去喔!!
加油加油!!!
ps.我會努力不破功的~謝謝你喔~~~

    今天是打工日...

        5/7

              早餐:apple*1  柳丁*2 

              午餐:烤豬排+青菜  (喝了梅子綠..)

              晚餐:(4點多  出門打工前)半杯紅豆薏仁 

                        (7點多  打工中)      喝了蜂蜜檸檬..

      p.s  星期日打工  我都只有早.午餐遵守..晚餐通常是

              不吃  但今天會喝飲料..之前po文好像說過了..

              老闆會請工讀生飲料(我都買綠茶  檸檬  蜂蜜..此

              類..  像什麼  奶茶  多多..絕對拒絕~)  而紅豆薏

              仁是同學請我(有仔細想它是澱粉類..而且時間不

              太晚  才吃~  )        總熱量:1200以內...

        歐歐~  今天站太久  等等要來ㄑ抬腿囉~  酸  麻..

        不過相對今天還真的有運動到(汗)  回來洗澡前..

        我又假跳繩100下..昨天也有踏腳踏車ㄝ.^0^  加油~

        5/8

                早餐:apple*1  柳丁一個

                午餐:烤鮭魚+青菜

                晚餐:切仔麵+青菜


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          明天是蔬菜日ㄛ...後來要量體重摟...加油~!

      5/9

            早餐:脫脂牛奶一杯

            午餐:自助餐青菜

            下午4點:無糖綠(在家自己加一點蜂蜜)

            晚餐:滷味青菜  香菇  海帶(用水燙3次)
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      ㄜ~  我都是把香菇  海帶  ..等列入蔬菜吃ㄝ...

      不過綠色蔬菜也吃挺多的。。  不知道會不會影響

      減重後?  @  @有時也會吃筍子  茄子..(去自助餐時)
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      p.s  又要開始另一個循環了..努力改進  小地方沒配合

              只是有時不想讓自己有壓力~  慢慢來~加油加油!!

              至少現在習慣早上吃水果..不會去羨慕同學美味

              的早餐~噗哈哈^00^