減肥日記 / 呀嵐的減肥日記,,

4月初時的體重:52kg
短期目標：
4月底    47公斤…
5月底    44公斤…
6月底    42公斤…

方法:
食肉減肥法+
新比佛利山飲食控制計畫減肥法+
低卡飲食減肥法

之前的都沒有記錄..

9/4
50.2kg(-0.8)
昨日食量
早:西蘭花300g          80kacl
點心:朱古力餅(偷吃了..T-T)      400kacl
午:雞胸肉200g      260kacl
晚:X
共740kacl


10/4
50kg(-0.2)
昨日食量
早:西蘭花400g      100kacl
午:蘋果1個      100kcal
晚:雞胸肉幾塊30g        80kacl
宵:蘋果1個      100kcal    and      M&M牛奶朱古力7粒      70kacl
共450kcal


11/4
49kg(-1)
昨日食量
早:西蘭花100g          30kacl
點心:雞胸肉150g      200kacl
午:煎牛肉眼扒..(雖說也算是食肉減肥的範圍內,可仍然充滿罪惡感..)      about    850kcal..
點心:伊頓芝士      一湯匙        50kacl
晚:伊頓芝士    3湯匙  150kcal+蘋果1個      100kcal
宵:全脂鮮奶150ml      120kcal
共1500kcal..T-T
超高kacl的一日...