減肥日記 / 小叮仔決心邁向窈窕新人生！

咦，帖子沉下去了，三天前的帖子都沒有水水來支持呀~
不過也要怪我自己，前兩天都胡吃一通，不敢來報告，
今天總算開始控制飲食啦！
剛吃完晚餐，現在起就不再吃任何東西，直到明天早餐。
所以來向各位報告一下我今天進食的內容：

早：梅子綠茶(500cc)、蘋果1顆
中：全麥吐司4片、蘋果一顆
晚：雜菜蛋花湯

註1：今天喝水2000cc。
註2：雜菜蛋花湯是胡亂煮的，材料有黑木耳、冬菇、蘿蔔乾、海帶芽、蛋1顆。

小叮子加油哦!
我也要減個十來斤呢><"
你這樣吃好像有點太少了
這樣瘦不到脂肪只瘦到肌肉就得不償失了~~

現在就吃晚餐的話    晚上我很快就餓了
所以我都大概七點~七點半吃

不過有個目標和減肥的決心
是個不錯的開始
一起加油吧!

TO：飛翔不一定需要翅膀

你好，我的規劃是每天大概五點多吃晚餐，
因為我希望自己每天最晚11點就得上床睡覺，
想說睡覺前四個小時都不進食，
所以晚餐就早點吃囉~

這樣吃確實有點少，呵呵，但沒辦法，為了贖罪啊，
我前兩天吃很多，應該說，我這一兩個月以來吃太多垃圾食物了，
所以剛開始就當清清腸胃囉！
不過今天這樣吃，其實整天下來並不覺得餓，我果然是橡皮肚啊，
只是有時會嘴纏，要一直制止自己要拿零食吃的念頭，
還是有點點辛苦的，我的意志力又非常之不好…

我現在來澳洲讀書，很少外食，
主要是外面賣的貴又沒啥好吃的，所以都是自己張羅三餐，
但自己經常又懶得煮，結果就吃一堆麵包泡麵餅乾零食之類的，
前一兩個月的盡是亂吃些沒營養又致肥的東西，真是糟糕的很。

我不太清楚怎樣吃才可以瘦到脂肪，哎，我對這些沒啥研究，
只想說盡量控制，別再輕易的又暴食，我的致命傷啊∼

你的情況又是如何呢？可以分享一下嗎？
我們一起努力呀！再接再勵！加油加油！

少吃多運動.短短5個字.做起來好辛苦呀~>  <~加油ㄟ

不瞞妳說    我倒是跟妳有點像耶=  ="
總是想要瘦點，可是都沒減成。
最大的致命傷也是很容易暴食，
心情好也想大吃一頓，
心情差也想大吃一頓，
一個人也想大吃一頓，
一群人也想大吃一頓，
天氣冷也想大吃一頓，
天氣熱也想大吃一頓，
哈哈    無時無刻都想吃!
而且我很愛吃餅乾、巧克力和飲料    還有宵夜=  =
會胖是必然的結果=  ="

從國中開始    我就是個胖子
到國二更胖到75kg><
後來參加學校的減重班瘦到68kg
之後的體重就一直在65~70kg間游走
直到上了高中    看到大家都瘦瘦的    自己也想變成瘦子
那時又有游泳課    要我穿泳裝><((這不是要我的命嗎))
高二的時候    跟媽媽要求要試試看雞尾酒減肥法(吃葯)
從65瘦到54kg    瘦下來很開心    不過過程還是很難過
因為每天都得節食、運動、吃葯
一個星期也才瘦1kg     
但是減肥葯都會有抑制食慾作用    從我停葯後
就無法克制的大吃大喝((暴食))
所以體重又一路上漲到68kg
上大學後    開始愛美(女人的天性)
自然而然就會想減肥
所以多多少少會注意一下自己吃的東西
不過我發覺上大學後才難減肥
因為家人管不到      愛吃什麼就吃什麼
每次寒暑假回家媽媽都會念我又變胖了
我才開始有了自覺
所以我變瘦的時間    通常都是回家的寒暑假
但只要一開學回學校就會變胖    orz
現在的我    真的想瘦下來
想擺脫十幾年來的肥胖
想重新讓自己了解變瘦變美的滋味
所以從星期一開始我的減肥計畫囉!

不過我沒有什麼特定的規畫
只要讓自己注意吃進了什麼    熱量不能太高
要多喝水多運動    不能吃宵夜之類
先讓自己瘦到第一階段的體重再做後續的加強

對了!
我比妳重很多呢!而且也才157cm
今天早上量:60.5kg

4/10=>61.5kg
第一階段:
4/10~4/30    目標:58~58.5kg

我們一起加油吧!

飛翔不一定需要翅膀，

看了你艱難的減肥過程，真是血淚交織啊！好辛苦呢。
這次一定要下定決心讓我們都瘦下來，我總是告訴自己，
乖嘛，忍一陣子，瘦下來之後就正常飲食，變化更多不同的食物，
但經常還是會因為一時口腹之慾而一發不可收拾…真是要命。
我比你幸運一些，在換第二份工作以前，基本上沒怎麼為體重煩惱過，
但就因為看看過去的自己，所以更加懊惱現在的自己，哎∼

說起以前讀大學呀，我也是在外租屋或住校，偶爾回家，
我媽每天都準備超豐盛的給我，她說在外面吃的不營養，回家一定要好好補補，
所以每次我回學校，同學都會說我臉圓了些，呵呵，這點倒是跟你相反哦！
而在學校，活動量比較大，跟別人住或和同學相約飲食也比較定時定量，
所以大概都沒什麼發胖的傾向。
最惡夢的還是坐辦公室了！坐辦公室對我來說真是很悶，不自在，
雖然我一向沒在維持運動，但我喜歡可以到處亂走、有活動性的工作，
四年了，總算脫離惡夢了，所以更該來重拾輕盈人生啦！

如果你方便的話，可以也來報告一下你每天的飲食嗎？
我覺得真的有效哦，像我昨晚又差點嘴纏想要吃零食，
但想說要對討論區的日記有交代，所以硬是把這念頭壓下來了。
一起來吧！減肥的最佳戰友！呵呵。

呵呵    好呀!那我就不客氣的在妳開的版裡多灌點水囉!

希望我們都能達到自己想完成的目標~*^^*加油...

我也1起來加油
我158還有    大約5公斤要瘦
我也不高一起努力我也想去國外讀書說
去國外至少什麼要有阿
可以提供
供參考嗎
一起加油喔

我也喜歡輕盈感覺~所以還在努力中--減重真的要把它變成習慣~吃東西阿    出去的時候阿      跟情緒    都要自我調整喔~不然我以前也會不吃都不吃    一吃狂暴食  感覺減的之前都白費力氣      所以我現在已經變成習慣惹
有什麼好方法希望大家都能說說唷

呵呵，吃完晚餐了，來報告今日飲食。
早：全麥吐司6片(加蜂蜜吃)
中：粥(糙米100克、海苔、蛋1顆)
晚：粥(糙米100克、海苔、蛋1顆)

註：今天喝水2500cc


今天吃了很多澱粉質的東西，心中實在有不小的罪惡感，
決定接下來幾天都要戒吃澱粉類食物了。
(哎，實在懶得煮，用大同電鍋煮粥比較方便，又不用看火)
明天開始學校放復活節的假期，放十天，因為很快我要考試了，
所以就沒有跟著同學們去旅行，打算假期要來閉關讀書，
不管是減肥還是讀書，這十天是一大考驗，意志力要非常之強才行呀！
飛翔不一定需要翅膀，保祐我順利度過這關吧，呵呵！

to：Q娃

是呀，正確的飲食是要養成習慣，才是長遠之計，
之前四年，我為了想瘦點，有時也是不吃，但一吃就很容易暴食，
謝天謝地，好在我的腸胃還沒被我搞出問題來，
這次減肥，除了要回復輕盈的體型之外，最重要的是要把暴食的壞習慣改掉，
不然隨著年紀漸長，這樣下去真是對身體很不好呀。
我也沒什麼特別的方法，就是盡量控制飲食，養成好習慣，
還好我從來沒有便秘的困擾，所以我想只要我克制不要暴食，
那麼這樣一直維持下去，應該慢慢的還是能減下來吧，
但這對我來說就不容易的了，因為我的意志力一向差啊∼

另外，Q娃，你想到什麼國家讀書呢？要讀什麼呢？
我來澳洲是讀研究所的，申請過程並不難，
對我來說，到國外讀書，最大的考量就是金錢的花費，
當時就因為考慮到錢的問題而內心交戰很久，
還好家人一直遊說並支持鼓勵我來讀書，很感謝我的家人，
因為我來了這裡之後，真的很喜歡，生活又愉快自在，
而且，能再當學生的感覺真的很好。

嗯    我從我開始減的那天開始po好了
昨天因為跟同學留在學校練游泳
回到台北已經11點多了=  =    超累的
洗完澡吃個水果就睡著了    所以沒上來留言了呢!

最初體重:61.5kg
目標:4/10~4/30-->58~58.5kg

4/10    體重:61.5kg    (小紅第三天)
早餐:烤吐司2片+巧克力醬、脫脂牛奶1杯
午餐:泡菜1小碟
下午:蘋果1粒、黑咖啡1杯
晚餐:咖哩飯1碗(飯1/2碗)、荷包蛋1個、蘿蔔排骨湯2碗
運動:V        嗯嗯:X

4/11    體重:沒量        (小紅第四天)
早餐:X
午餐:烤吐司2片+巧克力醬、脫脂牛奶1杯
下午:蘋果1粒、黑咖啡1杯
晚餐:寬粉條1/2碗、肉骨茶2碗(沒喝湯)
PM9:00    蘋果1粒
運動:V        嗯嗯:X

4/12    體重:60.5kg    (小紅第五天)
早餐:X
午餐:烤吐司1片+巧克力醬、脫脂牛奶1杯
下午:蘋果1粒、黑咖啡1杯
晚餐:便當(飯1/5、花耶菜、波菜、荷包蛋1個、火腿1片、蝦子2隻、花枝沾醬油、生菜沾美奶汁)
運動:V      嗯嗯:V

4/13    體重:60.2kg  (小紅第六天)
早餐:活益比菲多300cc
午餐:便當(飯1/4、高麗菜、榨菜、玉米蛋、照燒雞肉)
下午:芋頭饅頭1個
晚餐:X
凌晨12點:蘋果1粒
運動:V    嗯嗯:X

4/14(今天)    體重:60kg(小紅第七天)
早餐:X
午餐:  正在想      呵呵

哦哦~~小叮子
看著別人玩      自己要閉關
這需要很大的決心耶~
十天說長不長    說短不短的
不過讀書+減肥的日子    感覺上是渡日如年吧!
不論如何    我都會支持妳的    go  go  加油~*^^*
我的精神與妳同在哦!
呵~我下星期也要考試了
所以最近也會看書      共勉之哦~~~

TO小叮仔:
              我想在台灣讀完大學在出國去~~我也是考量金錢問題~~我也想出奪研究所  我想讀設計係的....現在雖然四季2專要聯考惹      要看書可是都迷有看    下班回家就累惹..跟本不想動~像今天我就很疲憊惹+上又感冒
            其實我現在都會算大概熱量阿  ~慢慢選擇哪些不吃~~但是也要吃一些自己喜歡的東西~~
            因為暴食搞壞我胃~真的覺得很多事情急不來~~我現在都會吃~~暴食情況反而慢慢消失惹~~最近身體很差~努力在喝素食的大埔湯~~當早餐吃
跟喝菊花+枸杞+紅棗(養生)-其實我還蠻注重養生的
畢竟我想瘦的漂漂亮亮的~不想搞壞身體~沒有健康的臉色
在瘦也沒有人說你漂亮