減肥運動 / 運動過後~

運動前若很餓很餓，可以先吃點水果在喝杯水
但切忌高熱量的水果，復含維他命c的不錯EX)奇異果
運動後建議一個小時~一個半小時再進食
(這期和流多了可以喝喝水)
記得要"細嚼慢嚥"，避免吃的太多太飽
約八分飽後再等一下下可在吃一份水果(較有飽足感)

跑玩再配合一些伸展或一些小運動ex)電視雜誌教的那種，效果更好

大腿熱熱代表肌肉裡的血管和皮膚表面的為血管在循環
(一陣子都沒運動去跑個步大腿會覺得養養的也是這個道理)

忘了說....
大腿熱熱紅紅有運動到了@@"

跑完步∼∼感覺腿的肉會跳動感覺

這樣是∼∼∼有運動到？？還是燃燒脂肪呢∼∼