減肥日記 / 我要瘦瘦的

3/13  第1天
早餐  米漿  黑糖饅頭
中餐  素便當  炒飯  (全部吃光)
運動  踏步機  30分鐘  623下
pm1300  後不進食

3/14  第2天
早餐  米漿  菜包
中餐  素便當  1/2飯  青菜*3  素肉  蘋果1顆
(下午嘴饞→口香糖1片)
運動  踏步機  30分鐘  773下
pm1300  後不進食

3/15  第3天
早餐      牛奶  蛋糕
中餐      葷便當  1/2飯  雞肉  豬肉  青菜*2  冬粉  蕃薯
下午茶  蒟蒻紅豆湯
運動  打羽球  60分鐘
pm1700  後不進食

3/16  第4天
早餐      牛奶  蕃薯*5
中餐      素便當  1/2飯  蕃茄  青菜*2  竹筍  素肉  蘋果3片
下午茶  墨西哥雞肉捲
運動  踏步機  30分鐘  860下
pm1700  後不進食

3/17  第5天
早餐  牛奶  蕃薯*3
午餐  葷便當  義大利蘑菇麵  雞肉  青菜  蛋  (全部吃光)
          蘋果1顆  鳳梨6塊
運動  踏步機  30分鐘  859下
pm1400  後不進食

3/18  第6天  假日在家  正常吃
早餐  粥  麵筋
中餐  飯  青菜  豆干  雞肉  魚  蘋果1顆
晚餐  飯  青菜  豆干  蕃茄炒蛋  3/4蘋果

3/19  第7天  假日在家  正常吃
早餐  粥  麵筋
中餐  焗烤茄汁排骨飯  玉米濃湯  (全部吃光)
晚餐  麵(板條)2碗  火鍋料5個  蘋果1顆

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看了很多別人寫的減肥日記  相對之下  我是不是吃太多了

3/20    第8天
早餐      芋頭包子  牛奶
午餐      素便當  義大利燴飯  (全部吃光)
下午茶  桔荼1杯  口香糖1片
運動      踏步機  60分鐘  1657下
pm1700  後不進食

3/21    第9天
早餐  蕃薯*6  牛奶
午餐  素便當  飯  青菜*2  竹筍  蓮霧*2
運動  踏步機  60分鐘  1951下
pm1300  後不進食

3/22  第10天
早餐  饅頭  米漿
午餐  葷便當  炒麵  豬肉  蛋  豆腐  玉米  蘋果
運動  打羽球+暖身運動  1小時
pm1300  後不進食

3/23  第11天
早餐  芋頭饅頭  牛奶
午餐  葷便當  1/2飯  青菜*2  魚  九層塔炒蛋  丸子
pm1300    後不進食

3/24  第12天
早餐  鹹饅頭  牛奶
午餐  素便當  1/3飯  素肉  青菜  馬鈴薯  春捲  蘋果*2
晚餐  蔥抓餅  珍珠綠茶
pm2000  後不進食

3/25  第13天  在家正常吃
早餐  蕃薯粥
午餐  飯  青菜  豆干  魚
晚餐  飯  青菜  豆干  魚  蕃石榴*2
消夜  餅乾n個
pm2300  後不進食

3/26  第14天  在家正常吃
午餐      葷便當  豬排飯
下午茶  餅乾n個
晚餐      水餃  青菜  絲瓜
消夜      蕃薯*2
pm2200  後不進食
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連續3天失敗          >_____<          再接再勵吧  加油

3/27  第15天
早餐  麵包  牛奶
午餐  素便當  1/2飯  青菜*2  素牛肉  玉米  豆腐  人蔘雞湯(葷)  蓮霧*2
運動  踏步機  60分鐘  2100下
pm1300  後不進食

3/28  第16天
早餐      麵包  優酪乳
午餐      素便當  2/3飯  粟子  青菜*2  素肉  金針菇
下午茶  餛飩湯圓  口香糖1片
pm1700  後不進食

3/29  第17天
早餐  麵包  優酪乳  蕃薯*2
午餐  沙拉  素蒸餃  青菜  餛飩湯  綠茶香橙雪酪  碧螺春綠茶
運動  打羽球+暖身運動  90分鐘
pm1330  後不進食

3/30  第18天
早餐      麵包  牛奶
午餐      素便當  1/4飯  蓮子  素肉  蕃薯  香蕉
下午茶  熱狗堡
pm1700  後不進食

3/31  第19天
早餐      麵包  牛奶
午餐      素便當  1/2咖哩飯  綠茶
下午茶  香蕉  1/2大餅  7小塊餅乾  咖啡
運動      踏步機  60分鐘  2221下
pm1700  後不進食

哇賽∼你晚上都不吃東西？！

睡覺會不會很餓很餓。。。

我以前試過晚餐不吃，可是很餓∼受不了

加油!!


>"<努力朝瘦瘦邁進~


不知道成果如何了呢????~~


絕得你晚餐好利害~~
都改成下午茶>"<~
也吃很少>"<~~!!


佩服ㄚ

雖然晚餐不吃  不過我覺得自己白天還吃滿多東西的
像中午都是吃外面便當  若菜色是自己喜歡的  我都會吃光光
早、午餐會讓自己吃飽飽的  若有訂下午茶  餓了就吃  不餓就不吃
只要午餐有吃飽  到晚上9點多才會有餓的感覺 
不過那也快接近睡覺時間  會克制自己&#32118;對不能吃東西


我從94/10就有在實施減肥計劃  不過都持續不久
大概維持2~3個禮拜後  就開始狂吃狂喝  減肥計劃總是斷斷續續
每次實施減肥計劃都被哥哥笑說&#32118;對不會成功的啦  老是被笑
所以這次終於下定決心要以  不吃晚餐+運動  來減肥


本來是打算1個月量1次體重  不過剛剛忍不住偷偷去量了一下  有減輕一點點
不過還沒有破4字頭  再接再勵  加油  加油  加油      ^____________________^

對呀∼我也是減一減，之後又破功
反反覆覆的有夠辛苦
遇到瓶頸很難突破＞＜
停滯了３∼４天了
每次到這ㄍ時候我都會放棄∼煩喔∼
每天晚上都有運動，可是體重還是沒變
阿阿阿。。。（呵呵∼讓我抱怨ㄧ下）
恭喜你喔∼有減輕了∼加油ㄋㄟ
不過我不吃晚餐很痛苦說
因為都很晚睡覺，很容易餓到昏頭、脾氣差∼ㄎㄎ

4/1  第20天  假日在家正常吃
早餐      1/2總匯  奶茶
午餐      飯  青菜  豆干  肉  絲瓜  貢丸  鳳梨4塊  蘋果1塊
下午茶  1/4大餅
晚餐      飯  青菜  甜椒  蛋  柳丁2顆
pm1800  後不進食

4/2  第21天  假日在家正常吃
早餐      蛋餅  牛奶
午餐      飯  青菜*2  肉  魚  柳丁2.5顆
下午茶  蕃薯*4
晚餐      飯  青菜*3  肉  蕃茄*5
宵夜      水煮白玉米1根
pm2200  後不進食

加油~~有看到四開頭了~~離目標越來越近了唷~!!

我也是每次都減到一半就停了~
這次下定決心一定要成功~

我不要在被說成肉肉的了>"<~!

4/3  第22天
早餐      皮蛋瘦肉粥
午餐      素便當  1/3飯  紅蘿蔔炒蛋  青菜*2  金針菇  橘子
下午茶  梅子綠+珍珠  (去冰  少糖)  口香糖1片
pm1630  後不進食

4/4  第23天
早餐  雜糧土司4片  牛奶
午餐  葷便當  炒麵  肉  青菜*2  筍絲  蝦子  蓮霧*2
運動  踏步機  60分鐘  2491下
pm1300  後不進食
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不知怎麼搞的  下午到睡覺前  超想吃東西的  還好有忍住

4/5  第24天  假日  外出  &  在家  正常吃
早餐  巧克力派麵包*2  牛奶
午餐  小饅頭*8  鳳梨蓮霧*n  綠豆糕1/2塊
晚餐  春捲*2  (麵  花生粉  蕃茄炒蛋  香腸  小黃瓜)  芭樂橘子*1
pm1830  後不進食

4/6  第25天
早餐  雜糧土司3片  巧克力派麵包1個  牛奶
午餐  素便當  義大利麵  綠豆湯  (全部吃光)
運動  踏步機  60分鐘  2341下
pm1300  後不進食

4/7  第26天
早餐      雜糧土司3片  巧克力派麵包1個  牛奶
午餐      葷便當  1/2飯  青菜*2  肉  蛋  貢丸  蘋果
下午荼  肯德雞2塊  蛋塔1個  麵包1個  海苔1個
運動  踏步機  60分鐘  2300下
pm1700  後不進食

4/8  第27天  假日在家正常吃
早餐  牛奶  三明治  巧克力派麵包1個  口糧餅乾1片
午餐  飯  青菜  魚  玉米
晚餐  飯  青菜  魚  滷豬腿肉1隻  豆腐  蕃薯*4  奶茶

4/8
PM1900  後不進食

4/9  第28天  假日  外出  &  在家  正常吃
早餐      1/2總匯  牛奶  口糧餅乾2片
中餐      飯  青菜  玉米  口香糖1片
下午茶  葡萄4~6顆  雀巢檸檬紅茶2杯
晚餐      牛角麵包  披薩1塊  義大利麵2碗  玉米
PM2100  後不進食
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晚餐  很晚才吃  且  又吃超多的  哈  哈  哈

4/10  第29天
早餐  巧克力派2個  牛角麵包1個  牛奶
午餐  素便當  1/2飯  青菜*3  素雞肉  馬鈴薯
運動  踏步機  60分鐘  2405下
pm1300    後不進食
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晚上肚子很餓  有乖乖的  忍住沒吃東西

4/11  第30天
早餐  燒餅加蛋  米槳
午餐  素便當  咖哩飯(飯  馬鈴薯  紅蘿蔔)  海帶湯  巧克力10-15顆
運動  踏步機  60分鐘  2380下
pm1300  後不進食