減肥日記 / 20磅的劈肉日記

我決定要試用軟糖公主的減肥食譜!
Age  :  21
Height:155cm
Weight:124lbs
need  to  lose:  20lbs 
target  weight:  104lbs

Goals:
3/13-4/13  :  113  lbs
4/13-5/13  :  107  lbs
5/13-6/13  :  104  lbs

我是屬於那種作息不正常又易胖的人,從現在開始我會為了減肥而好好調整!請大家多多支持與建議!

***************************************
3/13/06  Day  1
Mw:  124  Bmi:  28      Nw:  121.2  Bmi:  26.1
B:  1cup  grape
L:  nappa+beef
D:  nappa+  noodle
water:  2500CC
exerciese:  no
snacks:  no
****************************************
3/14/06  Day  2
Mw:  121.6  (-2.4)  BMI  29.9  (+1.9)
Nw:  122.8  (+1.6)  Bmi:24.5  (-1.5)
B:  1cup  grape+  1banana
L:  celery+tuna
D:  cabage+  noodle
water:  2000CC
exerciese:  no
snacks:  no
****************************************
3/15/06  Day  3
Mw:  121.6  (-0)  BMI  27.1  (-2.8)
Nw:  122.2  (-0.6)  Bmi:23.6  (-0.9)
B:  1/2cup  grape+  1banana+  strawberry  x5
L:  cucumber+cabage+fish
D:  celery+  noodle
water:  2000CC
exerciese:  no
snacks:  no
****************************************
3/16/06  Day  4
Mw:  121.2  (-0.4)  BMI  27  (-0.1)
Nw:  121.8  (-0.4)  Bmi:22  (-1.6)
B:  1cup  grape+  1banana+  strawberry  x5
L:  cabage+fish
D:  cabage+  rice
water:  1500CC
exerciese:  no
snacks:  no

3/17/06    Day    5
Mw:    121.6    (+0.4)    BMI    26.6    (-0.4)
Nw:    122.0    (+0.2)    Bmi:24    (+4)
B:    1/2cup    grape+    1banana
L:    tuna+cucumber
D:    produce+noodle
water:    1500CC
exerciese:    no
snacks:    no

3/18/06        Day        6
Mw:        120.6        (-1.0)        BMI        26.6        (-0)
Nw:        120.0        (-2.0)        Bmi:26.6        (+.6)
B:        1/2cup        grape+        1banana
L:        cabage+chicken
D:        cabage+noodle
water:        2500CC
exerciese:        no
snacks:        no

3/19/06      Day7
Mw:119.8(-0.8)      BMI  27(+0.4)
Nw:119.0(-1.0)      Bmi:23.5  (-3.1)
B:  no
L:  culeflower
D:  produce+some  fruit
water:                2500CC
exerciese:                no
snacks:                no

第一星期目標體重達成!

To  suncat110

i  found  the  best  way  to  lose  weight  is  don`t  cheat  and  count  everything  that  you  put  in  your  mouth.  Just  think  about  the  number  it`s  gonna  show  on  the  scale  on  the  next  day  so  you  won`t  want  to  eat  any  extra.^_^

3/20/06            Day8  cycle2
Mw:  118.4(-1.4)  BMI26.4    (-.6)
Nw:  118.4(-.6)  Bmi:24    (.5)
B:    no
L:    culeflower
D:    produce+some    fruit
water:                                2500CC
exerciese:                                no
snacks:                                no

小紅來了....這星期目標能維持就不錯了...

3/21/06            Day  9
Mw:  118.6(.2)            BMI  27  (.6)
Nw:119(.6)  Bmi:  26  (2)
喝了薑湯體重無線上升~(爆)

3/22/06            Day10
Mw:119.4  (1)            BMI  26.6  (-.4)
Nw:120.8(1.8)  Bmi:26.6    (.4)

3/23/06            Day11
Mw:  119.8(.4)            BMI  26.6  (0)
Nw:119.8(-1)  Bmi:23.9    (-2.7)

3/24/06            Day12
Mw:119.0  (-.8)  BMI  26.2  (-.4)
Nw:118.4(-1.4)  Bmi:22.9    (-1)
小紅走了~體中回復中~

3/25/06            Day13
Mw:117.8  (-1.2)            BMI26.6    (.4)
Nw:117.6(-.8)  Bmi:22.6    (-.3)

3/26/06            Day14
Mw:  117.4(-.4)            BMI  25.6  (-1)
Nw:117.8(.2)  Bmi:  23  (.4)

啊~這星期有驚無險的接近預定目標~
真是不可思議啊~
原本目標117
真實體重117.4
超重0.4還在許可範圍內~
在我喝了這麼多的紅糖薑湯還可以維持我已經蠻高興了~

我住美國已經快4年了喔~
在美國住的太舒服不管我多肥都沒人嫌
所以我就快速的往橫向發展啦~>_<
加油啊~達到目標需要毅力的!

3/27/06                        Day15
Mw:117.6(.2)BMI    25.0    (-.6)
Nw:117.6(-.2)Bmi:22.9    (-.1)

3/28  /06  Day16
MW:117.4      (-.2)BMI:  25.6      (.6)
NW:118.8        (1.2)BMI:23        (1)

3/29  /06  Day17
MW:118.8        (1.4)BMI:25.6  (0)
NW:119.2        (.4)BMI:  25      (2)

3/30  /06  Day18
MW:  119.2      (.4)BMI:27        (1.4)
NW:  118.6      (-.6)BMI:25.6        (.6)

3/31  /06  Day19
MW:  117.8      (-1.4)BMI:  26.7      (-.3)
NW:  118.2      (-.4)BMI:  26      (.4)

4/1  /06  Day  20
MW:  117.4      (-.4)BMI:26.1        (-.6)
NW:117.4        (-.8)BMI:26        (0)


4/2  /06  Day21
MW:  116.6      (-.8)BMI:  27      (.9)
NW:  116.2      (-1.2)BMI:  26      (0)

3/2  /06  Day
MW:        ()BMI:        ()
NW:        ()BMI:        ()

cycle  4
4/3/06    Day22
MW:115.8(-.8)BMI:25.6(-1.4)
NW:116.8(.6)BMI:26(0)

4/4/06    Day23
MW:116.2(.4)BMI:25.6(0)
NW:117(.2)BMI:25(-1)

4/5/06    Day24
MW:117.8(1.6)BMI:25.6(0)
NW:117.8(.8)BMI:24.3(-.7)

4/6/06    Day25
MW:117.2(-.6)BMI:25(-.6)
NW:117.8(0)BMI:23.1(-1.2)

4/7/06    Day26
MW:117.6(.4)BMI:25(0)
NW:117.2(-.6)BMI:24(.9)

4/8/06    Day27
MW:116.8(-.8)BMI:25.6(.6)
NW:117.2(0)BMI:25(1)

4/9/06    Day28
MW:116.8(0)BMI:25.6(0)
NW:117.2(0)BMI:24.9(-.1)

這星期並沒有乖乖的吃
又常吃正餐以外的東西
所以一點都沒有瘦下來
白白被我浪費了一星期
我想這算是我的停滯期
不過幸運的是終於可以
維持在117為最重的體重
不再有新高峰嚇死人也
這是唯一一件好事!!!

去了拉斯維加斯暴飲暴食~爆胖到118.8好可怕啊~減肥計畫又要重排了~

減肥50天的成績單~

day01-07:  124.0-119.8
day02-14:  118.4-117.4
day15-21:  117.6-116.6
day22-28:  115.8-116.8
dat29-35:  117.0-118.0
day36-42:  118.0-116.4
day43-49:  116.4-115.8
day50:  115.0

total  lost  9  lbs.