分享減肥經驗

我的減肥方式是(不靠任何藥物，運動量也很少)

早餐︰9:00以前吃完

澱粉類集中在早餐吃，麵包、饅頭通通不忌，而且要吃到飽，在配上1杯燕麥片或豆漿(都要選無糖的)，這樣中午前才不會餓。

早餐後半小時到一小時內，吃1顆B群，我吃三多的，因為B群含量比較高。另外，要多補充水分，會水腫的喝綠茶，綠茶可以利尿。



中午：

盡量不吃澱粉類，若真要吃，則只吃少量，以蔬菜與肉類為主，也是吃到飽，不然下午會餓，會想吃零食

下午也是要多補充水分，不再吃任何零食，因為所有的餅乾、零食都是澱粉類，有的還油炸過，熱量高的很。

晚餐：

能不吃就不吃，因為晚餐不吃減重最快。但是晚餐不吃最難忍受，所以真的很餓或剛開始減肥無法晚餐不吃的話，選擇只吃蔬菜。過了20:00就不再吃任何食物了。

如果晚餐有吃，就不要太早睡。晚餐沒吃的話，早上起床會很餓，所以我早餐是一天中吃最多的一餐。


依照這樣的飲食方式，我從52公斤最輕減到43公斤，大約花了1年的時間，現在不需要刻意控制飲食(晚餐減半吃)，偶而也會去吃大餐，但是吃大餐我一定約在中午，而且當天晚上就不吃了。體重一直維持在45公斤左右。

過年期間胖了2.5公斤，再用上面的方式到現在花了2個星期，又回到原來體重，表示現在不是易復胖的體質。

以上是我的方式，寫出來給大家參考，可能不是寫的很詳盡，請多多包含，希望對需要的人有用