瘦身 / 專家強力推薦五大瘦身食材

Vita  纖活e週報 


●Top1  綠茶、中國茶● 

不管吃了再油的食物、再甜的甜點，只要配上一杯熱呼呼的茶，立刻就清爽解膩了！ 

除了是解膩好良伴之外，茶類燃脂抗氧化、殺菌解毒的功效更叫人嘖嘖稱奇！ 

其中尤以兒茶素含量最高（約12％∼15％）的日本綠茶榮登燃脂王寶座，歷史悠久的中國茶也不遑多讓，具有吸附油脂、分解體內殘留體脂肪的神奇功效！難怪瘦身權威們對它豎起大拇指啦！ 


★日本綠茶的瘦身喝法  3  Points 

1.持續選擇兒茶素高濃度的茶品 
臨床研究顯示，每天喝含有540mg以上兒茶素的高濃度綠茶，可有效減少體脂肪喔！ 

2.飯後喝茶，加上有氧運動 
燃燒脂肪火力全開！ 
想要紮實地燃燒掉過年大吃大喝囤積的脂肪嗎？只要在飯後補充綠茶，再做做有氧運動，保證脂肪燃燒速率up  up！ 

3.每天10杯茶，脂肪輕鬆甩！ 
要確實燃脂，就要把喝茶變成生活習慣！每天飯後用中國茶杯喝10杯，要不瘦也難啦！ 



★中國茶的瘦身喝法  3  Points... 

1.運動前和白天時飲用，迅速提升脂肪分解力！ 
中國茶中含量多的咖啡因，可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用，效果馬上看得見喔！ 

2.飯後來1杯，排出肥油、輕鬆成為不易胖體質！ 
過年大魚大肉難免吃進不少油膩脂肪，藉由1杯中國茶，就可吸附油脂排出體外喔！ 

3.加速咖啡因溶解、散發香氣，熱熱喝才是王道！ 
中國茶當然要喝熱的！因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒，咖啡因在高溫下才能更快溶解，替妳減少體脂肪堆積呀！ 


●Top2  醫師推薦‘06即將上市...● 

新上市的減肥油,預料將成為減肥界的新寵兒! 

椰子油、棕櫚油、中鏈脂肪酸食用油... 
脂肪雖是肥胖的大敵，但想瘦得美麗又有女人味，脂肪卻是不可或缺的營養要素喔！ 

既然脂肪是必須營養素，那麼仔細挑選不易囤積脂肪於體內的油，就是關鍵! 


★中鏈脂肪酸攝取  Points... 

醫師說，只要將平時食用的油，替換成含中鏈脂肪酸的食用油，就可以避免脂肪堆積囉！ 
每天攝取脂肪應佔總熱量的25∼30％，才是最健康的飲食！ 
椰子油和棕欄油中都富含中鏈脂肪酸，2006年也即將有專門為瘦身一族設想的中鏈脂肪酸食用油，大家可拭目以待！