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減肥 / 控制食慾OR認真運動那個較難?

哎~我想  說到減肥~不外乎老生常談~就是少吃和多動
  今天是我第一次真的有減肥的行動~沒吃晚餐~
  可是我的媽呀~我現在好餓~餓的快不行了~
  躺在床上  唯一的想法就是  吃原本就是種本能~為何要
  抑制自已那難過~~~
  至於運動~我承認  真的是瘦身快速的最佳方法~
  不過有時那種跑步~運動  呼吸喘到不行~真可說是另一滿清十大酷刑~~更不要說腿  好酸  好累
  大家來說說  就你而言  控制食慾比較難  還是勤奮運動比  較難?
  • 控制食慾比較難!
    哪可能美食當前.要我嚥下口水忍住!
    那簡直是十大酷刑嘛!

    其實想想多運動為了就是能多點口福!
    這樣也就比較會甘心運動ㄋ!
  • 對啊~食慾~吃本來就是種本能~~~如果餓的話~~是可以餓好久的三~十幾個小時  ~直到有飽的感覺
    我想這是為了生存  人是不可能不吃的~
    不過有時運動也好累~~~~雖然可能只累一二小時~~~
    但是再累也不過那時~~不像餓肚子要餓好久~~是持續的~
    哎~總而言之    都很難吧
  • 我也覺得控制食慾比較難˙
    每次提早吃晚餐
    到了10點11點就忍不住去開櫃子開冰箱的
    唉唷..越來越胖都瘦不了....
  • 2樣對我來說都很難啦!
  • 對啊~~~今天是我減肥的第二天~晚餐只吃了香菇湯~加半碗飯~~~加一些些魚~剛吃完時~~是覺的還蠻飽的~~~可是現在10點多~~我已經有點開始想有的沒的了~~~><
    好想大啃一大把的香菇~~~  和有的沒的
    不過經過這兩天的晚餐節食~小腹真的明顯小了一點~~~~
    今天晚上就不知能不能爬樓梯了~~~畢竟要瘦~~還是運動是最有效的~~~~~
  • 以前我只要想減肥時~最常作的運動就是爬樓梯~~~
    只要真有努力的爬~一個禮拜下來  少說3~4公斤跑不掉~
    本來緊繃的褲子~~~明顯鬆了不少~  我想如果照這恆心下去~一個月要瘦個十幾甚至到二十公斤不成問題~~~
    只是我常爬完一個禮拜完後~覺的褲子鬆了  就沒再爬了~
    所以最多也就瘦個三四公斤~><
  • 且讓我再以營養師的身份賣弄一點小學問...

    如果覺得控制食慾難,不妨從「每次吃東西時,都比以前少吃4分之1」做起,比如說,以前每次都可以吃掉一大塊&#33905;油餅,現在就只吃4分之3就好,試試看,會瘦得比較輕鬆喲。

    運動的話嘛,大概有以下幾個目的:
    1.  節食一段時間之後,如果發現體重的下降已到達一個瓶頸,就得靠運動把基礎代謝率拉高,體重才能再降得下去
    2.  一些特殊的運動,會有雕塑某部份身材的效果
    3.  常有運動的話,人會比較有活力、有精神,心情也會比較好,減起肥來比較帶勁

    提供各位水水參考囉
  • 胖到不敢出門
    胖到不敢出門
    請問讓我們一起努力吧
    你一次都爬多久阿
    我不知道要爬擠層樓或幾分鐘才能像你一樣一個禮拜瘦那麼多耶

    謝謝
  • 對我而言~
    認真運動比較困難~
    可能本身不易胖~所以吃多也胖不多~
    但是吃少就會瘦很多~
  • 我的爬樓梯 和一般的較不一樣~是一次爬三個階梯~也就是一次腳就要跨三層~這時~你會發現~你光只採這三層  就粉有運動的感覺~然後~慢慢地往上爬~中途~如果太喘 可稍作休息  不用一口氣一直往上爬~  當從一樓爬到二樓時 
    不是有交接處  ?這時可在這稍作息~  其實我覺的爬樓梯
    是我用過覺的最不會喘到受不了~瘦的效果也最明顯的~
    因為爬樓梯可以讓你自已控制速度~又可很規律的運動~真的不錯  大家可試試喔~
  • 其實我後來分析為啥爬樓梯那有效~~原因是    它把有氧和無氧的運動結合在一起~效果當然是加倍~  怎說呢?
    當你用力踏樓梯時~就是無氧~要用到腿的肌肉~和臀部而當你要一層層往上爬時~全身又在活動也就是有氧~~
    當你爬完後  ~(如果有努力的話)你會發現你好像跑完10000公尺馬拉松~汗流到要用桶子裝~真的有實實在在的運感覺~像我從我家的地下室爬到頂樓  約一小時~
    其實有時爬到頂樓完後~會有種說不出來的成就感~吹著涼涼的徐風~~~好像是在為我克服這十多層的樓梯歡呼~這時覺的之前的辛苦都值得了~~~~~~~
  • 那爬樓梯會增長蘿蔔腿ㄇ??
    這ㄍ問題很重要!!
  • 我覺得運動比較難
    我比較懶囉!~

    所以我都是控制食慾
  • 如果太用力就會~~~因為當在用力踏樓梯時~是算無氧的狀態~~~想想看~任何的運動~只是太用力就會產生肌肉(最典型就是做(仰臥起坐)當你經過長時間用力鍛練腹部~不就是會有腹肌?其實爬樓梯  ~最好是有點喘~有點用力~畢竟真要消耗脂肪~還是有氧的運動是最有效的~瘦下來也會是全身的~
  • 不過我說來其實容易~~但是光要我去作的那個動力很難~~~哎~~這幾天本來一直想去爬運動的~~但是又會找一堆藉口~~~~搞了半天啥也沒做~~~~~~~
  • 打錯了~~~是想爬樓梯啦~~~~從一號時就想~~新的一年要有新的自已~~~可是每到真要爬時~~~又找一堆理由  讓自已不用運動~哎~~真是標準的駝鳥心態~~~><
  • 因為朋友的分享..送給我南投農產品--梅精...
    本來只是因為肝功能失調跟內分泌的困擾...
    所以她要我喝梅精泡茶..這是很好的鹼姓食品...
    我喝了一個多月..肝斑居然淡了..皮膚也光亮些..
    尷尬的婦科問題..也有改善..
    還不知不覺瘦了2公斤..屁股的小肉肉減少了...
    我沒有減肥喔...因為我飲食正常..
    只是想跟大家分享這麼好的天然食品....

    至於梅精的好處與功效...
    水水可以搜尋[梅精]..就有很多的資訊喔...
    南投農會有輔導農民行銷..
    或者水水自己上網都能找到喔...
    我吃的是有機梅子釀製成的...
    搜尋資料時..我才發現有名的減肥食品.陸造源..
    就是梅精的產品喔..所以能減肥消脂...
    所以我不小心瘦了..是瘦下半身喔...
    要減肥或調整體質的水水可以參考看看喔...
    不傷身體又能提高身體機能..真的不錯呀..

    因為喜悅而來分享的...
    我不是農民..也沒有在販賣喔...

     
  • 人會變的易胖  是因為體質變成酸性了~~如果能將體質由酸性轉變為鹼性~~的碓容易瘦下來~~
    不過~~我的問題有點嚴重~~~光靠這個恐怕沒太大的成效~~
    還是運動比較實在點~~不過還是很謝謝你  提供那好的產品給我們參考喔~^^
  • 哎~~經過這幾天~我覺的好像是食慾最難控制~~撇開一般肚子餓的狀況不說~~~平常周圍的人~~都會買一些有的沒的小東西吃~~有時家人買了難的好東西~~如果不吃~除了覺的可惜~~家人也會覺的難的買了好的東西回來~你怎  不領情~~~要不就是看他們大口大口的享受美食~~~美食當前    叫我怎忍耐~><
  • 現在我剛在看中視的全能美食秀~~~看著那爛到不行的豬腳~~~真的流了好多口水~~~已經在想明天想要去吃蛋糕吃到飽的計畫~~~哎~~~~~我的減肥計畫又泡湯了啦!~
    看樣子還是運動顯得比較輕鬆一點~畢竟痛苦也不過那一二小時~相對而言想著美食卻不能吃~可是  可以痛苦好久的~~><
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