減肥日記 / 樂桃桃的減肥日記~~減肥衝衝衝!!!

希望在農曆年前可以瘦到5開頭....

我要把我去年一口氣減掉30公斤的決心和毅力給找回來..

減肥衝衝衝....不能再墮落下去了!!

今天早上為了能嗯嗯~~一起床就喝了500CC冰的低脂牛奶

還外加一顆蘋果....

中午:吃了肉羹冬粉,不加香油和沙茶醬~也沒喝湯

晚餐晚點補上....

減肥第15天--倒數49天  編輯  刪除  分類：減肥日記2005/12/10  13:20
今天量體重...73.2KG~~真是懊惱前2天的大吃大喝.....

昨天都沒嗯嗯....喝了大便茶也沒拉.....

今天為了要嗯嗯~~一起床就喝了500CC的低脂鮮奶....熱量約280卡

+一顆蘋果120卡....=400卡

中午吃了一碗肉羹冬粉(沒加香油,也沒沙茶醬,只有蒜頭和烏醋)我也沒喝湯.....約400卡

點心:吃了2.3口的蔥油餅....但是我有用衛生紙吸油...+蘋果一顆=熱量約200卡

晚上:吃了一大碗燙青菜....還有8顆的蒸餃......約350卡

今天吃了1350卡

今天早上起床還是73.2KG~~小紅好像快來了,臉上開始冒

痘痘...今天要繼續堅持下去....雖然昨天一點都沒瘦,但

是減肥是漫長的路....一定要有毅力和恆心才會成功!!!

加油加油~~要在過年前快點瘦下來啊!!

今天居然變胖了...是73.4KG~~心情超沮喪的

我真的都沒偷吃...為什麼還變胖....

不管了~~繼續努力下去就對了啦!!

早上:吃了2片低脂起司(122卡)+一顆大蘋果(150卡)

午餐:吃了2包蒟蒻麵(包裝上說沒熱量,勉強算100卡好了)+青菜一小把+雞胸肉100克左右(約130

卡).....午餐總共250卡

點心:2片低脂起司122卡+健怡可樂一瓶.....

晚餐:1片低脂起司(61卡)+皮蛋豆腐(中華豆腐160卡,皮蛋90卡)......
還有2碗菜頭湯...約100卡

晚餐總共411卡~~昨天總共1035卡

睡前做了100下仰臥起坐...便秘還是持續,我用灌腸的...
只有一點點...真是急死人了~

加油!
我有時也跟你一樣什麼都沒吃體重卻比前一天重
別放棄也別破戒
反正有新低代表你遲早也會瘦到那個體重的
希望你保持現狀
一起甘巴爹^^~

TO笨笨愛豬頭
謝謝你的鼓勵,減肥真的是持久戰...
我們要一起堅持下去唷!!
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今天我量體重竟然變成72.0KG...真是高興死了!!

先來PO昨天的三餐....

昨天早上5點就起床~

早餐吃了一碗無糖紅豆150卡+花生土司230卡(吃這樣太營養了^^"下次改進)

然後去男友的店裡幫忙...走來走去的,幾乎沒休息....

中間又吃了一碗無糖的紅豆湯150卡,11點就去公司準備

上班...中午吃了1小份嘴邊肉200卡+2塊油豆腐170卡

點心:吃了植物優格190卡+健怡一瓶

晚餐:吃了一小碗炒米粉(裡面沒什麼肉)300卡+豬血幾塊80卡吧

中間同事還想拿泡芙給我吃~還好我都拒絕了^^

目前吃了1470卡...應該沒這麼多,可是我都習慣多算...

晚上和男友去約會~~因為他還沒吃飯,他就說要去麥當勞...

天啊~~真是煎熬..男友還問我要吃什麼,於是我吃了一個

和風沙拉(醬料只加4/1包)還有去皮的雞胸肉一點...

外加一杯無糖無奶的黑咖啡....我想這樣應該把傷害降

到最低了吧!!還有昨天的排便情況相當好,我總共上了3次

的嗯嗯...肚子有感覺輕鬆點了...我很怕是因為嗯嗯才會

變瘦的...今天要繼續努力!!堅持才是減肥成功的王道啊!

過年前一定要瘦一大圈!!加油加油!!

晚上要去泡溫泉....又可以多消耗點熱量了!!

呼呼呼....終於到家了!!這2天去烏來渡假~所以沒辦法上來寫日記...先來PO我12號的三餐...

12/12

11點才起床~因為今天不用上班...

吃了一個植物的優190卡

中午吃了番茄炒蛋(大小番茄大約5個+2顆蛋+一點點油)..

約300卡吧+一小碗飯約250卡.....中午550卡

下午好餓...吃了2碗菜頭湯(用雞湯塊煮的)約100卡+3片蘇打餅乾約200卡....下午吃了300卡

晚上去烏來泡溫泉,烏來真冷...還下起小雨....
肚子不知道為什麼....又開始餓了^^"
點了一盤炒飯...炒川七...和銀魚烘蛋....
飯吃了1小碗~其他都猛吃菜~因為要減肥,但是真的好餓...我真是大胃王....熱量約600吧!!
吃完飯...休息一下就去泡溫泉....
泡了半小時的溫泉...頭真暈~~哈!!看各電視就睡著了....睡到12點,突然爬起來...不知道是不是泡完溫泉的
關係...我跟我媽都好餓...但是忍住不吃~開始用幻想的
方式來安慰自己....12號總共1640卡吧~~人在外面,所以沒辦法量體重~

13號早上...因為很餓...所以一起床就殺去吃早餐...

早餐是自助式的~~我忘了我吃了什麼東西~~

但是吃熱量大慨有700多卡吧~

吃完早餐...退房的時候~因為飯店的接駁車在保養...

所以我就跟我娘用走的下山...至少走了20分鐘...但是沒很累...因為都是下坡路段...

中午去吃了羊肉...我吃了2口麵線....但是我一直喝羊肉的湯,還吃了用煎羊肉....熱量我真的不知道多少...

晚上吃了米粉湯半碗+燙青菜+嘴邊肉....還有一碗豆花..

為了豆花~到現在還不睡...一放假就會亂吃~~我真是良心
不安!而且我一出門就會便秘~~便秘+亂吃=肥死....

現在是15號了~我想體重一定會變重...今天決定好好節制

吃優格就好了....晚上再上來PO我的日記~~

前2天的亂吃,要在今天好好的彌補回來....

早上起床量體重72.2KG...還好沒多太多!!算是不幸中的大幸...
10點才起床,我吃了3顆棗子,就是外面綠綠裡面白白的那種...熱量約100卡吧~(我査網路的~一個30卡,3個我算他100卡)...

中午吃了一罐植物的優...190卡....外加2顆茶葉蛋蛋白約40卡....中午吃了230卡

點心~就是剛剛~又吃了一罐植物優格約200卡+一杯無奶糖的黑咖啡算2卡吧+一罐健怡可樂算3卡...點心吃了205卡

到現在共吃了535卡...不是很餓,大概是昨天的東西還在肚子裡吧...但是一直想吃東西~嘴巴真饞ㄟ!!
同事給我一個大波羅麵包,好想吃唷...但是一個600多卡..真是嚇人...我已經把他收到抽屜裡了!!
不行不行一定要堅持下去啊!!告訴自己要加油!!
絕對要用意志力戰勝我的貪吃!!

你這麼堅強意志力是好的開始唷^^~
最近我也有好消息終於看到4字頭了等了個把月真辛苦
我去年年底(大約是2003年8月前也是跟你差不多體重)
當時為了2004年的過年要跟我男友下南部玩
還跑去買衣服跟褲子...我喜歡的衣服根本就緊的不像話
試了幾件牛仔褲結果我的媽丫我居然要穿XL或更大的=  ="
好歹我也穿了幾年L的褲子(因為我一直以來下半身就肥)
我媽更是嚇的問我是不是懷孕了~"~有夠好笑的
終於痛定思痛決定減肥...開始減時也跟現在差不多時間
也差不多花了五六個月減到54~53公斤左右
結果又因為貪吃跟不注意復胖至60幾公斤
直到2005年就是今年8月開始決定減肥
到現在我終於看到4字頭(要等幾天才能安心)
我的目標是希望能把M的褲子穿垮垮的
希望你也能堅守你的目標好好努力
一起共勉之^^~

PS:不好意思囉嗦點了別見怪@@"

TO笨笨愛豬頭~謝謝你的鼓勵唷!!
其實我去年2月的時候差不多97公斤,到10月份的時候
就減到66KG...那時候真的很有毅力...
後來交了男友之後就開始墮落...一直到現在>"<
最近才又開始認真減肥...
希望可以一鼓作氣把剩下的體重給減掉....
減肥是漫長的路,只要堅持一定會成功!!大家都加油唷...
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來補上今天的晚餐~~

晚上喝了健怡可樂一瓶約3卡吧+水煮雞胸肉(我有加胡椒粉)約150卡吧....還有海苔1包...約100卡

晚上吃了253卡
今天總共吃了535+253=788卡....

希望晚上不會偷吃~早點睡覺好了!!這樣就不會破功...

今天有喝水2000CC以上...不知道晚上回家會不會嗯嗯...

便秘是我的致命傷...明天要吃青花菜....不然蔬菜都吃太少....

繼續加油!!每天都要瘦一點!!!

哈哈~~不知道是假象還是嗯嗯的關係啊...
今天體重居然變成了71.0KG~~真的很害怕是體重計壞掉
來公司又量同事的體重計...公司竟然還比較瘦^^"
還是以家裡的為主好了~~
一定是昨天忍住沒吃東西的結果...繼續保持!!
睡前我做了100下仰臥起坐...倒踩腳踏車150下...
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今天9點多起床~喝了2大杯水,還有3顆奇異果算120卡+植物的優格200卡....早上吃了320卡

中午吃了一顆花椰菜約60卡吧+雞胸肉一大份約350卡吧(通通都是水煮的,我只有放胡椒鹽)....中午吃了410卡

到現在吃了730卡....晚上等等再補PO....
晚餐預計只吃花椰菜....看看這禮拜可不可以瘦到70以下...雖然很難...但是還是試試看好了

首先要恭喜你體重下降^^~
沒想到你那麼厲害從97的體重減到66
實在很佩服你呢...相較之下我就沒什麼了不起
呵呵.....對了!你多高丫??
我會常來幫你加油打氣的....希望你能繼續加油
我們一起變美變漂亮^^~

TO~笨笨愛豬頭:

你也很厲害ㄟ!!對減肥好有耐心唷~我有去看你的文章~
你的毅力比我強多了!!我162公分...希望可以瘦到48公斤
...一個人減肥真的辛苦~如果有你的鼓勵,我想我一定可以減的更有效率!!謝謝你喔....

剛剛老闆請吃頂呱呱....
我把餐包和薯條給同事...
我拿了2塊雞胸肉...我去皮和用熱水過油...有加胡椒粉
不知道怎麼了,我的子宮漲漲的...好痛唷~之前醫生有說小紅要來會這樣...好難過...

剛剛吃了2顆草莓戀人巧克力55卡+雞胸肉約350卡
總共355卡....加上早上和中午吃的730卡
總共吃了1135卡.....今天吃的多一點~回家要踩腳踏車!!
不可以懈怠啊~~

真好老闆還請吃東西QQ"
不過你好棒呢...都沒有什麼破功
我記得我上次有看很多人的減肥日誌
有一篇有說到
自己體重的20倍就是自己每天應該要攝取的最底熱量
但基本上我都設限最多不能超過1200大卡
早上吃多了下午就少吃...但老實說因為都吃家裡
家人都吃滿重鹹的也有點油...所以我晚上都不吃
出去買會被罵吃不一樣也會被罵...只好選擇不吃=  ="
還有減肥的人要多喝水喔!你好像都PO水份
減肥的人一天至少要攝取1500~2000CC的水份
晚上10~9點前要喝完...免得水腫^^~
跟你分享一些心得...希望對你有所拜助
其實我都會常去看別人的減肥文章ro日記
如果你不介意我可以多跟你分享
或則你覺得你己經不太需要了...那我就不囉嗦不再po
今天你很乖給你99分(1分是給你進步的空間^^~)
gogo加油!!!!

給笨笨愛豬頭~

看到你真是高興,我們家老闆常常會請吃東西...不知道該難過還是高興...我每天都有喝水,至少2000cc以上...
因為我有喝嗯嗯茶的習慣,所以水是一定會喝的...但是最近我便秘的情況越來越嚴重了>"<  沒上廁所我肚子漲漲的...還會偷用浣腸來使自己排便^^"  我知道這樣不好,但是沒便便真的很討厭ㄟ!!真的很謝謝你的支持和加油~我還希望你可以多來跟我分享減肥的心得!!昨天我的小腹左邊痛的很難受...我請假去看醫生,而且還內診(真害羞,幸好醫生是女的)他說我骨盆腔發炎...所以才會不舒服,我想應該是我前幾天去泡湯的關係...>"<現在我終於相信為什麼有人上廁所會得菜花...無所不在的病毒!!先來po我昨天的運動和今天吃的東西....
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昨天去診所看醫生,因為要吃藥...所以我吃了2顆蓮霧果腹...其他什麼都沒吃~一直覺得昨天肉吃太多了...我踩了3000下的腳踏車...還有仰臥起坐100下以及空中腳踏車150下....就在飢腸轆轆中睡著....
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今天早上6點多就被吵醒~因為我娘要去進香,走來走去的聲音吵醒了我~~翻來覆去就是睡不著...索性起來量體重....變成了71.4kg~~有點小難過,不過根據我以前的減肥經驗~體重有時候會耍心機,只要繼續少吃他就會乖乖的下降...(我只能這樣安慰自己,因為我沒偷吃,運動也沒少做^^")...

早上7點起來吃了2顆蓮霧...約70卡...還有2顆橘子...約60卡,跟一根小芭蕉...約60卡~一點都不甜,好酸唷!!..........早上吃了250卡的水果

約9點多的時候,我肚子在叫了...真是大胃王!!我吃了半份的麻辣鴨血,昨天買的我有叫老闆儘量不要舀到油...果然沒什麼油~也不辣不鹹~但是鴨血很入味...我吃了一整份...鴨血100公克是22大卡(我在知識+查的)...所以我算鴨血是250卡(因為還有湯)...點心吃了250卡

剛剛又吃了半份的鴨血...約125卡+一把金針菇(約200克)一起下去煮...熱量約90卡吧!!還有一包即溶咖啡...約65卡.....下午吃了280卡...

我還有喝嗯嗯茶包...約20卡....

到目前為止吃了800卡...繼續努力~堅持下去~~

今天在5點多的時候就吃完晚餐了...
我把剩下的半份鴨血吃完...約125卡
還放了6小塊凍豆腐一起煮...熱量約100卡
一顆橘子...60卡+蔬菜餅乾4片約100卡....
今天好想吃澱粉...所以小吃了餅乾...
晚上踩了4000下腳踏車...還有其他簡單的運動...大概有20分鐘吧~邊看電視邊做..所以沒計算時間!!
今天總共吃了1185卡~我猜應該沒這麼多~但是我都習慣多算熱量...運動完好餓唷~只喝了2口水...連水都不敢喝太多,怕會水腫...小紅怎麼還不來!!肚子真餓...我看我早點睡好了!!繼續堅持下去~~每天都要瘦一點!!

今天體重71.2KG~比昨天瘦了0.2~~

早上吃了2小晚黑糖地瓜約200卡+一根芭蕉60卡...早上吃了約260卡..

中午跟娘去吃涮涮鍋~我和媽媽共吃一鍋~任何餃類的東西我都沒吃~我只吃雞肉.鴨血.豬肉片大概4片吧.還吃了鯛魚~油豆腐我都給我媽媽吃~~哈...冬粉吃一小口...其他都是吃青菜和香菇~沾醬只有醬油.大蒜.蔥和辣椒...但是後面我喝了一小碗的綠豆湯(是老闆請的^^")...熱量我算是450卡吧~~因為我大部分只吃雞肉和魚...而且還跟我娘一起吃的....

下午跟男友去大賣場...好餓唷...我真是大胃王~~@_@
吃了麥當勞的莎拉(和風醬我是用沾的~)還有一杯中杯健怡可樂...下午吃的熱量約100卡

運動...去大賣場逛了約2個小時...

6點多~吃了燙青菜...豬肺...豆乾...和幾口米粉湯...熱量約300卡吧~

剛剛肚子好餓唷~吃了嬰兒米餅5片約50卡(我有看包裝的熱量)+一個優格200卡...

今天吃了1310卡~~果然沒上班就是會多吃~~明天要少吃一點~~繼續努力!!每天都要瘦一點~聚沙成塔一定會成功!!

給樂桃桃:

妳好棒喔~好有毅力,我要向妳學習,祝妳減重更順利^^