我的減肥食譜(約一周瘦一公斤).....

這一陣子調整我的飲食想說吃的健康一點
卻意外也減了體重
我是身高是162公分  體重原來是47.48公斤
以下是我的食譜
早餐:雜糧饅頭+黑豆漿
中餐:媽媽的愛心便當(原則就是少油少鹹)
          澱粉青菜肉類都不忌口
          飯後吃水果
晚餐:媽媽煮的湯+一些菜(不吃澱粉類)肉少許
其他要注意的就是
不吃零食  喝很多水(超過2500c.c.)
周休二日出去玩的時候就不忌口了
跟大家一樣吃外面的東西
(早餐還是盡量吃雜糧饅頭+黑豆漿)
這樣子約一個月了
我的體重  降至44公斤
阿....胸部也縮水了
不過小腹和腰都瘦很多
而且還是個健康寶寶
不過我覺得值得啦!!
雖然睡前會有點餓
但是  就睡覺囉!!
對了  還有一周一小時的salsa舞蹈運動
跟大家分享一下!!