減肥運動 / 練瑜珈的運動傷害??

暖身不夠加上太勉強了

暖身真的很重要喔

我個人較喜歡皮拉提斯

做瑜珈都會讓我頭痛及眼痛,而且好多跪著的動作

皮拉提斯就比較重伸展

我做了一個多月的瑜珈
運動傷害是可能的
只要是運動,都有可能造成
因為現代人都太久沒有運動了
就像很久沒有跑步突跑上一大段
夠你痠痛個3天
所以
如果只是肌肉的酸痛是正常的
需要適應
後來就漸漸減輕
柔軟度也變好
一定要量力而為
是保護自己的好方法
不要因為做不到怕丟臉喔^^

那如果有酸痛的感覺,是應該要停止上課,讓酸痛恢復,
還是繼續做呢?

因為有時候的酸痛感是可以忍受,
但若在這樣的狀態下繼續做,不曉得有甚麼影響?

小太太
你一定是剛開始學瑜珈的
剛開始一定會酸痛的像我也是
等練一陣子就比較不會酸痛了
因為瑜珈的伸展有些會去伸展到身體深層的肌肉
所以一定會有一定程度的酸痛
就像你平常都很少在跑步
突然跑了1000公尺之後你的腳也會覺的酸痛的道理一樣
所以小太太要加油喔
但是學瑜珈不要太勉強自己
瑜珈的動作都會是一直漸進的
不行就停住不要逞強去跟教練的動作喔
這樣很容易會受傷的

小懶蟲∼

是的，我算是瑜珈的初學者，平常也沒有運動的習慣，

難怪身體的反應會比較明顯一些，

我超愛上瑜珈課，但總擔心有甚麼地方疏忽了，

謝謝小懶蟲的提點唷！

認同kkee的話
我熱愛瑜珈，他真得是很好的運動，
如果真得不行，不要勉強
不要小看瑜珈，他可是運動傷害第１名