減肥日記 / 加油！目標50KG！Fight~~oh！

從11/3就開始實施軟糖公主的食譜
因為之前用指針式的，都不太準>"<
所以一直不敢PO~
今天晚上終於給他狠狠買下去了~體脂計！YA！
所以要來開始好好的紀錄一下了

剛剛量了一下，目前的體重是64.4 BMI:36.5
不過晚上量有點不準，希望明天早上量能準一點
11/7
早：500CC+兩顆橘子
午：麥當勞的炸雞一塊+兩盒生菜沙拉
晚：義大利面+兩盤燙青菜(超飽的)

加油！一個月瘦5公斤就好~慢慢來~
另外現在晚上都會用鹽巴泡澡~~
我同事他從8X瘦到現在4X，泡澡也有幫上一點忙哦
原本看FG有人PO說要用粗鹽~跟我同事討論後
他說用一般的食用鹽就可以了
他就是這樣的哦~~所以馬上就跑去7-11買了一包食用鹽來泡，一包也才15元，效果還不錯，泡的全身紅紅的，狂出汗，很好很好！

tingchan

2005-11-08 18:20:01

11/8 早上量：63.2 體脂：41.5(驚)

早：500cc溫水+兩顆橘子
午：一大堆的高麗菜+青江菜+幾條香腸(自製便當)

便當是自己昨晚炒的，第一次下廚不太會煮，結果油放太多了>"<，今晚改進
今天一早被自己量的體脂給嚇到，昨晚睡前量明明才36，怎今早一量41.5，跟同事討論之後才知道原來體脂一早量本來就會比較高
因為人在睡覺的時候體脂分佈的比較不均勻，所以一早起床體脂都會比較高，而晚上量會比較準是因為一整天活動量下來體脂會分布比較均勻，所以體重要一早量，體脂要晚上量，恩~~今天開始早晚各量一次~~

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淡淡薰衣草

2005-11-09 09:32:13

原來體脂早上會比晚上重喔.

我本來還在想怎會這樣.現在知道囉.

還有喔.減肥不可以吃高麗菜喔.

因為他會抑止甲狀腺素的分泌.

這樣新成代謝會變慢喔喔.

我本來也喜歡吃高麗菜的.

現在都不敢吃了.

加油囉.一起努力喔.

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tingchan

2005-11-09 12:45:18

TO 淡淡薰衣草

高麗菜會抑止甲狀腺素分泌啊，我以為他只是因為甜份
比較高，所以減肥時比較不能吃而已說>"<
但是我敢吃的青菜說實在不多，而且最近家裡也只有
青江菜跟高麗菜而已>"<真傷腦筋

再來PO一下昨晚成果
晚：5個小小的法國小面包+兩大份的大陸妹(滷味攤買的)
真怕買到滷味攤的老闆娘認識我= =

晚上去上日文課的時候，剛好老師生日，所以學員們買了
個蛋糕，被迫吃了一小塊>"<，真頭痛
神奇的是睡前量體重竟然跟早上量的一樣耶
體重：63.2 體脂：29.5(驚)被這個數字嚇到了
不過很開心，沒變重就是有變輕的前兆囉~很開心^^Y

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tingchan

2005-11-09 12:52:33

11/9 今天是從11/3開始減肥的第六天
剛好是小紅走後的第一天，所以定今日為蔬菜日
一早起床量的體重：63.0 體脂：32
上完廁所後再量一次，體重：62.8(= =是怎樣，尿有到0.2kg就對了啦) 體脂：41(= =落差真大ㄟ，好奇怪)

早：500cc溫水+一點點的鹽(因為有點小便秘)+apple一顆
午：依舊是青江菜+高麗菜 (不過這次的青江菜比例有比較高)

怕下午會很餓所以買了一灌ab優酪乳，卡路里很少很少
希望等到兩三點會餓的時候再喝

六天下來的成果很好，從一開始的65.5減到現在的62.8
才六天而已就有瘦2.7kg的成效真的很開心，距離50的路不遠了，不過還是慢慢來的好，接下來的一週是黃金減肥期要好好把握！

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淡淡薰衣草

2005-11-09 23:51:45

本來今天要開始實行軟糖公主的食譜的.
結果到了下午就餓的受不了.頭昏腦脹.
結果就破戒了.吃了一點零食.
重減肥一個多禮拜來.我的體重降的好慢.
可能我還沒找到適合我體質的減重方法吧.
不過.我還是會繼續努力的.
讓我們一起加油一起督處對方吧.不可以偷懶喔.

我今天的飲食記錄：

11/09（三）
早上體重/體脂肪：55.9/26.8
睡前體重/體脂肪：55.9/26.6
本週目標體重/體脂肪：55/26
早：柳丁1個.恐龍蛋1顆（一種像李子的水果）
中：豬肉.綠花椰菜.大陸妹
下：巧克力1顆.牛奶糖1顆.橘子1顆.核桃玉米脆片1片
晚：豬肉.綠花椰菜.大陸妹
水：開水2100cc.美顏社玫瑰茶200cc（60卡）
運動：快走80分鐘.400下抬腿運動.600下空中腳車

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tingchan

2005-11-10 18:29:17

TO 薰衣草：

你下午茶吃巧克力呀，熱量很高哦！不好不好！
建議你買一小包的高纖餅乾吃吃，不要買太大包
太大包會在不知不覺中一直不停的吃，比較不會胖
我就先買一小包存著，怕上班上到一半餓到不行的時候
比較有東西可以吃，也比較不會亂吃！
我很懶呢！都很不想去做運動，只有泡澡而已，不過還不錯，一直流汗^^，一起加油囉！

11/10
早上體重62.2(-0.6) 體脂：33.5
早：500CC溫水加一顆APPLE
午：兩條7-11買的熱狗加高麗菜青江菜，一樣是自己帶的便當，再買一碗味噌湯

因為昨天是蔬菜日，一整天都只吃青菜而已，結果今早餓到不行，中午就多買了一碗味噌湯喝喝，希望不要胖呀！
不過終於快掉到61了，真開心，明天開始又是一個新的循環，希望能在下一個循環結束前達到5字頭，加油！！

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淡淡薰衣草

2005-11-11 00:07:01

TO tingchan：
有時後下午餓到受不了.只好吃點糖果或巧克力.
不然可能真的會暈倒喔.
其實高纖餅乾的熱量也不少.又是澱粉.
所以不能吃太多喔.
還有減肥要搭配一點運動.
這樣才不容易復胖.
而且如果光靠吃的少來減肥.
最後新陳代謝會變差.
也就很難瘦的下來喔.

我今天吃了太多點心.慚愧中ing.
明天要更加努力.加油囉！

11/10（四）
早上體重/體脂肪：55.5/26.7
睡前體重/體脂肪：55.5/26.4
本週目標體重/體脂肪：55/26
早：奇異果1顆.柳丁1個.恐龍蛋1顆（一種像李子的水果）
中：玉米炒蛋.綠花椰菜.大陸妹
下：2個熱狗小餐包.一個小芒果慕思.一杯咖啡有加糖跟奶精200cc
晚：有糖豆漿200cc.高麗菜水煎包1個
水：開水1000cc.鳳梨醋100cc
運動：快走90分鐘.500下抬腿運動.500下空中腳車

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tingchan

2005-11-11 18:20:26

TO 薰衣草：

點心真的有點小多哦！今天看了同事COPY給我的秘笈，
裡面有樣生菜沙拉+水果醋，覺得好像還滿不錯的，
想說7-11都有，可以買來吃吃，已經有點厭倦都吃一樣的東西了，>"<

11/10
晚：5悲小小法國面包+兩份大陸妹+一份小薯(肯德雞的)

11/11
體重：62.6(+0.4 >"< 為什麼)
體脂：40.5(我的體脂落差都很大，都不知道該以那一個為準了，真煩>"<，有時還會差到10的距離，真扯)

早：500CC溫水+香瓜一顆(聽說香瓜甜份很高，可是家裡只剩這種><，週末再去買APPLE回來存)
午：雞腿一隻+青江菜+空心菜+一碗小碗的南瓜湯
除了南瓜湯以外其他都自己帶的便當，不知道減肥中能不能喝湯耶= ="

還在煩惱晚餐該吃什麼好，有點想吃地瓜配青菜，因為在版上看到人家說地瓜對於排除宿便很有幫助，所以想試試，嗯~~~有點認真的在考慮要不要搭配運動了，不過天天運動應該是辦不到啦！因為我太懶了^^"，不過一週三到四天應該是OK的，從下禮拜開始吧！不過泡澡還是天天要的！不知道今天上升0.4是不是因為昨天沒泡澡啊~~哈哈哈
也有看到有人在說薑紅茶對於提高代謝率很有幫助，剛好天氣也快變涼了，想來試試，多管齊下不知會不會減的比較快，真希望快點看到5字頭的身影呀~~~加油！

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tingchan

2005-11-11 23:31:09

11/11
晚：兩個車輪餅，一個包紅豆一個包巧克力= =糟！
+一顆左右的芭樂，因為是兩顆切開的，所以也不清楚吃了多少，因為是跟爸爸分著吃的！

原本想說回家自己炒個青菜來吃，結果才發現家裡只剩高麗菜沒有其他的了，再加上不知為何吃了兩個車輪餅跟芭樂就飽的跟什麼一樣
所以晚上就沒再吃別的了，不過有很努力的搖了30min分鐘的呼拉圈(是為了彌補吃甜食嗎>□< )
然後又泡了薑紅茶來喝，結果好像薑片放太多了(大概放了四五分吧)，好嗆，又嗆又辣的，應該放兩片就好了
薑紅茶沒什麼味道呢！喝起來既不像薑茶也不像紅茶，是因為我沒加糖嗎？也不知！不過聽說能提高代謝率，就死命的喝了，喝了1000cc的薑紅茶，打算之後每天都要喝上500cc以上！希望明天的體重計能給點面子。

降到61吧！！！！

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tingchan

2005-11-13 14:01:06

11/12
早上體重：62.2 體脂：42(總是跳來跳去真煩)

早：500cc溫水+兩口梨子
午：麥當勞的炸雞腿一隻+生菜沙拉一盒
晚：華納威秀的鬆餅1/2+一杯去糖的紅茶+幾口爆米花
運動：泡澡+逛街一小時(算嗎^^")

因為早上趕去上課加上梨子冰冰的就沒吃太多了，才咬了兩口就丟著了，晚上跑去華納看四眼天雞，到的時的已經是七點了，結果還笨笨的買七點四十的票，搞的沒時間好好的吃個餅，只能隨便買了水果鬆餅套餐，這已經是最純澱粉的了= =害我挑好久哦，不過他的水果上面有奶油><，很小心的不要去吃到嚕，超怕體重又上升的說，假日真的很難遵守1:3的守則耶，好難買到青菜哦>"<

晚上體重：62.6 體脂:30

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tingchan

2005-11-13 14:04:10

11/13
早上體重：61.8(-0.4 yayayaya終於看到1了，好開心)
體脂：42.5(= =不想理他了)

早：500cc溫水+香瓜一顆
午：兩片蔥油餅

現在不知道是不是真的食量有變小，吃一點點就飽了，而且比較不會想亂吃東西了，真開心！假日，還滿懶的弄東西吃的，而且媽媽也不在>"<

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tingchan

2005-11-13 22:22:46

11/13

下午茶：一塊蛋糕，兩顆泡芙
晚：一顆地瓜+兩顆大陸妹
宵夜：一小碗的面+湯
茶：薑紅茶1500cc+N杯水
運動：搖呼拉圈一小時+泡澡

真慘，下午太餓了，不知道該吃什麼的時候就開泡芙來吃>"<天哪！我明天會慘會慘>"<

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tingchan

2005-11-14 22:28:37

11/13
晚上體重：62.8 體脂：30

11/14
早上體重：62.0 體脂：42.5
早：500cc溫水+一片高纖餅乾(家裡的水果吃完了)
午：一塊排骨+地瓜葉+大陸妹(吃的超飽的)
點心：兩片雪餅+一包小包王子面
晚：小小塊的蛋糕

運動：泡澡
今天晚上不太想吃東西，也好像也沒什麼好吃的，就沒吃了！

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淡淡薰衣草

2005-11-14 23:55:03

我假日幾乎是亂吃一通.
所以體重反而增加了0.3公斤.
看來不能不節制點.
今天整天都只喝優若乳.
想讓自己的腸胃清一清.
結果意外的瘦了0.8公斤.
真是太開心了.
明天繼續努力∼

11/14（一）
早上體重/體脂肪：55.8/26.8
睡前體重/體脂肪：55.0/26.0
本週目標體重/體脂肪：54.0/25.0
早：X
中：藤黃果優若乳300cc（180卡）
晚：藤黃果優若乳300cc（180卡）
水1800cc
快走30分鐘.1500下抬腿運動.1500下空中腳車

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tingchan

2005-11-15 18:41:20

11/14
晚上體重：62.8 體脂：37.5

11/15
早上體重：62.0 體脂：40

早：500cc溫水+apple一顆
午：四五塊小塊的排骨球(???)+A菜
點心：兩包雪餅+幾片高纖餅乾+一小片檸檬夾心
晚：7-11生菜沙拉+五顆小小的法國面包

今天早上起來頭有點暈暈的，到下午更嚴重，同事說可能是熱量不足的關係，所以就吃了好幾樣點心>"<怕怕，可是到現在還是暈暈的，應該是感冒吧= =
真不舒服！好怕體重又回升哦= =一直降不到61
只有過一次而已><真可惡，可是有點感冒的前兆，好懶的動哦，只是相對的也沒什麼食慾就是了，慘慘慘！
明天又有半年前訂的黑師父捲心酥到貨，我還買七灌耶！
天！是來考驗我的就對了啦><可惡！

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淡淡薰衣草

2005-11-15 23:47:00

To tingchan：
我如果吃太少熱量不足也是會頭昏.
而且感覺快暈倒一樣.
可能是血糖太低了吧.
我就會吃一顆巧克力或是糖果.
就會好一點了.一兩顆的話熱量其實也還好.
至於你的黑師傅捲心酥.
真的是減肥的一大考驗.
建議你千萬別開.不然可能就會吃個不停喔.
可以當作獎勵自己的獎品.
如果瘦各5公斤就可以開一瓶來吃也不錯.
加油囉！一定要變瘦！

11/15（二）
早上體重/體脂肪：55.0/26.5
睡前體重/體脂肪：55.0/26.3
本週目標體重/體脂肪：54.0/25.0
早：高纖無糖豆漿250cc+燕麥片.柳丁2顆
中：豬肉.絲瓜半條.大陸妹
晚：芋頭土司1片.巧克力餅乾1片.絲瓜半條
水1500cc
1500下抬腿運動.2000下空中腳車

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小肥啪

2005-11-16 02:27:50

你們對運動都好有毅力噢...
加油噢!!
我要向你們看齊了

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tingchan

2005-11-16 12:53:03

11/15

宵夜：一顆地瓜+一盤A菜
晚上體重：63.2 體脂31
運動：呼拉圈一小時
薑紅茶1000CC

晚上還是頭暈就沒去上日文課了，回家的時候就吃了宵夜= =，(偷偷的給自己理由，身體不舒服嘛)，不過有很努力的搖了一小時的呼拉圈，邊看國光幫邊搖，因為實在很怕明早的體重計><，只是不知道是因為天氣冷還是搖的不夠激烈，竟然一滴汗都沒流，只有身體熱熱的感覺而已，不知道這樣有沒有燃燒到脂肪呀！

11/16

早上體重：62.4(+0.4 = =) 體脂41.5

早：500CC溫水+APPLE一顆
午：三大顆大陸妹+幾隻水煮的雞翅

果然體重上升了，不過今早身體真的舒服多了，不再像昨天暈的可怕了！
今天是第二次循環的最後一天，本來應該要定為蔬菜日的
因為昨天的不舒服，所以延到明天了，還是沒達到目標，
原本訂的目標是在第二次循環裡遠到60的說><，不過有
進步啦，一步一步慢慢來也好！讓身體慢慢習慣這樣的熱
量，希望在11/23(第三次循環)達到60，給自己個目標，
^^！

TO 淡淡薰衣草

我現在都有在運動了哦！不過還是只有搖呼拉圈而已，
因為搖呼拉圈是我的強項，可以邊看電視邊搖或邊看漫畫邊搖，我做運動最怕的就是無聊了，無聊我一下子就不想做了，所以呼拉圈還滿適合我的，側邊抬腿有時偶爾抬個幾十下吧^^"看漫畫的時候！今天黑師父到貨囉！準備拿回家收起來，過年的時候再給小朋友吃，不然啊！深怕會受不了誘惑！巧克力啊！我超愛的，可是都深怕會一口接一口，所以根本就不敢買來放著，只敢買餅乾！餅乾誘惑比較小一點^^"

TO 小肥啪：
我也很懶的運動呢！不過我每天都會泡澡，除非有原因沒辦法泡，那麼那一天我就會搖呼拉圈，兩樣總要做到一樣
，當然兩樣都能做到是最好啦！不過總有懶的時候嘛！
因為覺得一天要流一次汗讓新陳代謝快一點才會比較快瘦
所以兩樣我起碼都會做到一樣！
加油！一起瘦下來哦！穿上美美的衣服逛街^^！

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淡淡薰衣草

2005-11-17 01:19:32

TO tingchan：
其實搖呼拉圈只能雕塑局部的身材.
對於減重會很慢喔.
建議還是做些有氧或是快走.
這樣效果會比較好.
我之前也都是只有搖呼拉圈跟做腿部運動.
結果體重降的很慢.
所以我開始快走.
體重就下降的比較快喔.
我打算體重降的差不多了.
再來開始搖呼拉圈讓腰更細一點.
畢竟每天能運動的時間不多.
還是要做最有效的運用.

TO 小肥啪：
加油喔！

11/16（三）
早上體重/體脂肪：54.5/26.2
睡前體重/體脂肪：54.1/25.5
本週目標體重/體脂肪：54.0/25.0
早：高纖無糖豆漿250cc+燕麥片.
中：鮮蝦魚片火鍋.炸香菇1朵.炸豆腐1塊.熱吉茶1壺
下：拿鐵150cc
晚：柳丁2顆.大陸妹
水1200cc
2000下抬腿運動.2000下空中腳車.2000下手部運動

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小霽

2005-11-17 08:22:47

你們好
看到你們的減重日記真是感動在此回應一下
有的人體重跟體脂起浮不定主要是因為
1. 前一天的霄夜跟用餐內容
2. 水量不足正常人一天水量要2000cc 減重的人更要增加尤其在運動量大的時候水可以將運動後產生的癈水跟雜質排出體外
人體的腰部是所謂的癈水帶很多人瘦下來都瘦掉了肌肉組織留下了脂肪跟癈水而造成四肢瘦郤腰粗肚子大
而且在你們所吃的食物中有許多是高熱量的像拿鐵油炸類含糖量過高的水果這些對你們的瘦身效果會大打折扣
如果你們想瘦得快又健康我可以為你們做免費的資詢
will0718@hotmial.com 0910960717
我是美商賀寶芙的成員

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