減肥日記 / 減肥日記 / 灰姑娘變身實錄

遵守規則:
1.每天至少運動30分鐘
2.每天泡澡or桑拿30分鐘
3.每天抬腿15分鐘
4.7點後不食
5.睡前可泡一杯低脂牛奶or麥片
6.早上起床一杯溫開水
7.每天2400cc開水(4瓶寶特瓶)
8.每天至少一份水果,飯前吃
9.改掉節省習慣,吃多少買多少
10.澡後按摩
11.吃東西請自己三思呀
12.決對不要被朋友、媽媽還有自己誘惑

減重目標:
11/1      69
11/7      66
11/12    65
11/17    64
11/22    63
11/27    62
12/1      61
12/5      60
12/12    59
12/19    58
12/26    57
1/5        56
1/15      55
1/25      54
2/5        53

來給你加油

謝謝你  冰卡布!!

來說說我今天吧
早餐吃朋友幫我買的熱豆漿及火腿夾蛋土司
中餐吃了朋友兩片大的海苔
晚餐吃了鐵板燒羊肉便當
因為感冒了超不舒服
喝了很多水,有超過2400CC
晚餐因為要吃藥所以吃豐富點(藉口=  =)
今天是緩衝期麻~~
感冒真的禍害
原本今天要去健身的
而且學校的課也沒能好好上...
都是感冒啦=  =
所以等會打算先泡一個熱水澡
按摩按到爽才行
因為今天沒運動到!
預計明天的食譜如下
早餐吃正常
午餐吃媽媽準備的蔬菜加肉便當
晚餐吃蘋果

剛剛洗完澡後量的體重是68.5kg
可惜沒有便便
加油!!!!

今天晚上吃超多的
因為感冒還沒好啦=  =
早餐是豆漿跟豬肉蛋土司
午餐是青菜跟豆芽菜還有火腿肉
但我還多吃了一個菜包...
晚餐吃了咖哩飯、綠豆薏仁湯(200卡)
還有煉乳玉米脆果(255卡)...
現在...我還在喝燒燙燙的紅豆花生湯
怎麼  怎麼沒人來打我阿???
今天也沒啥運動
我慘了拉
才開始幾天就這樣
怎麼成功阿?

剛剛洗完澡量體重是68.5kg
今天說實在還漫誇張的
明天請自重=  =
不然就跟沒減肥一樣
一點都不認真
加油啦~~~~><

希望明天我早中餐正常
晚餐能只要吃水果或燙青菜!!
零食給我滾

阿~~~~~~~~~~~~
剛剛量體重是69kg
是今天吃太多了嗎??
還是因為小紅今天來??
好煩惱喔
感冒還不快好
這樣很難實行我的減肥計畫耶
早餐吃了培根蛋餅+豆漿
中餐吃了波羅麵包+炒麵+蘋果
晚餐吃了炒飯+牛肉+豆芽菜+蛤蟆+紅豆湯等
煩死了
以上根本就不是減肥菜單麻
我死定了拉
誰來救救我壓??