減肥日記 / 不想再逃避的阿 拉-減肥計劃/日誌

^^
早上吃蘋果的話
建議配上500c.c以上的水
以便清腸胃
平時就攝取水分跟蔬菜
盡可能的將
澱粉跟蛋白質分開吃

減肥真的很辛苦
一起加油哦!

謝謝妳哈比喵
這是我第一次po
所以有了妳的加油,我會更努力的
我的目標是在過年前
65→52公斤
將以前的衣服再次穿回身上.....
爆肥好,,,可怕..

小肥妞:
好羨慕妳哦！妳說的代餐是甚麼ㄚ...(賀寶芙嗎)
常看到站上的人討論賀寶芙,所以...問問
順便謝謝妳的鼓勵！
我們一起加油喔

ggvv的話：
早上體重:        65.5            ☆體脂肪:        45 
食譜:
早餐:  雞肉
午餐:  沒吃
下午茶:2片營養餅乾
晚餐:    2粒柳丁

好高興,大家對我的鼓勵使我更加有動力
想到這一年多來我過著自閉的生活,心想瘦一點再重新出發，結果沒有毅力的我，加上與外隔絕反而事得其反
這段日子使我不敢接觸感情，面對感情(自卑)
每每有朋友或心儀對象與我聯絡，我總推拖過一陣子
(其實是想瘦一點再去) 
心裡的痛苦.只有自己明白
相信我的目標，在大家的鼓勵之下
指日可待

10/26早上體重:  65.1              體脂肪:    46   

食譜:
早餐:    蘋果
午餐:    1粒柳丁，1粒奇異果
下午茶:2片營養餅乾
晚餐:    2粒柳丁
              一口飯糰

10/27早上體重:    65.5                        體脂肪:    44   

食譜:
早餐:        牛奶
午餐:        一碗泡粥 
                  5包海苔
                  2片餅乾
晚餐:        一杯珍綠
                  一塊麵包     
今天真是累翻了,所以有多吃了一點,該打...

球球^__^
歡迎妳的加入
晚一點再上來與妳撩聊聊...
加油

ggvv,
來給你打打氣....
我身高159,人生的巔峰是70公斤,現在是56.5 
以前量過體脂肪=39  (好久沒量了).
體脂肪高要多運動,會瘦的快.
加油了!!!

味付海苔
謝謝妳的加油
今天去詢問了韻律課,也買了課程
聽妳這麼一說
我想我知道該怎麼做了
謝啦...

10/28  早上體重:    64.2          體脂肪:  41       

食譜:
早餐:  牛奶
午餐:  三明治一個   
            一杯珍綠
晚餐:  香菇丸
            炒牛肉
            清蒸吳郭魚
            橘子

                                               
今天做了運動哦！

ggvv,
哇....你的速度好快,好積極.
妳瘦下來的速度一定也會好快好快.
先預祝你大成功^^"

10/28

      今天吃了
  早餐：一顆蘋果+薏仁湯
  午餐：燙青菜、兩個蛋糕
  晚餐：二個小三明治、還偷吃一點點巧克力蛋糕
   

今天喝了2500cc的水

結果今天還是吃了好多東西.....唉.....

10/28    早上體重:        64.6            體脂肪:    44               

食譜:
早餐:    香瓜,奇異果
午餐:    烏龍麵兩碗
晚餐:    珍珠綠茶
              火鍋(丸子,金針,高麗菜....)

                                                                                               
好像吃了有一點多怎麼辦...哎

10/29  早上體重:  64.9    體脂肪:43

食譜:
早餐:        沒吃
午餐:        鮭魚湯+豆腐,青菜
下午點心:高籤餅乾4片
晚餐:        盧筍湯

  希望明天體重下降

10/31    早上體重:    64.6        體脂肪:42.5

食譜:
早餐:                飯團
午餐:                沒吃
晚餐:                聚餐(但我有控制喔)