2005-10-18 10:35:27
減肥日記 / 鹹魚翻身~~目標45KG~~自然減重法
上週還有人誇我長的像林志玲(雖然是一個戴著深度眼鏡的阿伯)，這週連兩天就有人跟我說我胖了，是怎樣！我身上多的一公斤肉是都到了臉上嗎？氣死我了！！
不管啦！人家要瘦到45Kg啦！
守則：
1.不用藥物，不用任何極端手段(催吐或瀉藥等)，三餐都要吃！
2.每天一早空腹喝淡的水果醋500C.C
3.每天早餐喝一包麥片或精力湯+高纖餅乾2-3片或白厚片土司一塊
4.吃維他命(目前是吃Fancl的滿點野菜)和氨基酸錠一顆
5.中餐選擇單吃地瓜或帶媽媽的便當
6.晚餐則在家吃，飯量減少，多吃青菜
7.晚餐後禁止吃零嘴，8點後禁吃東西
8.每天喝檸檬水至少，1500C.C其餘水分至少1500C.C
9.三餐間可用口香糖或硬的糖果(當然是低卡糖)，稍稍滿足一下口慾
10.吃晚飯後馬上刷牙，提醒自己不能再亂吃東西了
11.睡前搖呼拉圈20分鐘，簡單瑜珈作10-15分鐘
@10/18狀況分析@
基礎體溫：31.2(8:40量，前一天2點睡)
體重47.5Kg
早上大便一次
現在也只能告訴自己，加油加油加油！！
不管啦！人家要瘦到45Kg啦！
守則：
1.不用藥物，不用任何極端手段(催吐或瀉藥等)，三餐都要吃！
2.每天一早空腹喝淡的水果醋500C.C
3.每天早餐喝一包麥片或精力湯+高纖餅乾2-3片或白厚片土司一塊
4.吃維他命(目前是吃Fancl的滿點野菜)和氨基酸錠一顆
5.中餐選擇單吃地瓜或帶媽媽的便當
6.晚餐則在家吃，飯量減少，多吃青菜
7.晚餐後禁止吃零嘴，8點後禁吃東西
8.每天喝檸檬水至少，1500C.C其餘水分至少1500C.C
9.三餐間可用口香糖或硬的糖果(當然是低卡糖)，稍稍滿足一下口慾
10.吃晚飯後馬上刷牙，提醒自己不能再亂吃東西了
11.睡前搖呼拉圈20分鐘，簡單瑜珈作10-15分鐘
@10/18狀況分析@
基礎體溫：31.2(8:40量，前一天2點睡)
體重47.5Kg
早上大便一次
現在也只能告訴自己，加油加油加油！！
