第一次的減肥日記

加油"""我也是跟日漸增加的體重搏鬥已久....
也未我加油唷***目標55
一定要成---哇哈哈

10/17
早餐：一片烤土司、兩匙花生醬、半顆芭樂、300cc礦泉水

午餐：一片烤土司、半罐水煮鮪魚、半顆芭樂、250cc綠茶

晚餐：一顆柚子、一顆水梨、一片芭樂

和配合50下的仰臥起作

在每一餐的間隔都有不停喝水或茶

隔天早上量體重→63.3kg

To：麻辣鍋
希望麻辣鍋水水一起努力下去~~加油

外加補充：
現在早晚都會使用碧兒泉活泉局部塑纖膠和可可β纖腹凝膠。

不知道還有沒有水水有其他產品可以推薦

10/18
早餐：一顆水煮蛋、一片烤土司、一根香蕉

午餐：一瓶優格、一包鹹餅乾、半顆芭樂

晚餐：一顆芭樂、一碗小黃瓜

運動：50下仰臥起作

整天只喝水或茶

隔天早上量體重→62.7KG

好棒每天都有瘦，離目標越來越接近了^_^

可以試試用精油的方式.我朋友用精油泡澡...結果一個月

就瘦了好幾公斤..參考看看囉^^

謝謝幸褔離我好遠的話

可是家裡並沒有泡澡的浴缸，所以可能還要在找找其他方法了。

10/19
早餐：一片烤土司、奶油一匙、一顆梨子

午餐：一個銀絲卷、一顆水煮蛋、一顆梨子

晚餐：一碗魚粥

運動：70下仰臥起作

10/20早上量體重→62.4kg

這已經是我實施減肥運動第三天，感覺上效果還不錯。

10/20
早餐：一片烤土司、兩匙花生醬

午餐：一片烤土司、半罐水煮鮪魚罐頭

晚餐：一顆水梨

運動：70下仰臥起作

10/2早上量體重→61.9kg

發現體重有點小小的變慢，跟第一天的大改變有差了。
不知道是不是要進入停滯期了。

1.用大置物箱泡澡,省水又方便...泡澡溫度不要太高
2.剛開始減肥,食量減少粉多,減的都是水份,其次是肌肉

建議配合多一點的運動,不然肉會鬆跨的...
少量多餐,減肥期能增至5餐更好(早2餐,午2餐,晚1餐)

早中午三餐,早好,午飽,晚少,睡前4小時不吃
配合運動,瘦得快又健康...

加油

謝謝愛美小媽的建議和鼓勵，我會加油的。

乳製品卡路里                                 

品        名              份量        熱量    (  大    卡  ) 
高品質鮮乳      1瓶240cc    160 
全脂鮮乳          1瓶240cc    145 
低脂鮮乳          1瓶240cc    110 
脫脂鮮乳          1瓶240cc    80 
木瓜牛乳          1瓶500cc    315 
果汁調味乳      1瓶240cc    125 
羊奶                  1瓶200cc    133 
乳酪                  1片30公克  90 
養樂多              1瓶100cc    68 
優酪乳              1瓶200cc    148 
巧克力冰淇淋  1球55克      100 

●五榖澱粉類
品        名        份        量          熱    量    (  大    卡  ) 
土司麵包        1片(50克)            150 
山東饅頭        1個(180克)          445 
玉蜀黍            1根(中)220克      144 
甘藷                1個(小)150克      148 
白飯                1碗(200克)          284 
米漿                240cc                    145 
西谷米            1湯匙10克            36 
油條                1條(45克)            252 
栗子                9粒(2兩)              111 
馬鈴薯            1個(中)200克      146 
麥片                1匙10克                41 
稀飯                1碗(250克)          142 
菠蘿麵包        1個60克                232 
菱角                7粒                        72 
銀絲捲            1條75克                210 
蓮子                32粒20克              64 
燒餅油條        1套                        415 
薏仁                3湯匙40克            150 
麵條                1束75克                220 
廣式蘿蔔糕    1片70克                97 
甜年糕            1小片30克            72 
冬粉                1把                        70 
糯米腸            1條(80克)