減肥日記 / 迎向四十公斤~告別寂寞

我之前也有過這樣ㄝ

但是後來...覺得好可惜歐><![沒吞下去歐]

還有一次　吃到一半的食物直接把沒吃的丟掉
我一定要他消失我才甘願不吃

如果把他放在旁邊我還會不由自主的想吃說＝　＝ａ

對惹∼　你跟我的身高體重差不多∼　所以
一起減肥芭　︿︿＃

還是會寂寞：

加油∼
一定要改掉
那不是很正常的飲食習慣
就像妳說的
很浪費糧食和金錢
而且讓自己變的怪怪的吧！
正常健康的飲食
會讓自己更開心、快樂的∼

加油∼妳一定可以的！

to  蕾妮爾

我們一起加油喔  看你說你要畢旅  我想我們年紀差一大截呢  所以你要把握你的新陳代謝旺盛的年華喔

to  奶茶豆漿 
你的自言自語日記是鼓舞我的動力之一呢  且你的方法很健康...雖然你有停滯  但是你一直堅持...  謝謝你來為我加油ㄟ    頓時信心倍增

我使用的方法
1.  多喝水沒事    不喝含糖飲料  含糖飲料或是500cc  那種真的熱量很高  到不如把這些熱量給固體的食物
頂多喝無糖豆漿  鮮奶要少喝  因為台灣鮮奶太多添加物  尤其是低脂  無脂的

2.  不喝冰的  小腹會很明顯

3.  熱量控制法  不要刻意忌口  因為刻意忌口只會讓暴食症更嚴重    但是要清淡  炸的甜的少吃 
每天熱量控制在1000到1200  這樣才能持久  也才不會復胖

4.  MONK  晚餐盡量不吃  有時候同事邀約就會破功
但是羅馬不會是一天造成的  只要隔天吃的清淡些  體重又會回復了  這各我之前有用過  減了三公斤 

5.  "盡量"蛋白質和澱粉分食  因為怕減到胸部  所以會吃很多肉補充蛋白質..但是又用monk  所以只能盡量...

6.  基本上體重的數字起伏倒在其次  我比較在乎下半身曲線的雕塑  因為我下半身很胖  (以前太愛吃澱粉了>_<)  本來就喜歡游泳  週末會游兩次    每次一小時  以後時間要延長
平日常加班    一加班起來回家健身房都快打烊了
希望做到  不要加到太晚  這樣才能在平日也去游個一兩次

7.  勤刷牙    刷牙後就不會想吃東西

還是會寂寞

嗯嗯＞ˇ＜

減肥ˇ減肥ˇ　　．．．．瘦下來芭︿︿＃
我會把握住的　
你也要加油ㄡ！
瘦到你的理想標準體重．．．．
　一起加油芭　　　　≧ˇ≦