瘦大腿 / 我的24hr美容步驟

為了要更瘦更美更白
所以我給自己半年的時間
目標:1.53kg~45kg(最好瘦下半身)
2.本來就還蠻白的希望更白更透

步驟:
1.早上一起床先空腹吃針珠粉+溫開水及維他命b群
2.早餐~~吃得最好(一定配一杯薏仁漿)
3.午餐~~因為學校的營養午餐很油,所以我自己
帶蘇打餅或低脂的食物或水果
4..晚餐~~幾乎不吃或只吃水果
(飲食方面每天控制10000卡以內)

5.運動~~先將瘦身霜塗抹並按摩要瘦的部份,
再裹上保鮮膜,運動1hr.運動後按摩雙腿避
免形成肌肉!!(每天做)
6.美容~~每週一跟三去角質+左旋c導入
其餘時間酒粕或珍珠粉或其它面膜輪流用
基礎保養~~果酸加杜克系列產品
7.水~~一定要多喝水
8.睡前~~做骨盆運動及抬腿,擦厚厚的護唇膏及護手乳
9.其他~~我每天一起床會穿上束腿襪,及束褲(雕塑身材)

這樣維持半年後
我從53kg瘦到44kg(尤其下半身)
皮膚白又嫩
雖然很辛苦,但走在路上,可以感受到別人豔羨的目光喔
正在減肥的水水加油喔!!!

karenfunky

2005-10-14 16:00:27

請問一下喔
骨盆運動是指上半身不動下半身繞圈嘛?
我最近也在實行喔
感覺挺有效的說

可是我在做的時後
大腿挺用力的
而且加上我本身大腿後外側的肌肉就很大
(就像西部牛仔手槍那一形酪梨形可是不是肥肉都是肌肉)
一直很困擾ㄟ穿牛仔褲顯得大腿超粗
那邊該怎麼瘦下來呢?
我也想買塑大腿襪
不曉得對肌肉有沒有用

另外版主
我想請問一下你本身的膚質是怎樣的呢?

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愛上摩羯男

2005-10-14 17:13:30

你好...
是的...真的還蠻有效的

不過這只是其中一項
還有一個是坐在床上
用屁股來前進10下及後退10下
每天做10次

束大腿襪我有穿喔
睡覺時抹上瘦身霜再穿上束大腿襪
起來會覺得比較小隻喔~~~
我的膚質是油性,以前會長痘
現在有一些痘疤
我用杜克色修及果酸
雙管其下
現在皮膚狀況還不錯喔!!

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karenfunky

2005-10-14 23:52:11

你的膚質跟我類似ㄟ
我是油性痘痘肌
雖然現在比較少長痘
但臉上還是有些小小的死痘痘還有痘疤
你可否給我點建議
我該如何改善膚質??
杜克色修及果酸??
可否詳細說明呢?

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karenfunky

2005-10-14 23:53:41

對了
你說學校有營養午餐
那你還是學生囉
真厲害身材真好!

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愛上摩羯男

2005-10-16 20:22:16

不...我是實習老師~~~
我不年輕囉!!!

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愛上摩羯男

2005-10-16 20:26:20

之前在大學的時後
痘子長滿臉~~
之後慢慢知道慎選保養品
所以改善很多了
我的方法是早上用左旋c+色修(皆是杜克)
晚上用果蕾的果酸 +妮傲的美白凝膠(去痘疤)
我很愛敷臉~~也不喜歡曬太陽
所以我的臉幾乎沒有痘疤囉!!參考囉!!

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fly158326

2005-10-17 15:50:13

TO:愛上魔羯男
請問你的身高是多少啊?
好羨慕妳瘦到44kg喔!
我要像你學習了!

請問妳說運動前先抹瘦身霜再再用保鮮膜包起來運動,
是否為了流汗?不會有溼疹嗎?
如果我想瘦腹部和大腿,小腿的話全用保鮮膜包起來會不會長疹子啊?

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愛上摩羯男

2005-10-17 15:59:20

你好~~
我158cm

裹上保鮮膜運動還蠻有效的(就是要讓它盡情流汗)
我的大腿圍就少了3吋以上(褲子從L到版子大一點的S)
至於會不會長疹子
我是不會耶

如果你會的話建議裹30分鐘就好喔
還有如果長坐~~我會坐在椅子前端一點,比較不會胖下半身喔!!

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fly158326

2005-10-18 09:29:53

TO:愛上摩羯男
我身高也是158cm,但體重58kg.
我最瘦時曾經52kg,
但從來不曾下到4字頭,
所以真的好羨慕妳喔!

不過這也是你辛苦得來的,

今天起要好好像你看齊了!

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fly158326

2005-10-18 09:34:43

對了,可以教我一些你做的骨盆運動嗎?
謝謝!

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joyce^^

2005-10-18 11:15:27

我也想知道耶~
謝謝!!

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小小蟹

2005-10-18 20:55:40

請問你都是在什麼時間做運動ㄚ......
因為我下班時間晚......
所以晚餐都8點多才吃......
這樣我要在什麼時間運動ㄋ......

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愛上摩羯男

2005-10-18 22:39:59

to fly158326
我之前也從來沒有4開頭過喔
無論我怎麼減都只能維持50
這次發狠的減到44真的是花了很多精力
減肥是要持續的喔~~
當別人在大吃時,我只能靠意志力及猛灌水來抑制大吃的慾望!!(到現在還是一樣)
加油喔...瘦下來真的很棒!!

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愛上摩羯男

2005-10-18 22:50:41

to 小小蟹:

我們家有"太空慢步機"~~主要瘦下半身
晚上沒課時,我一定要做1hr~~否則很不安心
如果晚上要上課沒法做運動
就盡量輕食或不吃

如果妳晚下班
最好把晚餐控制在300卡以內
運動方面..只要是持續維持30分鐘以上的運動都會燃燒脂肪
所以走路或搖呼拉圈都可以~~

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愛上摩羯男

2005-10-18 22:58:50

我做的骨盆運動有:
1.指上半身不動下半身繞圈(順時針.逆時針各10下)
2.坐在床上,用屁股走路..往前及後各走10步,來回10趟
3.躺在床上將屁股頂起來.身體成倒V狀

不知這樣說得清楚嗎??
不過我平日會穿束褲,在家會穿骨盆調整褲
我想多少都有幫助的!!

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桂花烏龍

2005-10-19 00:42:39

請問骨盆調整褲和束褲有什麼不一樣的地方
一般專櫃有賣嗎

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fly158326

2005-10-19 08:42:48

to 愛上摩羯男

妳說的骨盆運動"1.上半身不動,下半身繞圈"
我不太懂ㄟ,是站著做膝蓋微彎那種嗎?

還有,妳有碰到過減肥停滯期嗎?

不好意思,我問題好多喔!

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愛上摩羯男

2005-10-19 13:29:16

to fly158326
這個運動就像你在搖呼拉圈一樣搖動
只是上半身最好保持不動,下半身動就好了!!

減肥停滯期是一定有的

像我從50瘦到48大概就花了快1個月
所以最好的辦法
就是在黃金減肥期時減
就會一次瘦很多喔
還有不要氣餒~~這是最重要的
加油

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愛上摩羯男

2005-10-19 13:33:04

TO 桂花烏龍
我覺得束褲對骨盆沒有幫助
只是讓你的肉肉肉不垂

但骨盆收縮帶可以慢慢調整骨盆喔
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b22232708

http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1138081293

這兩款我有買,交互穿...
對骨盆有幫助喔

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水晶妹

2005-10-19 14:08:00

請教版主
你早上的左旋C是用幾%的阿
謝謝

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