減肥食譜 / ＞＜！　晚上食量大

我也跟你有一樣的情形耶,還說要減肥..根本都是邊吃東西邊放話而已,尤其到了晚上,下課回家餓到腿軟,就急著找東西吃,吃的時候根本不覺得飽,正確來說應該是肚子已經飽了,可是嘴卻還沒飽....><...

對呀!!
每次說完都根本無法實現ˊˋ
越檢越肥．．．．．．
問題就是出在晚上
哀．．．．．．．
該如何改掉這個習慣．．．ˊˋ．


我最近有想到可是都無法實行
就是一回家馬上拿一平礦泉水跑回房間
不要看桌上的食物＞＜！
衝到房間後∼喝完水．．．．
就應比較不餓了．．．呼

不然每次吃太多都會有罪惡感


我要實行＞＜！！加油！！　拼呀

你也要加油內

不然向我一樣越來越肥　嗚嗚∼

起床溫水３碗む應該有４００多ｃｃ吧め

早餐﹔
　　　
　　花生土司一個　＋　　不知道包的什麼甜甜的餡的包子

午餐：
　　
　　菱角６個　＋　西瓜３片　＋　藍梅麵包１個　＋全脂鮮奶３３０ｃｃ　

　　む午餐吃太多了．．罪惡感加重め

今天早上有去繞我家後面的田野小路晨跑１圈半走半圈
　　　　　　　　　　滿長的

晚餐還沒吃，　可是我不打算吃了

　　　今天吃太多東ｃ了　嗚嗚
　　灌水去．．．．．む礦泉水め

晚餐如果我吃了我就是豬　－ˇ－

＞＜！＞＜！


天呀！！&#65339;難道我被豬附身了嗎&#65341;

晚餐還是吃了一堆


明天不知晚餐了啦

好想哭．．．．每次晚上都說明天
．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

要烙狠話妳才會做
如果要減肥就不要找藉口  別人不能幫妳頂多打打氣
減肥是自己毅力的問題  不要說很難  如果很難那妳大可不必減肥  何必吃完再後悔  每天過著每一天?

嗯嗯＠ˇ＠＃

言之有理．．！！！！！

我想你說的很對！！
憑著自己的毅力！！
我會努力減肥的．．．

希望可以瘦到理想的目標！！

謝謝你嚕∼　我知道該怎麼做了　^ˇ^

如果可以"撐過"3天不大吃或不吃晚餐,
就可以"習慣"了.之前我試過.
但如果一破戒.就更難改了
我現在也和妳一樣.每天晚上都很難熬
有時吃多了.隔天早上還會太飽而吃不下
不然就是多喝二瓶的茶類.
心想可以去一點油.安慰自己
如果又想吃了.就摸摸自己的肥肉．提醒自己
這是我現在提醒自己的方式！
加油∼

嗯..真的是習慣的問題.
我從吃水果開始改..^^忍三天就好了喔.
晚餐就不會大吃了.
不然之前我肯定吃爆多
還會吃宵夜點心..一堆有的沒有的..

現在晚餐若要吃..反而會良心不安哪

和我一樣ㄟ
每到晚上就很像被豬附身

不過最近不知道怎麼稿的    比較有意志力了
晚上要開車回家的時候    先在公司喝一杯水
這樣即使看到路邊有好吃的  也比較不會衝動停下來

回家大概也是7點過後 
吃點水果  邊看報紙  也差不多飽了

洗玩澡  沒事就早點睡吧
不然度子姑魯的時候  是很難過的

哇!晚上真ㄉ很難熬,我只要一吃東西就一發不可收拾,一心想著減肥,卻又一直吃心情很糟,每天都在煩這檔事,
~~不知大家由什ㄇ克制食慾ㄉ好方法??

這是之前討論的一篇文章推薦您看看!
不過我還沒試過哩~
睡前做運動 
平時或睡前可以搭配練習簡易蹲站運動，能夠有效的消耗熱量，及雕塑下半身曲線。 

蹲站運動 
注意事項 
身體不要蹲到底，蹲到大腿與地面平行。大腿、小腿不要用力，以免雙腳酸痛。要配合腹式呼吸，效果會加倍喔！ 

親身大體驗
有效消除皮下脂肪 
本身皮下脂肪很厚，在醫師的建議下，使用起司配紅酒減肥法，可有效消除皮下脂肪。使用第1周時，照鏡子發覺，自己的臉、腰腹和四肢，都明顯瘦很多，朋友看到我，都說我怎麼瘦那麼多，的確，穿以前的衣服和褲子都變得很寬鬆，少了許多贅肉。在第2周瘦得更多，實行到第3周後，抓手臂時，可將皮拉下，肉變少了，馬上量體重，減輕了7公斤，實在很開心。
甘憶梅
3周前體重：76公斤
3周後體重：69公斤 

營養師建議
控制飲食效果好 
基本上，起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上昇。1-2片的起司加紅酒，熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。 

減重醫師說
任何體質都適用 
起司配紅酒減肥法，有利於燃燒腰腹和臀部脂肪，對於想瘦這些部位的人，可以嘗試。另外，除了不喜歡起司和乳酪，或對紅酒過敏的人不適合使用之外，任何體質都適合使用這種減肥法。

反正都是一定要吃東西,
再多吃個起司和紅酒也挺不賴的!
等妳的瘦身成功分享喔~