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減肥食譜 / ><! 晚上食量大

><!
因為要上課呀
所以早餐會固定只吃某幾種(土司呀還是三明治的)
有時候喝豆漿

午餐是吃學校的
用餐盤 不過我都盛很少.有時候連飯都不盛
[可是如果有甜湯都會盛滿><! 綠豆湯之類的]
不過菜倒是會滿正常的份量

到了晚餐...ˊˋ...最不能克制的時候到了
ˊˋ 每次都是吃到飽 然後飽還要撐 才肯罷休
可是離開飯桌後...好撐好痛苦呀...後悔也來不及
但是吃晚餐時候總會無法克制一直吃 就覺得不會飽呀
但是後來真的飽到不可以


請大大覺得我該怎麼做呢??><?
  • 我也跟你有一樣的情形耶,還說要減肥..根本都是邊吃東西邊放話而已,尤其到了晚上,下課回家餓到腿軟,就急著找東西吃,吃的時候根本不覺得飽,正確來說應該是肚子已經飽了,可是嘴卻還沒飽....><...
  • 對呀!!
    每次說完都根本無法實現ˊˋ
    越檢越肥......
    問題就是出在晚上
    哀.......
    該如何改掉這個習慣...ˊˋ.


    我最近有想到可是都無法實行
    就是一回家馬上拿一平礦泉水跑回房間
    不要看桌上的食物><!
    衝到房間後∼喝完水....
    就應比較不餓了...呼

    不然每次吃太多都會有罪惡感


    我要實行><!!加油!! 拼呀

    你也要加油內

    不然向我一樣越來越肥 嗚嗚∼
  • 起床溫水3碗む應該有400多cc吧め

    早餐﹔
       
      花生土司一個 +  不知道包的什麼甜甜的餡的包子

    午餐:
      
      菱角6個 + 西瓜3片 + 藍梅麵包1個 +全脂鮮奶330cc 

      む午餐吃太多了..罪惡感加重め

    今天早上有去繞我家後面的田野小路晨跑1圈半走半圈
              滿長的

    晚餐還沒吃, 可是我不打算吃了

       今天吃太多東c了 嗚嗚
      灌水去.....む礦泉水め

    晚餐如果我吃了我就是豬 -ˇ-
  • ><!><!


    天呀!!&#65339;難道我被豬附身了嗎&#65341;

    晚餐還是吃了一堆


    明天不知晚餐了啦

    好想哭....每次晚上都說明天
    ......................
  • 要烙狠話妳才會做
    如果要減肥就不要找藉口  別人不能幫妳頂多打打氣
    減肥是自己毅力的問題  不要說很難  如果很難那妳大可不必減肥  何必吃完再後悔  每天過著每一天?
  • 嗯嗯@ˇ@#

    言之有理..!!!!!

    我想你說的很對!!
    憑著自己的毅力!!
    我會努力減肥的...

    希望可以瘦到理想的目標!!

    謝謝你嚕∼ 我知道該怎麼做了 ^ˇ^
  • lazysoul
    lazysoul
    如果可以"撐過"3天不大吃或不吃晚餐,
    就可以"習慣"了.之前我試過.
    但如果一破戒.就更難改了
    我現在也和妳一樣.每天晚上都很難熬
    有時吃多了.隔天早上還會太飽而吃不下
    不然就是多喝二瓶的茶類.
    心想可以去一點油.安慰自己
    如果又想吃了.就摸摸自己的肥肉.提醒自己
    這是我現在提醒自己的方式!
    加油∼

  • 嗯..真的是習慣的問題.
    我從吃水果開始改..^^忍三天就好了喔.
    晚餐就不會大吃了.
    不然之前我肯定吃爆多
    還會吃宵夜點心..一堆有的沒有的..

    現在晚餐若要吃..反而會良心不安哪
  • 和我一樣ㄟ
    每到晚上就很像被豬附身

    不過最近不知道怎麼稿的    比較有意志力了
    晚上要開車回家的時候    先在公司喝一杯水
    這樣即使看到路邊有好吃的  也比較不會衝動停下來

    回家大概也是7點過後 
    吃點水果  邊看報紙  也差不多飽了

    洗玩澡  沒事就早點睡吧
    不然度子姑魯的時候  是很難過的


  • 好想瘦ㄉ人
    好想瘦ㄉ人
    哇!晚上真ㄉ很難熬,我只要一吃東西就一發不可收拾,一心想著減肥,卻又一直吃心情很糟,每天都在煩這檔事,
    ~~不知大家由什ㄇ克制食慾ㄉ好方法??
  • 這是之前討論的一篇文章推薦您看看!
    不過我還沒試過哩~
    睡前做運動 
    平時或睡前可以搭配練習簡易蹲站運動,能夠有效的消耗熱量,及雕塑下半身曲線。 

    蹲站運動 
    注意事項 
    身體不要蹲到底,蹲到大腿與地面平行。大腿、小腿不要用力,以免雙腳酸痛。要配合腹式呼吸,效果會加倍喔! 

    親身大體驗
    有效消除皮下脂肪 
    本身皮下脂肪很厚,在醫師的建議下,使用起司配紅酒減肥法,可有效消除皮下脂肪。使用第1周時,照鏡子發覺,自己的臉、腰腹和四肢,都明顯瘦很多,朋友看到我,都說我怎麼瘦那麼多,的確,穿以前的衣服和褲子都變得很寬鬆,少了許多贅肉。在第2周瘦得更多,實行到第3周後,抓手臂時,可將皮拉下,肉變少了,馬上量體重,減輕了7公斤,實在很開心。
    甘憶梅
    3周前體重:76公斤
    3周後體重:69公斤 

    營養師建議
    控制飲食效果好 
    基本上,起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精,都具有產熱作用,且可讓血糖上昇。1-2片的起司加紅酒,熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重。 

    減重醫師說
    任何體質都適用 
    起司配紅酒減肥法,有利於燃燒腰腹和臀部脂肪,對於想瘦這些部位的人,可以嘗試。另外,除了不喜歡起司和乳酪,或對紅酒過敏的人不適合使用之外,任何體質都適合使用這種減肥法。
  • 反正都是一定要吃東西,
    再多吃個起司和紅酒也挺不賴的!
    等妳的瘦身成功分享喔~
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