減肥食譜 / 每天睡前喝一杯300cc紅酒會肥嗎?

紅酒加起司可以減肥嗎？       
     
   
　　☉曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長）　我最近在減重門診曾遇到有人用紅酒加起司來減肥，到底使用紅酒加起司有沒有減肥功效呢？ 

推廣這種減肥方法的人，宣稱每天睡前吃一份起司加一杯紅酒，三個星期可以瘦七公斤，很多人照著做就是瘦不下來。其實起司和紅酒都是屬於高熱量食物，三餐吃的熱量已經足夠了，睡前又再加上這一份高熱量的食物，難怪會瘦不下來。我們來分析一下其熱量，起司每一百公克含熱量將近三百仟卡，紅酒每百西西含熱量將近一百仟卡，睡前吃下這麼高熱量的食物，一定會累積在體內變成體脂肪而無法消耗掉。因為人體的神經系統在晚上是副交感神經比較活躍，而副交感神經是幫助儲存能量（與它相反的交感神經才會幫助燃燒脂肪）。 

熱衷此種減肥法者強調起司內含短鏈脂肪酸及鈣，不會導致肥胖，甚至還有減肥效果。其實這些都缺乏醫學根據。醫學上證實減肥成功與否最重要的是熱量多寡，只要熱量攝取超過消耗，就一定會變胖。 
 

每天喝一杯紅酒，不但可以幫助降低心血管疾病的發生，甚至還有能預防某些癌症的發生，這樣新的飲酒說法一出籠，即成了人們狂飲的新藉口，台北醫學大學附設醫院家醫科主任葉千田指出，酒精為一種具有鎮定中樞神經的元素，某些人飲用過後會出現較易入睡的情形，而被用以作為睡前助眠的方案，但相對地，它也會造成反應力變慢、自我控制力變差的問題，振興醫院腸胃內科醫生何愛生也補充說道，酒精進入體內後，會啟動酒精代謝脢系統的運作，以幫助代謝清除酒精，而由於酒精代謝脢系統會因遺傳、基因或人種等關係，呈現多寡不一的比率，所以這也是為何喝下等量的酒，某些人毫無反應，卻有人瞬間醉倒的主因，那麼多喝酒到底對健康有沒有益處呢？Archives  of  Internal  Medicine曾透過七年的調查研究，發表過一份研究報告指出，每天喝一杯酒即足夠維護心臟方面的健康，多喝並不會提高其效用，葉千田則表示，飲酒能否對健康產生益處，目前仍是備受爭議的話題，不過若真避不開需要飲酒的場合，切記一定要避免空腹飲酒，且選擇於安全環境與有可信任的友人相陪下小飲，這樣若出現不適，才可降低意外的發生，另外，不少人總誤以為只要多喝濃茶、咖啡或牛奶等飲品，即可改善酒醉程度，但事實上對於進入到血液內的酒精濃度，並不會因為代謝增加等因素而被舒緩，且當攝取過多含咖啡因等飲品下，還可能令腦神經細胞受到更大的刺激。 

the  fact：或許飲酒有助於維護心臟方面的健康，但該清楚的是，當過量過度的飲酒時，卻可是會造成肝臟代謝的負擔，導致肝硬化、肝癌的發生。
http://www.marieclaire.com.tw/?go=d52&w_id=71

-------------------------------
若真要喝的話，300cc也太多了唷！頂多50-100cc比較合適吧。 

參考一下吧！真有睡眠障礙就要去看醫生囉。
-------------------------------------------
中醫教你吃出一夜好眠 
 
康健32期　文╱謝曉雲　攝影╱黃宜慧 

台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師指出，以中醫角度看失眠，大致可以分為兩大類型： 

  1.  心脾兩虛型：   
主要表現為多夢、易醒、健忘、心悸、頭暈，而且比較容易疲勞，食慾不振。  脾虛在中醫來看，通常臉色蒼白、氣血較弱、血循不好，常見原因是貧血，雖然照西醫的說去，貧血的人未必有失眠情況，但是中醫門診上常見到有貧血症狀的人伴隨睡不好的情況。甚至一些貧血症狀嚴重的人，會出現心悸，因此干擾睡眠。 

中醫所謂的心，和記憶力有關，所以心虛的人記憶力差、容易忘東忘西。  心脾兩虛可能是吃東西沒辦法吸收、營養不良造成，也常見於手術之後、慢性出血、經血量太多、長期洗腎的人。   

�吃什麼改善 

用藥：歸脾湯、養心湯。  不過醫師強調，藥方不能自己任意服用，必須由醫師診斷後再開處方。  另外，輔助一些食療也可以幫助睡眠。 

食療： 

＊龍眼肉粥：龍眼肉5錢、紅棗5顆、白米適量一起煮成粥，放少許冰糖後食用。有補益心脾氣血的作用。 

＊龍眼蓮子湯：龍眼肉5錢、蓮子4錢（去心）、芡實3錢、伏神3錢一起煮成湯，早晚各吃一次，有補心脾、安心神的作用。 

  2.  陰虛火旺型： 
常見的是更年期婦女。主要表現有口乾舌燥，特別在晚上會加重症狀，五心煩熱（兩手心、兩腳心很熱、心裡很煩躁）。尤其晚上常睡到一半醒來，口很乾，拚命喝水，不一會又想上廁所而打斷睡眠，如此一直惡性循環下去。   

�吃什麼改善 

用藥：知柏帝王丸、天王補心丹。 

食療： 

＊蓮子心玄參茶：蓮子心半錢、玄參1錢煮成水，當茶喝，有滋腎清心、降火作用。 

＊鮑魚棗仁煎：鮑魚片適量、酸棗仁5錢（不要買炒太焦的），以5碗水燉成一碗，下午3點左右食用。因為鮑魚不容易消化，所以不適合太晚吃，否則也會影響睡眠。 

酸棗仁一直以來都被中醫認為有催眠效果，《金匱血痹虛勞篇》就記載：虛勞虛煩，不得眠，酸棗仁湯主之。 

另外，程惠政主任也提醒說，陰虛火旺型的人火氣較大，所以熱性食物、油炸食物及辛香料等儘量少吃，尤其是麻油雞、薑母鴨、十全大補湯一類的熱補更不能碰。   

http://www.commonhealth.com.tw/New_Kitchen/menu/antipressure/sleep2.htm

三百CC也太多了吧..@@~
我也長期失眠..是去看腦神經內科慢慢調整的..目前調整ing

我之前減重~酒的熱量是很高的~
所以你只能喝30-50CC最好~
他是促進循環讓你好睡點~不是喝醉好睡~
喝熱MILK也是可以幫助睡眠喔~