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了青
了青
2005-09-19 02:57:19

減肥日記 / 打破胖子魔咒 !我只要瘦 ! 控制嘴賤的減肥日記!

身高  163.  體重  78  kg
我知道我很胖
瘦下來很難 
有一段艱辛的路要走
請大家幫我加油 
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  • Depp
    Depp
    2005-09-19 12:33:11
    加油喔！
    希望我們都可以變美美喔
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-20 02:11:28
    謝謝Depp
    為我加油  !
    ^________^
    大家一起變美變瘦  !
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-20 02:21:28
    我要很忠誠的記錄
    我的飲食然後撤底改善
    早餐  ~  泡麵  +  蛋  (不加油包  )

    午餐~  排骨一個  筍絲  飯半碗
                青菜    豆干 
    晚餐~三明治  葡萄汁  三個紅豆餅 


    今天我吃的夠多了    ~
    小紅剛完一天  (我小紅每次來都會拉肚子  )
    今天上大號4次 
    好慘痛喔  !
    0
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  • J.cecilia
    J.cecilia
    2005-09-20 07:12:11
    了青:
    小紅來時.子宮收縮時會使腸加速蠕動
    所以我們小紅來時.排便都很順
    減重要很有毅力..
    多吃青菜.多運動.注意卡洛里熱量
    還有晚餐盡量不要吃澱粉質的東西噢
    我們一起加油吧
    0
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  • Depp
    Depp
    2005-09-20 14:57:34
    了青..
    早餐吃泡麵不好喔
    泡麵熱量高又不營養...
    多吃點健康食物吧^^
    0
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  • Depp
    Depp
    2005-09-20 14:59:58
    哇…妳現在正式黃金減肥時段喔
    加油！好好把握喔！

    ----------------------------------------

    9/19..
    早餐：(09:00)巧克力土司+奶茶，約400卡
    中餐：(12:00)雞肉貝果+麥片，約370卡
    晚餐：(18:30)雞絲麵，約300卡

    今日卡洛里︰1070  卡
    0
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  • 愛美的YU
    愛美的YU
    2005-09-20 15:57:29

    來給妳加油喔....
    我也在努力中呢~
    ^^
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-20 21:43:39
    早餐  ~  3塊烤肉    青菜  一碟 
                  一碗飯  一個蛋
    午點~6個小餅乾

    晚餐~一  碗  半鮪魚粥 

    水  1800cc

    今日早上量體重  77kg 

    下午排便一次 


    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-20 21:48:51
    TO  J.cecilia

    謝謝你告訴我  我最近真的吃太少青菜了 
    也太少運動了
    不僅臉上冒豆子
    還紅腫呢 
    等下我要來敷臉 
    做點睡前運動
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-20 21:57:36
    TO      Depp  :

    謝謝DEPP的提醒  !
    我會加油的
    大家一起加油 

    我今天肉類澱粉類吃太多了   
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-20 21:59:05
    TO    愛美的YU
    一起努力  !    ^__________^
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-21 22:42:56
    早餐  ~奶布丁一個  李子一個  豬排蛋三明治一個
    無糖綠茶一個 

    午餐  ~  泡麵  一碗    (  我工作的地點只買得到泡麵  )

    晚餐  ~  一個紅豆餅    兩個奶油餅 

    (哇~熱量驚人  )
    葡萄汁一杯 
    水  1500cc 
    排便一次
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-21 23:00:13
    總結 
    我這幾天吃的還是很嘴賤  ~
    真的要少吃一點  ~
    0
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  • 紫色幸運草
    紫色幸運草
    2005-09-22 15:15:34
    TO  了青 

    唉喲
    妳真的不要灰心

    偷偷告訴妳(啊明明就很光明正大啊...)

    我160公分    但一直都是胖子  就在今年夏天胖到80公斤整整耶(驚死人...)

    但我也沒有放棄自己啊

    何況妳比我高3公分    又比我瘦2公斤

    當我被體重計的數字嚇到後    我就決定要再進行第n次的減肥

    我不願再吃減肥藥    因為真的傷身又傷荷包

    自己憑意志力節食  每天盡量控制在1000卡(偶爾也會破功啦)
    3個月瘦14公斤

    當然現在也還在繼續努力

    說了這麼多拉哩啦雜     
    總之就是想讓妳明白    妳一定也會成功的    我幫妳大力加油~~~~~~

    0
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  • lazysoul
    lazysoul
    2005-09-23 01:45:17
    小紅來的時候如果拉肚子頻繁
    通常代表你的子宮比較虛寒喔！
    冰冷的水．飲料要戒掉....很難..我知道
    天氣熱的時候.我都是等退冰一些或
    喝的時候先含在嘴�.
    等沒那麼冰再吞下去.
    我也在努力減肥中172/95.小紅剛到.
    姐妹們加油吧!
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-23 02:33:02
    紫色幸運草


    謝謝你給我鼓勵
    意志力真的是很難控制的東西
    稍微不慎 
    就像落入了無邊地獄 
    一切都要在重頭開始
    你的減肥經驗
    真的很寶貴 
    謝謝你 
    希望我們大家一起變瘦    !
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-23 02:40:00
    lazysoul:
    我的子宮真的很虛寒 
    現在冬天要到了 
    我會泡熱茶來喝 
    也比較不會有很多血塊 

    我也很愛喝冰的
    不過夏天叫我喝熱的 
    我真的喝不下去  ^^||
    常溫的還可以
    雖然我知道喝多冰的水
    會變成小腹人
    我現在腰間的肉多到嚇人

    唉~真是的   


    早餐    ~  兩盤燙青菜  半碗米粉湯

    中餐~    泡麵    半碗  (老話一句我只買得到泡麵  )
    (下次自己帶便當.沒有美國時間><    )
    午點  334卡的  麵包 

    茶葉蛋一個 

    水1800cc

    早上ㄜ  1  次 
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-23 02:41:42
    忘了補體重  77kg
    0
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  • 了青
    了青
    2005-09-23 03:03:56
    以下是在某個減肥家族看到的文章 


    我靠這個食譜，從８３公斤減到現在４７公斤，我還在努力當中，來此和大家分享我ㄉ減肥食譜： 
    >> 
    >>早餐：起司兩片、蛋一顆、火腿或是肉片一片，加上全脂鮮奶，或是無糖豆漿。 
    >> 
    >>午餐：蔬菜２份配肉類、蛋、豆腐１份。 
    >> 
    >>　　　我都是外食，所以都是到自助餐去選菜的，選擇較多， 
    >>　　　我就把餐盒想像分成３格，先夾了兩樣的蔬菜，補足兩格， 
    >>　　　剩下的空位就放自己想吃的肉阿、海鮮阿、蛋阿...等等 
    >> 
    >>晚餐：1.蕃茄或蕃茄汁、奇異果、葡萄柚等等ㄉ水果，配一顆蛋和起司兩片； 
    >>　　　2.一份蔬菜配一份肉或蛋或豆腐或海鮮和起司兩片。 
    >> 
    >>　　　(不餓時)，我就吃１號餐；(若比較餓時)，我就吃２號餐！ 
    >> 
    >>完全不碰澱粉類和甜食類，食物和水果會隔個半個小時以上才吃； 
    >>每天喝4000C.C.左右的水，並且睡前４∼５個小時都不碰食物了， 
    >>不過水還是會狂喝，直到睡前ㄉ兩小時才會停止∼！ 
    >>攝取的水分多半以礦泉水、白開水為主，無糖茶為輔；午餐和晚餐後我會喝一杯500c.c.無糖的茶。 
    >>我很懶的做運動，所以只有在午餐和晚餐後會找些事情來做，動一動，盡量不要坐著休息∼！ 
    >> 
    >> 
    > 
    > 
    >我一直都好好奇,這個方法算不算是高蛋白質減肥法呢?? 
    >因為這個食譜看起來都是蛋白質的東西, 
    >但蛋白質的東西吃多了,不是會增加腎臟的負擔嗎?? 
    >一直靠這個方法減到47kg,身體不會壞掉嗎?? 
    > 
    嗯 
    算是蛋白質減肥法喔 
    若怕增加腎臟的負擔 
    就要多喝水  ..
    0
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  • 紫色幸運草
    紫色幸運草
    2005-09-23 09:59:35
    TO    了青

    的確    是有點像蛋白質減肥法  又有人稱吃肉減肥法
    但蛋白質減肥法長期施行會讓身體產生"酮"(好像是這個)

    而且你知道嗎    發明這個方法的阿金博士已經過世了
    過世時體重重達一百多公斤!!!!

    另外我有看過一本書    田希仁寫的"魔鬼瘦身手冊"
    內容敘述她生產後    從八十幾公斤瘦到52公斤

    其中她就有使用一個無醣減肥法  不吃澱粉  甜的水果
    也不喝牛奶    因為牛奶裡有乳醣
    據說1星期就可以瘦3-5公斤

    若妳對類似的減肥法有興趣
    我建議妳多查看資料    或是去書局翻一些減肥的書籍
    多方了解這類減肥法的利弊    以免傷身
    畢竟    健康是最大的財富喔

    啊對了
    我自己減肥時也不吃澱粉食物
    大多是吃蔬菜跟蛋白質食物
    可是我也有攝取碳水化合物以及少量油脂
    所以我五大類食物都有攝取
    沒有傷到身體喔
    0
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