減肥運動 / 為什麼少吃多運動我的體重卻一直增加中呢??

恩

有一個說法是說
肌肉比脂肪重
所以如果你在長肌肉的話
即使脂肪正在被練掉
你的體重也會不減反增

另外一個可能
是你吃得太少
身體的代謝率變低
所以你的身體再努力用最少的燃料來負擔每日的體力消耗
所以才會有不吃反而不會瘦的說法

另外一個可能
是荷爾蒙不平衡
像我有多囊型卵巢徵候群/胰島素抗阻
會很容易莫名奇妙體重增加
要減時也非常困難

吃得少當然是減肥必要
可是一定要吃得夠多
吃得健康
給自己的身體調適^^

你該注意的,是尺寸,不是重量...

問你,一公斤的棉花和一公斤的鐵,誰大誰小?
你的身體就是這樣
一樣45kg,45kg的肉與45kg的油,誰大誰小?

我也是耶!!!
而且我的體脂肪已經減少大概0.5%~1%左右了~
原本是有變輕1公斤啦!
但這幾天又復胖了0.5公斤~
我快瘋了(希望是小紅快來的關係)

給粉紅小炸彈,

那要看你是怎麼運動的啊?
最好是心肺和重量交互進行.

還有,運動後一小時內絕對不要吃任何東西,或含糖的飲料,果汁也是.  除了水,  什麼都別吃/喝.  會胖.  若想減重,最好可以二個小時候再吃東西.

吃的多或少並不是重點,  而是怎麼吃.

沒錯啦!  要在意Size,  不是體重.

不知你們想不想嘗試用穿調整型內衣及調整褲減肥呢???

因為我以前也是想要靠運動及節身減肥但卻一直都沒有成效(沒辦法我無法持之以恆)，而且不知有沒有人發現節食只能減重，無法減肥，而運動的話前30分鐘只能消耗水份，後30分鐘才會開始慢慢消耗脂肪，但即使瘦下來，也很難瘦到想瘦的地方。

若想知道更多穿調整型內衣及調整褲減肥的相關訊息可以寫信來詢問or任何疑問也可寫信來詢問，且還可以免費體驗1至2小時，即使體驗後不買也沒關係，因為我只是希望大家能知道有這個訊息，提供你們參考看看。vjn7ncnr@yahoo.com.tw
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妳的少吃是少吃什麼呢?又做些什麼運動呢?
我之前也有試過少吃,但沒有瘦,後來發現吃錯東西了
你可以搜尋一下愛美小媽的版喔,妳可以參考一下她的飲食和運動,應該會對妳有所幫助,加油喔

恩..
我早餐都吃兩片全麥麵包+一杯脫脂牛奶
    中餐吃一碗小乾麵
    晚餐吃一碗燙青菜
而且我都晚上十點多開始運動..每天運動一小時..
(跆臀.仰臥起坐.空中腳踏車.手臂畫圓)這些運動天天都在做..
不過做了一.兩個禮拜..
我發現我的手臂居然變壯了..
                    小腿居然有點小肌肉..
                    做運動後羅蔔腿就更明顯了..
而且體重卻足足增加2公斤..
我現在都煩惱中..
現在漸漸的用瘦身霜擦想瘦的部分在做運動..
看會不會消下去ㄚ....

采瓷:  　
調整型內衣及調整褲要多少錢呢???
可以跟我說一下價錢嗎??
用了真的會瘦嗎??
 
 
 

運動完一定要勤按摩喔

每天洗完澡  睡覺前

我都會按摩腿部各100回

這樣才不會有可怕的肌肉喔

真的!  超有效的

妳吃得好少喔..
不然妳參考看看軟糖公主的減肥食譜好了,我覺得也不錯
喔,之前有使用過,很多東西都可以吃喔,不用餓肚子..^^

建議你蔬菜可要多吃一點.
蛋白質可適量補充一些,
如雞肉.魚肉都很好,
但也不可吃太多喔!
我想你吃那麼少,新陳代謝會降低喔!

另外,雖然你每天都做運動
但你做的運動全部都不是有氧運動
無法消耗脂肪
最多只是讓肌肉變壯而已
你應該先做30分鐘的有氧運動
也就是規律而有節奏的運動
如:快走.慢跑.
我自己是騎健身腳踏車
阻力要調到最小才不會有蘿剝腿.

然後再做你其他的運動
加起來不要超過一小時.
我想你這樣才會很健康的減掉肥肉而不是體脂肪!

我之前暴肥5公斤  體脂肪24.5%
我用以上的方法不到一個月就瘦回來
而且減的都是脂肪  現在是19%
完全沒有節食和吃藥喔!

講的那麼多,希望對你有幫助!!

打錯了:是減掉肥肉而不是肌肉!

我現在也買了健身腳踏車了..
我運動一個禮拜..
結果增肥1公斤..從50公斤變成51公斤..
我問我同學怎麼會這樣..
我同學說運動完後體重會先增加在來才慢慢減去..
這是真的嗎???

我沒這樣的情形ㄟ
我從有運動開始,體重就很穩定的下降
一個禮拜平均瘦1公斤
我想你可以試試看將澱粉減量
如:你平常一餐吃一碗飯,就二分之一碗
早餐的土司只能吃一片  等等..
蔬菜可無限量吃
我的方法是:早午餐都有少量的澱粉
晚餐不可吃澱粉,因為無法消耗掉

我就這樣從50公斤減為45公斤
不到一個月喔!
而且連我喜歡的紅酒和清酒也照喝不誤(我太愛喝酒啦)

所以我想如果你不喝酒的話會瘦的更快吧!