減肥日記 / 脫胎換骨!!~((立志跩油~卯起來作上海辣太太!!~><))

FIGHTING！！！

一起努力加油！！

給自己個期限，才是完整的減肥企劃！

期限＋目標＋方法＋執行＋檢討

我也要減肥！一起加油！加油！！

ＰＳ．那位女性友人真的感覺來者不善．善者不來唷！

　　　
ＢＥ　ＣＡＲＥＦＵＬ　＆　ＴＡＫＥ　ＣＡＲＥ

可以製作一張執行表

每天做到的部分就打勾

如　運動計畫（打掃家裡也算運動呢）飲食計畫

計畫每天的菜單

不止符合自己減肥需求

就算煮給老公吃也ＯＫ的

像我　用軟糖公主的減肥方法

我男朋友就配合我吃　　當然　　

他是脫離不了飯和肉的人

我就挑我能吃的青菜＋（澱粉類OR蛋白質類）

順便讓他吃點他不愛吃的青菜

一舉兩得！

加油！我是要瘦到４７公斤的胖子！

TO：@亞麻綠@

為妳加油哦！
不過還是要跟妳說一下  食量最好不要一下子減太多
落差太大反而容易失敗  慢慢縮減食量減肥才能持續
一起努力吧！

我是兩個孩子的媽,我從60kg減到47了..我可以做到
你也一定可以的...

但我減肥時,把甜點換成水果,把麵包蛋糕換成蔬菜及蛋白質
減肥時澱粉類不要跟蛋白質類混著吃,尤其不要吃精緻加工食品

我約3個月減了10kg,後來較慢,5個月減到47左右,目前是維持期
我不但瘦了,還破了自己有生以來最瘦時的體重51.5,

你要多多加油,我從L的SIZE已減到S的SIZE了..
發覺瘦了,穿衣服真的比較好看呢,飲食習慣要改變

要多運動,睡前四小時絕不進食,每日喝大量的開水
你可參觀我以前的日記本,目前己PO第三本了(維持日記)

要加油....3至5個月後你也會是人人稱羨的辣妹
不過幻想是沒用的,一定要實地去實行,

加油....

-------以下是從減肥食譜那轉貼來的也是我目前用的方法--------

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱:    軟糖公主    　時間:    2005/1/25    下午    01:32:03       
   
   
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了                這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月                一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜        還有泡澡                但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐                :                蘋果or                柳丁               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐                :                蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                                                                也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:                吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
   
   
   
--------------------------------------------------

軟糖公主提供的食譜我覺得飲食均衡很健康

應該不影響你想懷孕要調適身體吧!

如果有不清楚的地方    在減肥食譜那邊搜尋軟糖公主

就可以看到他發表過的文章囉!

我個人實施了三天    體重少了1.8公斤    體脂降低1.6

我原本66.6/33.7---->64.8/32.1
(中間有偷吃起司蛋餅    因為特別回到高中附近
吃以前高中的早餐)

只要比例是三比一    吃到飽都可以

少吃不見得會瘦得很快　　

我在減肥日記今天也新開了版

"減肥日記  /  甩掉20公斤肥肉-目標47公斤-期限60天-FIGHTING！"

我覺得有時候少吃會讓心情沮喪  會得到反效果

讓我狂吃以後    罪惡感深重    結果就是催吐
(不建議.很傷身體.

-------以下是從減肥食譜那轉貼來的也是我目前用的方法--------

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱:    軟糖公主    　時間:    2005/1/25    下午    01:32:03       
   
   
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了                這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月                一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜        還有泡澡                但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐                :                蘋果or                柳丁               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐                :                蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                                                                也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:                吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

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軟糖公主提供的食譜我覺得飲食均衡很健康
應該不影響你想懷孕要調適身體吧!

如果有不清楚的地方    在減肥食譜那邊搜尋軟糖公主
就可以看到他發表過的文章囉!

我個人實施了三天    體重少了1.8公斤    體脂降低1.6
我原本66.6/33.7---->64.8/32.1
(中間有偷吃三個起司蛋餅    因為特別回到高中附近吃以前高中的早餐)
只要比例是三比一    吃到飽都可以
少吃不見得會瘦得很快    每天一定要有1200大卡
新陳代謝才不會變慢　　
我在減肥日記今天也新開了版
"減肥日記  /  甩掉20公斤肥肉-目標47公斤-期限60天FIGHTING！"  一起加油吧!
我覺得有時候少吃會讓心情沮喪  會得到反效果
讓我狂吃以後    罪惡感深重    結果就是催吐
(不建議.很傷身體.而且隔天會水腫

抱歉  我發現我文章太長    進不去    所以PO了3次  >.<

軟糖公主提供的食譜我覺得飲食均衡很健康
應該不影響你想懷孕要調適身體吧!

如果有不清楚的地方    在減肥食譜那邊搜尋軟糖公主
就可以看到他發表過的文章囉!

我個人實施了三天    體重少了1.8公斤    體脂降低1.6
我原本66.6/33.7---->64.8/32.1
(中間有偷吃三個起司蛋餅    因為特別回到高中附近吃以前高中的早餐)
只要比例是三比一    吃到飽都可以    但是不要撐
每小口咬20-30下再吞  飯前可以喝點水增加飽感
飯後喝太多水會不消化
少吃不見得會瘦得很快    每天一定要有1200大卡
新陳代謝才不會變慢　　
我在減肥日記今天也新開了版
"減肥日記  /  甩掉20公斤肥肉-目標47公斤-期限60天FIGHTING！"  一起加油吧!
我覺得有時候少吃會讓心情沮喪  會得到反效果
讓我狂吃以後    罪惡感深重    結果就是催吐
(不建議.很傷身體.而且隔天會水腫)
我也曾經從76--->56--->65---->56---->現在66.6
這個板上很多人都在努力~一起加油~不要懈怠唷~
Fighting！    ^_____________________^

以下是軟糖公主的外食建議,一樣會吃得又幸福又會變瘦的哦...加油

1.牛排不要通心粉+        N盤沙拉(因為盤子很小...)
    (豬腳        羊排        海鮮都可以這配)
2.麥當勞的雞腿餐+        沙拉
3.摩斯漢堡的素食堡
(裡面包蒟蒻還不錯吃可是配餐不要選雞腿喔)
4.上闔屋的海鮮+        沙拉(去燒烤店也可以這樣吃ㄛ)
5.義大利麵+        沙拉(把肉挑掉反正也沒幾塊@@")
6.朋友在海產店辦桌所以吃了一堆海鮮
  (海鮮太寒了害我有點拉肚子=        =)
7.百貨公司的地下街現在流行一道主菜
  (銅盤牛肉        黑胡椒牛柳        雞腿之類的)
  旁邊還有一個小火鍋(裡面一堆菜)
  我都把飯退回去       
8.素食比薩(達美樂跟必勝客都有喔        還蠻好吃的)
    青菜...7-11買沙拉吧
9.豬肉水餃去皮或是素食水餃
  (煎餃好像不適用        煎餃去皮就不好吃了@@"  )--->所以盡量不要吃煎餃吧.也比較油膩
10.一整隻手扒雞+        沙拉(COSTCO買的)
11.素食火鍋+        飯(麵        冬粉都可以)
12.牛肉火鍋再加點一盤青菜(40元)
  不要吃飯(麵跟冬粉都不行)
  (海鮮鍋        雞肉鍋        豬肉鍋        羊肉鍋        比照辦理)
13.SUB        WAY        的素食堡

-------

不見得每餐都要燙青菜或燙肉
只要配合青菜+(澱粉類OR肉類蛋白質)都可以
如果你要做飯給老公吃的話 
炒青菜+小碗飯    OR  炒青菜+肉類    都OK

除了軟糖公主兩個月從56--->45以外
還有衰臉蜜蜂一個半月從62--->54

給你打打氣加加油~一起努力唷~  ^______________^

一個月減4~5公斤是較健康的,能用運動方式減肥的話
一樣減下10公斤的體重,運動所減下的身裁是十分優的喔

那就是同樣的身高骨架也差不多的人,身裁卻差粉多的由來
如160cm體重48的水水,骨架又差不多的人,身裁卻大不同

有運動人的三圍,例某A  34  24  34(四肢細,全身均稱有美感)
沒運動人的三圍,例某B  34  28  38(四肢又粗肉又鬆垮)

原因就是肌肉的體積是比脂肪體積小粉多的....
減肥除飲食搭配一點運動才能塑身,故我提倡運動了...

運動不一定要激烈,散步逛街,運動場走幾圈,皆是粉好的運動
不影響懷孕,甚至懷孕也能做輕度的運動,讓身體不至於因懷孕

而變得更胖更難看,
給你加油.....

@亞麻綠@：

來給妳加油∼
一定要脫胎換骨喔∼

我也是已婚的人
從前
老公也是一直說
喜歡我有點肥肥的樣子

可是，人真的要為自己而活
不是誰說什麼就怎樣的
就算老公說不在乎

試想
一個高高瘦瘦的男人
跟一個又矮又胖的女人
一起走在街上
根本就不像話嘛
我一點也不希望我是那個又矮又胖的女人

一起加油∼
打敗那些可惡的臭嘴巴
活得自信又美麗

心情不好的時候
多去運動運動
心情會好點的

千萬不要再想跳樓囉∼