減肥日記 / angel 的減肥日記^__^

厚我以為加入會員還要兩天後才能發言=.=
害我忍了兩天結果才發現不是這樣的啦@_@

angel我的目標>>>43kg
身高>>>158cm
目前體重>>>47kg
想買電子體脂體重計來測>>>好像會比較準確^__^
還有呼拉圈>>>可以運動看看小腹會不會縮小一點>_<

目前是實施晚餐不吃法減肥
其實已經從8月7日就開始了
不過中間有兩天破戒@_@
還沒實施前是49kg所以到現在為止才瘦2kg
大概是因為沒有很胖的關係>>>瘦好慢>_<
不過慢歸慢還是會持續下去的唷^__^

angel我每天都會上來貼吃了多少東西&熱量
在這邊提供有個計算熱量的網站是台北市衛生局設的
http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/food_kind.asp 分很細很不錯用唷!

8/31(三)
早餐：
溫開水500c.c. 0ca
麵包店買的巧克力奶油麵包一個約450ca
優酪乳 160ca

午餐：
7-11買的土司一片 185ca
雞蛋一顆 80ca
煎蛋＆土司用的奶油約120ca
蘋果一顆 60ca

總熱量：1155ca
水份>>>口渴就喝白開水
早上有排便^(++)^

自我評量：
今早吃的巧克力奶油麵包是一大敗筆>_<
一天總熱量希望盡量控在1仟卡以下
因為現在沒上班整天閒賦在家又沒啥運動~~~end

歐麗梵

2005-08-31 19:29:56

其實你已經很瘦了耶...
我的目標是48kg=.=
不過如果我是你
可能我也會想繼續瘦下去吧!!
畢竟這世界上有哪個女人是對自己的身材滿意的呢?

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angelcheng

2005-09-01 11:52:22

嗯嗯嗯沒錯呀
大部份女人都希望自已更瘦一點吧cc
我身材只能算中等啦
跟瘦扯還不上邊的呵^^
一起加油唷!

晚一點再來貼今天吃ㄌ些啥@_@

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angelcheng

2005-09-01 17:33:18

9/1(四)
早餐：
溫開水500c.c. 0ca
麵包店買的肉鬆菠蘿油麵包一個約400ca
優酪乳加綠茶粉 160ca

午餐：
綠巨人玉米三湯匙+豬油一匙(炒雞蛋用) 約80ca
雞蛋一顆 80ca
蘋果一顆 60ca

下午：
蘋果一顆 60ca

總熱量：840ca
水份>>>口渴就喝白開水

目前為止沒有排便>_<
唉小腹還是凸凸的@_@
想去買酵素來吃除宿便=.=

目前體重>>>還是47kg @_@

自我評量：
聽我姐說她之前減肥醫生說最好三餐都要吃但要減量
長期處於飢餓的情況下身體的代謝會變差吸收會變好
但又不想太晚吃所以下午五點時吃ㄌ顆蘋果囉
還有哦明天開始澱粉類的東西要減量
盡量以魚蛋豆肉類代替比較不會胖唷~~~end

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歐麗梵

2005-09-01 17:47:53

angle我跟你說喔,我阿姨從日本回來帶了一大包熱量減半的沙拉醬給我
他有目錄,任何你想得到的食品和調味料他都有
像是醬油,醋,鹽....等等全都是熱量減半
我自己現在在吃沙拉醬
味道還不錯,這樣不僅可以吃想吃的東西
還可以吃得健康喔!!

我有幾個吃沙拉減肥的朋友反應也都還不錯!!
有需要的話可以跟我說,我叫我阿姨寄過來!!

我的減肥計畫也才剛開始,離我的目標還有一大段距離...
唉...好辛苦的感覺...~"~

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歐麗梵

2005-09-01 18:10:18

...不小心把你的名字拼錯了真對不起...>"<

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angelcheng

2005-09-01 19:11:56

聽起來很棒耶^_____^
我很喜歡吃沙拉說^(+++)^
可以先寄目錄給我嗎?
非常謝謝妳唷^^

厚我現在也遇到停滯期啦@_@
一起加油吧不要放棄唷^__^

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angelcheng

2005-09-02 05:34:28

今天睡不著太早起@_@
先來post早餐內容：

好久沒吃零食ㄌ嘴讒吃ㄌ兩塊鳯梨酥 230ca
還有優酪乳加綠茶粉 180ca

晚一點再上來post午餐&下午吃ㄌ啥米^^

厚又有一個颱風要來=.=
該不會影響我出國的時間表吧@_@>>>題外話cc

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angelcheng

2005-09-02 07:34:18

剛剛上網去查了一下
我現在在吃的口服避孕藥原來劑量太高
而且副作用是食慾變好&水腫>_<
厚以後要改吃低劑量的藥了啦>>>雖然有點小貴=.=

吃避孕藥的目的其實是在調整內分泌
但沒想到副作用那麼大影響到我的減肥計劃@_@
嗯還好現在已經了解原因了
不會再因為一直瘦不下來而太沮喪^^
希望停藥之後可以快快瘦到目標體重^(+++)^

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angelcheng

2005-09-02 19:23:05

9/2(五)
早餐：
po過了 410ca

午餐：
奶油小餐包*5 約400ca

下午：
蘋果一顆 60ca

總熱量：870ca
水份>>>口渴就喝白開水

耶！今早有排便^o^
取消去買酵素的想法^(++)^
吃這麼少如果兩天排一次便還算ok吧^^

目前體重>>>還是46.5kg>>>耶！應該是因為有排便的關係！

自我評量：
今天還是沒吃到魚蛋豆肉類反而還想訂吃芋頭酥來吃@_@
中秋節快到了嘛~~~end

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angelcheng

2005-09-03 12:54:35

耶~今早量體重已經接近46囉
不過因為不是電子體重計
所以量的不是很精準
好想去買哦可是好貴呢@_@

每天早上空腹喝溫開水加鹽真的很棒！
唯一缺點就是要隔一小時才能吃早餐∼
不過真是好處多到不行哩∼^(+++)^

晚一點再來po今天吃了啥^^

颱風好像不會來台灣呼∼好險
聽說泰國的東西不會很好吃是不是？
這樣也好減肥計劃就不會因為出國旅遊而停滯^__^

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angelcheng

2005-09-03 17:16:48

9/2(五)
早餐：
AB輕優酪乳加綠茶粉 100ca
奶酥菠蘿麵包約350ca

午餐：
炒雞胸肉少許約200ca
蕃茄汁 0ca

下午：
蘋果一顆 60ca
上海烤饅頭*3 約300ca

總熱量：1010ca
水份>>>口渴就喝白開水

今天沒排便
明天看看囉^^

目前體重>>>46.5kg

自我評量：
下午吃了三個上海烤饅頭是一大敗筆@_@
晚上連蘋果也不用吃ㄌ=.=
不過真的超好吃還好中午有吃比較少^^

今天上網隨便看看有關減肥的文章
說減肥熱量一天最好不要少於1000卡
低於1000卡會降低細胞代謝率減少能量的消耗
節食越厲害或越久細胞代謝率會變得越慢
能量消耗得越少到後來即使每天只吃一點點
體重都掉不下來好像是在說我哦>"<

對了~應該要去買綜合維它命來補充減肥不足的營養^__^~~~end

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angelcheng

2005-09-03 17:33:40

哇忘了改日期=.=
上一篇應該是9/3(六)今天吃的東西才對^^

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angelcheng

2005-09-04 05:11:53

厚又睡不著@_@

9/4(日)
早餐：
上海烤饅頭*3 約300ca
AB輕優酪乳加綠茶粉 100ca

耶∼今天是農曆八月一日囉！
鬼月終於過企ㄌ^__^
晚一點再來po午餐+下午吃ㄌ些啥∼

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angelcheng

2005-09-04 17:18:45

9/4(日)
早餐：
po過了 400ca

午餐：
火腿蛋三明治(美而美三角形那種) 約300ca
蕃茄汁200c.c. 40ca
蘋果一顆 60ca

下午：
蕃茄炒蛋一碗約200ca

總熱量：1000ca
水份>>>口渴就喝白開水

今天下午有排便但量不多

目前體重>>>46.5kg

自我評量：
今天很難得有小小地運動到早上睡不著很早起
本來想去買綜合維它命但因為太早了店都沒開
所以在外面晃了大概一個多小時腳好酸=.=
下午則幫忙家裡重新油漆了一下^^

剛上網查了一下哪一種品牌的綜合維它命比較好
本來想買善存可是聽說營養份是用合成的? 不太瞭?
後來又找到一種好像還不錯不過好貴@_@
LifePak仕女如沛青春配方一個月2300
http://www.pharmanex.com.tw/px/productinfo/p05111383.htm
但是為了瘦的健康我想一切都是值得的啦~~~end

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angelcheng

2005-09-05 08:40:10

呼∼今天起了個大早>>>應該是每天都很早啦@_@
剛才把出國用的行李整理好很期待唷^o^
先來po早上吃了些啥唄^^

9/5(一)
早餐：
AB輕優酪乳加綠茶粉 100ca
鳯梨酥 115ca
上海烤饅頭*2 約200ca>>>呼∼終於把饅頭吃完ㄌ！
等會兒想去削顆蘋果來吃吃 60ca

早餐共475ca

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angelcheng

2005-09-05 13:28:25

午餐：
蕃茄醬炒蛋飯一碗(八分滿) 約400ca
蕃茄汁190c.c. 40ca

午餐共440ca

今天到目前為止已經吃了915ca
下午應該再吃顆蘋果或燙青菜就差不多一天的熱量囉^^
晚一點要去買綜合維它命來吃
不然最近都覺得沒啥麼精神&體力容易累又嗜睡=.=

厚一碗白飯的熱量到底有多高
很多版本耶有150~300的應該是跟重量有關吧
但又沒有輕型磅秤可以量又要花錢企買ㄌ@_@
還有減肥到底應不應該吃白飯咧
也有不同版本有些說應該以地瓜代替白飯
有些說用白飯代替土司麵包>"<
照這麼說順序不就是1.地瓜2.白飯3.土司???
可是不是也有人說地瓜熱量不低嗎搞混ㄌ?__?

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歐麗梵

2005-09-05 16:33:58

澱粉類的熱量都不低喔~~~
吃地瓜是因為能促進排便吧..
土司的熱量真的還滿高的
飯基本上不要吃太多就好~~

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angelcheng

2005-09-05 19:01:39

9/5(一)
早餐：
po過了 475ca

午餐：
po過了 440ca

下午：
蘋果一顆 60ca

總熱量：975ca
水份>>>口渴就喝白開水

今天沒排便明天看看吧!

目前體重>>>接近46kg

自我評量：
小紅快來了我也即將要出國企
9/7-9/12大概有六天沒辦法上來寫日記
希望不要變胖啊~即使是出國玩吃東西也要節制才行^__^

明天的早餐好想吃肉鬆蛋土司哦~
真是的~現在已經想到明天早上的事了~
厚我姐說我減肥這段日子一直在看吃的東西@_@
沒辦法啊~又不能吃~只好望梅止渴囉~~~
對了~我今天開始吃綜合維它命了唷^^

TO:歐麗梵
我也是醬子想啦因為吃飯真的比吃土司容易飽耶^^
我又不太喜歡吃蒸地瓜用烤的又會上火>"<
所以還是吃白飯算了=.=

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angelcheng

2005-09-05 22:12:47

咦~不會吧~今天才第一天吃綜合維它命耶~
竟然到現在還不會想睡覺ㄋㄟ真的有那麼神奇麼~
還是我早上有跑去睡一個半小時回籠覺的關係?
不過我通常本來就會再跑回去睡它個一二個小時啊~
厚早知道以前上班的時候就應該要開始吃了啦
不然工作太無聊老是兩眼無神的哩
原來是因為營養不足的關係
我還在想說怎麼年紀輕輕的體力就那麼差@_@

呵呵~維它命真是個不錯的好東西^o^

厚應該小紅快來了下巴長了一顆硬痘子好痛哦=.=

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angelcheng

2005-09-06 07:52:19

今天早上依然很早起還吃了兩顆綜合維它命^__^
到現在精神都還不錯唷~
嘿嘿嘿明天開始到十二號有六天不能寫日記
出國這幾天不用變瘦沒關係目標是能維持目前體重就好^o^

9/6(二)
早餐：
蛋塔*1 300ca
鳳梨酥*1 115ca
優酪乳加綠茶粉 100ca

早餐熱量：515ca

早上有排便唷^^
但是硬ㄍㄧㄣ的@_@
而且還是有點拉的感覺=.=
不過有總比沒有好啦^__^

目前體重>>>出國前正式達到46kg耶！^(+++)^

厚本來早上想吃肉鬆蛋夾土司的
結果看到蛋塔和鳳梨酥就忍不住偷吃ㄌ
沒什麼飽的感覺但熱量郤高得嚇人>"<
西式點心真的是不能多吃呀~~~

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