減肥日記 / ＊紫要美麗的蛻變＊

　紫　要穿漂亮的衣服

　　紫　要尋找自信

　紫　要追求幸福

　　紫　想要蛻變成為美麗的蝴蝶

　所以　減肥行動展開囉！

日期：95.8.13

體重：70kg

1.每天紀錄體重（早起，睡前各一次）
2.每天至少喝3000C.C的水
3.督促自己要每天寫日記紀錄三餐

歡迎愛美的女性和紫一起加油　分享經驗之談∼
朝向美麗之路！　

　（（杜絕廣告推銷商品喔！））

＊紫想美麗＊

2005-08-14 20:03:15

之前使用小賀　從最胖83KG降到現在69~72KG上下游移不定　就不再往下降了

但最近受到一些刺激　讓紫又再度下定決心要好好努力

所以現在要再度來挑戰　先給自己目標吧！

７０ｋｇ→最終目標５５ｋｇ

之前試過不少商品　但不知道是不是使用不長期
所以效果總是不明顯　而且體重都會反反覆覆的跑來跑去

以前購買的小賀還沒使用完　所以基本上目前還是會依照這個方法來調整

加油加油∼我要讓大家刮目相看！

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＊紫想美麗＊

2005-08-14 20:19:38

９５．８．８

體重：沒量
早餐：奶昔
午餐：學校的午餐
晚餐：火龍果＊1

９５．８．９

體重：沒
早餐：豆漿薏仁500C 大菠蘿麵包一半
午餐：炒飯湯
晚餐：火龍果＊1
晚上敷酒粕面膜

９５．８．10

體重：72
早餐：豆漿薏仁500C 大菠蘿麵包一半
午餐：學校的午餐
晚餐：火龍果＊1
晚上敷酒粕面膜

９５．８．11

體重：71.5
早餐：豆漿薏仁500C 大菠蘿麵包一半
午餐：學校的午餐
晚餐：火鍋

９５．８．12

體重：沒
早餐：豆漿薏仁500C 巧克力夾心餅乾*2
午餐：學校的午餐
下午點心：2片草莓土司
晚餐：珍奶600C
敷酒粕面膜

９５．８．13

體重：70
早餐：巧克力夾心餅乾*2
午餐：便當(里肌肉高麗菜豆芽菜肉鬆荷包蛋)
下午偷吃了一碗豆花
晚餐：豆花
運動：胡亂做了半個小時的運動還擦按摩膏
　　　抬腿２０分鐘

９５．８．14

體重：沒
早餐：巧克力夾心餅乾*3
午餐：排骨便當（荷包蛋肉鬆青菜高麗菜豆干豆腐）＋400CC冬瓜茶
晚餐：火龍果*1

水：3000CC

心得：
這是這一個禮拜所吃的東西　好像沒啥克制也沒規律性
所以紀錄的不是很清楚　接下來會再紀錄清楚

體重還是跑來跑去的　真是奇怪
基本上午餐和下午的點心都會依照學校的食譜來走　((去抄一份來比較快)) 所以沒辦法限制所吃的食物
因此基本是讓早餐晚餐都變少量且多喝水
看看這樣一個月下來能不能有所成效吧！

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晴雨

2005-08-15 00:04:39

^^加油加油喔!
看了一下你的飲食記錄...
嗯...早餐很重要~吃營養點比較好喔~
(我自己也在努力學習~但是一放假就懶得起床...|||b)
噢!
珍奶<<<這東西熱量很高說!!禁0_____0

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要成

2005-08-15 00:13:21

呵~~好巧
我和妳現在體重只差一公斤
我是昨天看到這個網站
才開始決定記錄的
一起加油喔!!

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小淑女

2005-08-15 12:25:39

紫要加油一定能成功的!
不過早餐要吃得好一點
最好不要2片餅乾就打發掉咯
這樣中午很容易吸收更多的
還有要多吃點蔬菜水果
好像你蔬菜吃得很少的樣子!!
配合運動
體重已開始就會直綫下滑哦
看到會很有成就感滴
加油!

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要成

2005-08-15 18:26:39

8/15日

早上起床先喝了500cc的溫水
過20分去嗯嗯

早餐10點:
吃了一顆梨+魯海帶+豆乾+燙地瓜葉
加起來共是一個碗的量

中午12點多:
今天朋友生日中午吃太多了@@

(飲料部分)
一杯有奶精但無糖的咖啡350cc
和一杯仙草奶茶半糖500cc

(食物部分)
泡菜豬肉火鍋+白飯有吃半碗
暑條+炸豆腐+炸花枝+炸芋頭

因為午餐吃到4點
現在雖然6點多...肚子還是很撐
晚上都不吃東西了
今天吃太多油炸是減肥的敗筆
但mc第4天~~~小小放縱一下囉!

水的部分(不包含飲料)約喝2000cc

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橘子色天空

2005-08-15 20:00:57

紫~
加油...
看了你這一個禮拜的食譜...覺得你好像吃的東西熱量都還蠻高的說....但是就像你說的...都要按照學校來吃東西..這樣減肥真的很麻煩說...可能也比較不容易瘦<拍謝喔!我不是故意要潑你冷水的>...那你就盡量少吃一點...像午餐的冬瓜茶你可以送給同學喝喔!..還有飲料類的盡量都不要喝....<最好是都喝水...喝水最好了>對了..你們學校的便當一定要吃完嗎??如果不用話..你可以不要吃太多飯....可以把裡面的蔬菜都吃完....像肉鬆那一類的加工食品..都可以盡量不吃就不吃...<這都是看軟糖公主的食譜看來的>....拍謝喔!你會不會覺得我太囉唆了阿..
拍謝喔!>///< 嗯....祝你成功滴瘦下來啦!

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＊紫想美麗＊

2005-08-15 23:14:41

Dear晴雨...

謝謝你的加油捏~
因為早上通常都很趕著出門
所以都會隨便打發一下...
本來應該打算要喝奶昔的
只是剛好牛奶都還沒喝完
因此都會一邊省摳摳一邊隨便吃..呵
珍奶是剛好人家請又不好意思拒絕..
只好把他給喝掉囉~^^~
咱們一起加油吧~

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＊紫想美麗＊

2005-08-15 23:16:13

真的嗎..
那咱們可以一起加油努力邁向美麗之路捏
互相督促努力吧~
我也是最近才下定決心把東西PO上來
畢竟要有鼓動力才會堅持下去咩~^^

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＊紫想美麗＊

2005-08-15 23:18:26

Dear小淑女

紫會加油的!
嗯嗯..因為自己住在外面
所以在吃的方面通常是吃外面的來解決~
所以熱量都挺高的=.=唉
不過我都會讓自己多吃水果的~
你都會做啥運動啊?

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＊紫想美麗＊

2005-08-15 23:18:27

Dear小淑女

紫會加油的!
嗯嗯..因為自己住在外面
所以在吃的方面通常是吃外面的來解決~
所以熱量都挺高的=.=唉
不過我都會讓自己多吃水果的~
你都會做啥運動啊?

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＊紫想美麗＊

2005-08-15 23:21:02

Dear要成功

前前一篇忘記打上名字了~那是要留給你的話喔~喝
你是打算採取什麼樣的方式來進行呢?
真是巧說..紫今天也吃了火鍋=.=
因為和朋友一起去外面討論事情...
不好意思只點杯飲料打發...
不然問東問希的還挺麻煩的~

加油加油~

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＊紫想美麗＊

2005-08-15 23:26:10

Dear橘子色天空

對啊..熱量挺不少的
因為紫對熱量沒啥概念
只是打算重一餐　其他餐的想以水果或是奶昔牛奶等流質物品來食用...
因為在外工作所以午餐基本上都會照學校的午餐來吃　不過是自助式的所以吃的量還是不多啦！
本來還有點心耶
可是我都會避免∼然後多喝水（（忍忍忍　雖然有時候會嘴饞一下！））
沒關係啦！可以多潑點冷水　因為這樣才可以警惕紫啊　不然紫會怠惰的∼
你說的紫都會多注意的　謝謝你捏∼^^

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＊紫想美麗＊

2005-08-15 23:46:21

95．8．15

體重：維持不動的70
早餐：薏仁豆漿500c
午餐：白飯１╱３，高麗菜，豆腐，洋蔥肉片，雞肉香菇湯，芭樂一片
晚餐：火鍋（豬肉片，玉米，高麗菜，火鍋料，貢丸，冬粉等）
水：3500c

心得：
今天看到許多朋友來幫紫加油　讓紫有了不少動力了！
只是經過大家的提醒　紫真的發現好像不是很營養　而且也沒有很控制熱量
唉　紫不會算熱量咩∼＞︿＜
看起來今天好像吃的也挺豐富的　看起來真不像要減肥的人（（自己先念自己一下））
午餐是依學校的菜單來走　算比較營養點吧！不過份量都有所控制　所以應該還ＯＫ吧！
至於晚餐本來打算吃點水果就好了
只是因為今晚和朋友出外討論事情不大方便
因此還是破戒了　唉∼真是糟糕捏！
預告預告明天還是有一餐約會＝　＝ａ
那明天中午在吃少點份量好了！多喝點湯　應該可以吧！
不過今天很不錯　水喝的滿多的！
不過一直跑ＷＣ就是了！呵呵∼
沒做到運動　太晚回到家了！明天還得早起　所以今天只好小偷懶一下囉！>"<請大家原諒紫...因為維持好的睡眠時間才會有好精神啊!^~^
明日繼續加油囉！

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橘子色天空

2005-08-16 19:06:18

紫~^^
嗯嗯~不客氣啦!
橘子想告訴你...我們要瘦也要健康喔!就是要瘦的健康啦!...不要傷害到自己的健康喔!!
流質食品阿~~其實我之前晚餐都只吃優格ㄟ!而且都大概6點前吃完....優格還蠻健康的..不過晚餐只吃流質食品會傷害到胃...<因為我一直打隔..所以橘子的媽媽就叫橘子不要再吃優格了!>你可以去試試軟糖公主的食譜喔!!...食譜很健康....因為食譜準備起來很簡單<自助餐都有>
所以你學校的午餐試自助式的...因該也可以試那個食譜....加油喔!!減肥是為了讓自己更漂亮...^^

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＊紫想美麗＊

2005-08-17 20:26:47

95．8．16

體重：還是70
早餐：奶昔
午餐：白飯１╱３，青菜，紅燒魚，芭樂2片
晚餐：咖哩豬，花生小魚干，菠菜，花捲，紅茶500c
水：3000c

心得：

晚上因為和朋友一同出去聚餐,所以還是都維持在一般的用餐沒有特別的節制，所以體重當然也不會有所改變囉！
唉∼總覺得計畫永遠都趕不上變化！
不過還是得常常督促自己至少不能回升上去吧！不回升就有下降的希望∼呵呵
今晚一就沒有運動，不過做了一整天的事及逛了一晚的街這樣也算有運動到吧∼嘻

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＊紫想美麗＊

2005-08-17 20:32:59

95．8．17

體重：70
早餐：500無糖豆漿
午餐：雜醬麵(黃麵+黃瓜條+肉醬)，四物排骨湯，柳丁1片
晚餐：火龍果*1,白土司3片
水：3000c

心得：
今天不知怎麼了挺沒精神的　也許昨天晚上太晚睡了
且今天又得早起　所以一直晃神　且做事也都一直不能專心　不斷分心
等等洗完澡打算來敷個面膜一下
晚點或明天在來補充運動吧！

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fatty

2005-08-17 21:00:19

加油
我也想加入(男生可以嗎?)
現在是68左右
想要瘦到64
明天開始也會來報告的...

ps:
我前幾天有標到一包lancome的腿束
今天晚上來試用看看~
正品超貴的欸,四包要1800

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晴雨

2005-08-17 23:37:39

紫~我來看你了唷^^"
關於早餐的事
我自己也破功了|||b
因為最近小紅來~
一整個不想出門0____0
就這樣放任到中午才吃東西...真是糟糕耶~
希望明天(第3天)我能乖乖起床去買早餐^^*
一起加油喔^O^

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＊紫想美麗＊

2005-08-18 22:06:16

95．8．18

體重：小小下降69.5((有沒有眼花啊))

起床先喝500C的水

早餐：400無糖豆漿+雜糧土司*2
水1500C
午餐：飯,肉燥湯汁,蔬菜,不知名的菜=.=a,柳丁2片,湯
晚餐：雜糧土司*2,蔥油餅
水：1500C

心得：

懷疑有感冒的跡象，一整天都無精打采的　還一直頭痛
所以回家的時候忍不住想來補充一下熱量就買哩蔥油餅
唉　好不容易今天下降０．５了說　真失敗
再想排便並沒有很順暢　每天起來都會先喝５００Ｃ的水啊！可能是以前就沒有培養著個好習慣吧！
我想重量可能來自於便便應該也不少
考慮買的幫助排便的食品來吃說

剛再晃版版的時候看到MONK 減肥法感覺有點類似以前的方法　之前瘦下來是因為早晚都喝奶昔或是改吃一兩片餅乾　加上多喝水　忘了多久可是還是瘦了１０公斤左右
現在沒有很多的摳摳可以在買小賀來喝了
所以一直想改用別的方法來進行
吃藥感覺很傷身體　畢竟有效沒效都不知道　裡面的成分也有待商榷
運動的話又不能天天出去　只能趁晚上在家做些簡單的運動
紫也知道一時之間快速瘦下也是對身體一種傷害
所以　紫打算慢慢的讓它自然消瘦吧！不過還是得定個目標　
到底是早晚都吃少　低熱量的　中午吃的好　好還是早午都吃好　晚上不吃呢！？
考慮個一天吧！畢竟得想清楚下定目標！

（（昨天沒敷面膜　太累偷懶了　不過今天有敷囉！））
昨天運動抬腿20分鐘　大腿運動100下　仰臥起坐20下

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