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減肥 / 我要變瘦妹妹

我身高158但是我的體重有70我很想變瘦請問個位水水有什麼放方法可以幫助我
  • 一起加油阿

    我目前也在減肥中          真的好痛苦喔

    153公分    前幾天51公斤
    已經大約4天完全沒吃東西

    只喝油切綠茶之類的東西
    或者水

    第三天早上喝牛奶
    第四天喝雞精

    現在49        目標45

    ps    我每次減肥都是瘋狂減肥的那種人
    完全都不吃
  • 固定運動,自然就會慢慢瘦的..又很健康
    加油^^
  • 先調整飲食時間及飲食内容吧
    多吃蔬果不要降低食量
    飯前先來二碗湯
    習慣後
    再慢慢減低食量
    再配合適度運動緊實全身肌膚
    久了再晚餐減量或偶爾不吃晚餐
    會很有效的
  • 我也是158公分,但我快40歲了,新陳代謝又變的比較慢,但我參考一些網站及自己這三個月來每個禮拜運動三次,每次大約1∼1.5小時,配合飲食,己成功減重近10公斤。現已達到48.5公斤。所謂的飲食配合,就是下午4點後一定不吃澱粉類的食物,湯類不喝,以少量的肉類,及青菜水果為主。肚子餓時,可吃水煮蛋,或茶葉蛋,但不吃蛋黃配低脂或脫脂牛奶。但早午餐一定要定時定量,以維持身體所需的營養。完全没有油及肉類,會使得女人的皮膚没有光澤,而且看起來較老!當然胸部也會縮水。
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