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哪來的游泳圈
哪來的游泳圈
2005-06-10 22:31:51

瘦小腹 / 仰臥起坐真的能瘦小腹嗎??請告訴我!!

大家都說仰臥起坐可以瘦小腹
但我男友說不把肥肉減掉的話
會直接轉換成肌肉這樣子更難把肚子上的肉消掉耶

所以不知道到底該不該靠仰臥起坐來瘦小腹><
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  • KATHY~
    KATHY~
    2005-07-01 16:52:05
    要45度起身
    起來時停在45度停愈久愈酸愈有效
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  • @小白@
    @小白@
    2005-07-01 17:23:45
    在做的時候記得"用力呼吸"
    否則容易練出"白色肌肉"對燃燒脂肪沒有作用
    用力呼吸是讓體內有更高的氧含量
    才會練出能夠燃燒脂肪的"紅色肌肉"

    這就是人家說跑長跑的人會比跑短跑的人瘦的緣故
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  • 漣波
    漣波
    2005-07-23 23:57:10
    我覺得仰臥起作加呼拉圈再加按摩比較不會有「塊狀」肌肉，然後等瘦到滿意需要「維持」時就可以少作仰臥起坐、多搖呼拉圈，還有隨時縮小腹效果也不錯
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  • ＊如＊
    ＊如＊
    2005-08-04 21:23:16
    我覺得是彎曲
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  • 殺手欣
    殺手欣
    2005-09-02 12:48:52
    我都是彎曲著做，
    記得最好舖個軟墊在地上，
    這樣比較不容易傷到脊椎。
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  • CharmeC
    CharmeC
    2005-09-02 13:01:10
    腿如果直直的就只用到背部的力量,  對練腹部肌肉無效,  而且聽說會傷到背,  所以膝蓋一定要彎曲喔!
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