減肥日記 / 一日所食

目前
身高:164
體重:76 目標==>60

早餐&午餐:
*蒸蛋2顆
下午:
*6片疏菜餅乾
晚餐:
*泡麵(400大卡)
*巧克力牛奶(120大卡)
*麥當勞薯條一包(中)
運動:
不定時:抬腿~轉腰~
睡前:仰臥起坐.空中腳踏車
*************************************
哇>"< 晚餐吃太多啦...好像有點危險
P.S.抱歉.因為我不熟..前兩篇都打錯標題

foxyba

2005-05-08 01:05:49

阿夢~~

真蛋你是自己做的嗎~~要怎麼做啊~~教我教我~~

你早餐+午餐=二顆真蛋....==>會不會太少了呀~~

要記得吃水果和大量的蔬菜哦~~假又~~

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薄荷萱

2005-05-08 03:26:51

給妳一些小建議

1. 一天之中晚餐的份量要最少
因為最接近睡眠時間
也比較不需要熱量來維持體力
把晚餐的份量移到中午或早上吧

2. 下半身肥胖者最好不要吃泡麵
因為泡麵調味料裡的鹽份和油都過高
會讓脂肪屯積在下半身

3.一包中薯的熱量約320卡
這不但是垃圾食物(營養價值低)
熱量也是爆肥的(約1.5碗飯了)

4.多瞭解食物的卡路里，做好控制就能事半功倍
否則可能吃很少，但效果卻不佳
其實不一定挨餓也能瘦喔!

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夢菱兒

2005-05-08 20:18:40

1.選好要吃幾個蛋
2.把蛋打破攪一攪再加水(適量)別太稀
3.加鹽(我是會試味道.然後再吐出來就好~)
4.放到蒸籠去~~過個15分戳一下蛋.變成完全熟就可以吃嚕~~(我大約蒸個20分吧)

因為早上肚子都不餓ㄝ...嗯>"<我會多吃菜

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夢菱兒

2005-05-08 20:24:22

早餐:
*奶茶一杯
*一小塊麵包
午餐:
*餛沌麵一碗
*麥當勞可樂(中)
晚餐:
*潤餅一個
*巧克力蛋糕兩塊
*************************************
真夭壽...晚餐又吃太多.受不了母親節蛋糕的誘惑=.=..
ㄨㄨㄨ我會肥死>"<

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女人!!

2005-05-08 20:29:11

6片疏菜餅乾
晚餐:
*泡麵(400大卡)
*巧克力牛奶(120大卡)
*麥當勞薯條一包(中)
===========================

晚餐熱量很多耶
而且都是沒有營養的食物
到不如吃飯算了

你真的是在減肥喔?!!!

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夢菱兒

2005-05-08 20:57:19

+.+..其實我不太懂該吃什麼才好~早餐幾乎都吃早餐店的
中餐則吃福利社的..一直再想怎麼碰都還是澱粉類耶...怎麼辦>"<
福利社有:
滷味
關東煮
涼麵
麵包
飯糰
壽司(7個)
鐵板麵
煎餃(8個)
蛋餅
早中餐都給個建議吧>"<...謝謝嚕

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夢菱兒

2005-05-09 19:53:01

早餐:
*巧克力麵包一個
*咖啡一杯
午餐:
*鐵板麵
晚餐:
*2碗高麗菜湯
*蒸蛋2顆
大約共890大卡
=====================================
怎麼覺得好像還是吃很多>"<..有什麼需要改進的~請給我指導方向唷..謝謝

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foxyba

2005-05-09 21:29:26

阿夢~~~

我覺得你可以去看一下"愛美小胖胖"的日記~~~
他有講滿多有幫助的話~~~
去參觀一下哦~~^^

我都到處看~~~
看大家都吃些什麼~
降才可以吃有變化的東西~~
才不會覺得吃得狠無聊哦~~

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夢菱兒

2005-05-09 22:55:17

嗯~~謝謝喔^^.蒸蛋的方法試了嗎

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foxyba

2005-05-10 00:00:16

這二天過的和平常不太一樣~~~
所以還沒試過真旦~~不過我明天會去用哦~~~

因為明天中午我要吃鹹周~~所以會配蛋和肉~~
希望明天會用成功...因為我想做真旦想狠久了///^^

你有去愛美小胖胖那看過了嗎~~~~
我建議你要多看哦~~~降才會進步~~呵~~~

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夢菱兒

2005-05-10 00:09:24

嗯^^
有看過了~他運動量比較大.所以可以吃比較多
我還在想哪些低熱量是我平常可以吃的到耶!

祝你成功~~蒸好蒸蛋

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夢菱兒

2005-05-10 18:42:18

早餐:
*巧克力麵包一個
*咖啡一杯
午餐:
*湯粄條
晚餐:
*茶葉蛋2顆
*關東煮-2顆章魚燒+湯一杯
大約共900大卡
=======================================
今天澱粉類的好像吃不少捏...得改進!想想明天要吃蝦米

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夢菱兒

2005-05-11 22:16:45

早餐:
*菜包一個
*奶茶一杯
午餐:
*滷味-豆干3塊.海帶3條(有加一點醬)
下午:
*餅乾幾塊
*仙草2碗(不+湯)
晚餐:
*2碗紅蘿蔔湯
共1400大卡(天ㄚ..嚇死我)
===============================
真夭壽.下午吃了東西= =....ㄨ~食物的魅力太大啦

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夢菱兒

2005-05-11 22:43:41

TO:非瘦不可
謝謝喔~~~我吃的餅乾我自己也不知道哈哈..只是吃蠻多的.你的網址給我~我也想要看你的^^
剛開始減肥..很多不懂的地方要搞懂ㄋ...

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夢菱兒

2005-05-12 18:40:00

早餐:
*茶葉蛋2顆
*優酪乳一瓶
午餐:
*燙空心菜一盤(加一點醬油膏)
下午:
*巧克力牛奶一瓶
*巧克力脆片2包=.="
*1碗仙草
晚餐:
*幾口油飯+大約50克炒青菜
*1碗稀飯湯
============================
ㄨ...段考下午在家一點也不好..狂吃..唉~我真不會控制

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張張

2005-05-12 19:47:23

早中餐可以隨便吃
但是晚餐就要少量
盡量以水果青菜為主
嚴禁吃餅乾
因為熱量超高
我就是這樣變瘦的喔^0^.....

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夢菱兒

2005-05-13 16:02:33

張張:
那你早中餐都是吃什麼??
晚上會吃到澱粉類嗎?
>"<..好難"瘦"唷..

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夢菱兒

2005-05-13 16:09:31

早餐:
*1碗稀飯(一點肉)
午餐:
*6個水晶餃
*蒸蛋2顆
下午:
*巧克力餅乾一包
*鵲巢檸檬茶一瓶(300C.C.)
晚餐:
*預計炒青菜或湯
加晚餐大約1000卡
================================
呼..好險..

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小圭

2005-05-13 18:34:59

夢菱兒

我想請問你這樣吃共減幾KG了
THANKS

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薄荷萱

2005-05-14 08:03:10

如果你可以只喝白開水
少喝奶茶、優酪乳、雀巢檸檬茶什麼之類的..會更好

這些含糖飲料少說都一百多卡

還有餅乾也最好少吃
熱量不見得低，也不容易有飽足感
或許可以考慮用蒟蒻片代替

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