減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~~第5版<火力全開>

挖~~~!!!第5版ㄌ耶!!!大家要繼續加油喔!!

希望我們可以在第5版結束前成功瘦下來喔!!
加油加油!!!
千萬別放棄喔!!各位姐妹們!有努力一定有收穫ㄉ喔!!

ㄚ菁

2005-05-06 22:13:08

好快又第5版了喔~

今天破功到無法用不吃晚餐來補救了
而且又下雨沒去運動
對減肥來說是很糟糕的一天
明天要繼續努力！！

如果大家都能在第5版結束前達到目標就太棒了！

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東方曈

2005-05-06 23:13:23

哇..己經五了耶........ccccccc一定要火力全開
曈最近這二天有點小粗...唉............
三聲無奈,明天一定要作運動

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lingloveyi

2005-05-06 23:47:34

我也來報到囉

一起努力加油中

五月底讓我到55kg

發火囉,....衝阿

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咖啡貓

2005-05-06 23:48:49

早餐比平常早吃
全麥鮪魚蛋三明治+無糖豆漿500CC

午餐
全麥薯餅蛋三明治

晚餐
雞排蓋麵沒有吃完麵
無糖綠700CC

食量好像變小了一點點,受到朋友的影響...

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foxyba

2005-05-06 23:58:10

第五版了...哇~~還真是利害呀~~

我是最近新加入減肥計劃的傢伙~~多多指教嘍各位~~

====================================
po一下今天做的和吃的~

food:

早餐:一碗半的周+一塊豆腐乳+一塊面包
午餐:一份蔬菜面+一份高麗菜+一份大陸妹+一隻魚+
一份魚軟+一份肉+一塊面包((吃超多的))
晚餐:-----------no---------

exercise:
呼拉圈20分鐘(1600下左右)==>現在腰兩側像黑青一像痛
有氧運動前半段...因為腳受傷沒法做太多...
散步10分鐘

晚上去超市買明天要做沙拉的東西~

今天第一天沒吃晚餐~~要稱讚自己~~狠乖//

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foxyba

2005-05-07 00:02:21

忘了把體重po上來~~
雖然我狠重..但還是誠實紀碌會比較好啦~~
今早量:66.0kg
吃完午餐後:66.2kg
剛剛量:65.7kg

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lingloveyi

2005-05-07 12:31:38

popopo
i`m coming
早餐 300mlcoffee 20顆葡萄
午餐一碗紅蘿蔔湯一顆水煮蛋
一顆apple 1/2 orange
晚餐 no

偷吃5顆梅子解解饞

神阿！讓我這星期到59吧

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foxyba

2005-05-07 13:04:41

又來嘍~~

早餐:小豆苗半盒+植物no優一個+小蘋果一顆
((到了11點肚子就餓到不行~~所以一直灌水嘍))

午餐:碗貴一碗+((我居然忘了還有吃什麼..))

剛剛量了體重,還是和昨天的一樣:66.2kg

假又//

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ㄚ菁

2005-05-08 00:02:52

5/6（五）
早上：中地瓜2個
中午：胚芽蛋糕1大塊、黑胡椒雞蓉飯糰
晚上：綠花椰菜、魚肉、豬肉、芭樂2個
運動：無

昨天中午的蛋糕就是我破功到無法補救的元兇
不但吃不飽熱量還很高，可是好好吃...T.T
飯糰是原本的午餐，因為蛋糕吃不飽所以又吃了飯糰
既然已經破功了，索性晚上又吃了一些配菜...
其實是真的餓了啦，不然不應該吃的...
芭樂是嘴饞吃的，竟然還吃了兩個..= ="

5/7（六）
早上：中地瓜2個
上午：芭樂2/3個
中午：芭樂1個、無糖豆漿480ml
下午：芭樂1/2個
運動：走路+慢跑→1小時

今天很乖！吃芭樂餐彌補昨天的放縱
為什麼有2/3、1/2個呢？
因為不好意思自己一個人在啃芭樂
所以只好切一切分給老闆娘了...
還說我今天怎麼對她那麼好
其實我也不想啊...
那是我今天的糧食呢...>"<

最近體重降不太下來
應該不是停滯期吧？！
才減三公斤而已耶...
不知道是不是因為小紅快來了

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小bey

2005-05-08 08:37:28

5月7日補一昨天ㄉ

早餐~飯糰~~豆漿
中餐~麻醬麵~蛋湯
晚餐~沒吃

5月8日今天

早餐~玉米蛋餅~冰紅茶

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foxyba

2005-05-08 11:21:43

阿菁呀~~
你真是太不乖了~~居然吃蛋高吶///
降是不行的唷~~~^^~~~

芭樂真的狠好吃~~看起來平淡無味~~
吃進嘴裡有種狠清新的味道呢~還有甜甜的~讚!!

======================================
food:
早餐:半顆大芭樂+300c.c.白開水
午餐:日本料理
((還沒吃..但一定會吃狠多的..日本料
理是我的致命傷啦))

======================================
本來昨天打算買嘟嘟寶的土司+家裡的脫脂奶粉
但是..剛剛發現..脫脂奶粉的熱量..100g=360熱量..
看得我驚驚的//

然後媽媽又說要帶我們去吃日本料理..
想想...那早上就吃水果好嘍~~呵呵~~~

=====假又====今早量體重降到64.5===哦耶哦耶===
今天第四天=========降了1.5kg=======耶~~

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ㄚ菁

2005-05-08 12:23:07

foxyba~
謝謝你罵我，覺得好感動喔...>"<
那天的蛋糕是去聽一個說明會所發的
聽完剛好中午吃飯時間，肚子餓得咕嚕叫
因此在回公司的途中就幾乎快被我嗑光了...
而且那蛋糕是一家有名的麵包店做的
吃多都不會膩，無法克制自己...T_T

對啊！芭樂很好吃！
很清爽、水分多、淡淡的甜味
而且富含維生素C，熱量也不高
很不錯的水果唷~~^^

奶粉罐上標示的熱量是單單只有奶粉的熱量
通常三十幾公克可以泡200CC的水
所以一杯熱量是一百多卡喔
沒那麼恐怖啦~~

你四天就降了1.5公斤
真羨慕ㄋㄟ~~>"<
加油喔！

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foxyba

2005-05-08 17:45:56

阿菁呀~~

我本來還想說唸你..你會覺得我莫明奇妙呢~~
不過是為你好啦~~^^~~狠高興你沒生氣啦~~cccc~~~

不過你們在工作的要減少吃零食的機率好像狠不容易厚~
因為我以前工作時~同事都會準備一堆吃的~~~
就是那時開始變更胖的啦~~嗚~~~

這四天1.5公斤可是花了狠大的代價的///
因為我都沒吃晚餐~~沒吃零食~~~幾乎都吃菜~~~
而且晚上都好累好累~~從傍晚開始累到10點~~
然後精神就好的跟什麼似的了...
而且心情都狠不好呀~~~
應該是還無法適應的關係~~我打算過陣子再看看嘍~~

不過我有看過比我誇張的~~四天受2公斤~~
等於一天2公斤呢...真不知道怎麼受的呀~~~

那個奶粉上寫100g是360熱量~~
原來我沒有吃到100g那麼多啦~~害我挫到~~
但是幾g幾g要怎麼量呀~~我都不知道怎麼控制熱量內~~
覺得好討厭~~

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ㄚ菁

2005-05-08 21:09:28

foxyba~
對啊！在公司常有人拿東西出來分享
不接受似乎很不識相
只能少吃一點或是偷偷轉送別人囉
還好現在比較熟了
有時還是會拒絕一下

你白天有去運動嗎
為什麼晚上會很累
是因為肚子餓全身無力嗎
我如果傍晚有去運動的話
晚上會很睏一直度估
如果沒運動的話
晚上不會很睏但是肚子會很餓= =
你不吃晚餐是實行MONK減肥法嗎
如果你還不適應不吃晚餐的話
可以吃一點低熱量的水果或是低脂牛奶
等適應一點後再慢慢都不要吃
要好好維持下去喔
不然就枉費你這四天減了1.5公斤的努力了
會覺得很可惜的，加油！
但是不要貪快喔
快速減肥減去的是水分和肌肉
這樣體脂肪相對會變高的
要稍微注意一下比較好

對啊..如果沒有磅秤真的很難知道有幾公克
也就無法正確的估算熱量
我之前都是用概估的
可是我都把重量少估了
對重量真是太沒概念了
也因此熱量也被我少估很多
難怪都減不太下去..~"~
奶粉罐上有寫幾匙泡幾CC的水
有些會附註幾匙大約幾公克
你看看你的有沒有
如果家裡沒磅秤真的只能用概估的了
不過通常三四匙的奶粉加200CC的水
應該不會超過200卡吧..
我泡巧克力牛奶和阿華田一杯都是用200卡去計
低脂牛奶會再低一點

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咖啡貓

2005-05-08 21:54:03

嘻嘻
我一個好朋友說她也想減肥
說好下午都會去散個步

應該會更有成功的機會ㄅ
呵呵

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咖啡貓

2005-05-08 21:55:00

嗚又好幾天沒便便了><

ㄏ
大家都加油喔^^

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~小磬~

2005-05-09 16:29:21

小bey
既然黃金期是後一個禮拜
那我這星期要好好把握多動一下
你說的瑜珈...不要看她動作很溫和，認真做的話也是會流很多汗的唷
所以也是一個消耗熱量的方法呢!!!!

捕PO一下昨天的
５月８日
早餐~沒吃(因為太晚起來了)
中餐~龐德羅莎的雞腿排(天ㄚ...油很多...我都用衛生紙給它吸吸吸)
晚餐~餛飩湯一碗

沒法度...這天母親節去吃大餐了
可是這一震子晚餐都吃少少，所以肚子的肥瘦消了不少
也把胃口養小了
不過肚子的肉變的鬆鬆的，看來我要加強運動囉~~~~

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roxane

2005-05-09 18:44:53

嘩~ 一個週末沒來就第五版啦~

這個週末，還不錯。可是~~~~ 昨天~ 母親節，吃了海鮮+ 糖水大餐~ 還好都是蒸的比較多，不太肥膩！

糖水~ 我選芝麻糊，比較有營養~ :P

今天只吃了一碗火腿麵，麵只吃了兩口！ :P 有點浪費，但我真的吃不下！邊喝邊吃，真的會吃不下呢~

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foxyba

2005-05-09 21:37:09

阿菁呀~

我應該是前幾天比較不能適應吧~~
再加上飯後一個小時我會做運動~~可能因此到了78點會狠累~
不過我今天有比較好了哦~不知道是不是因為母親節吃太好的原故~
而且我今天比較忙~~所以也不會想睡覺了~~呵

至於monk我有耳聞~~不過我無法做到~~我都大約下午四.五點前把飯吃完~~~降我想會受比較快啦~~

不過我今天回升了0.5公斤~~我想是因為母親節吃太好太好的關係吧~~

牛奶我打算明天再喝~~今天喝了豆漿嘍~~無糖的豆漿味道真的不太好~~聽說自己打的會狠好喝~因為外面有加水//

我都不敢喝巧克力和阿華田耶~~如果你要喝阿華田~我覺得你改喝可可亞會比較好哦~~熱量較低~但一樣好喝哦~

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東方曈

2005-05-09 22:50:29

曈來popo啦
今天5/9~~~早上粗火腿土司+紅茶
中午+蘋果
晚上二晚小的麵
運動558的跳繩
這星期六要回診有給他緊張,希望能到六開頭的曈

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