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減肥運動 / 跑步適合當減肥運動ㄇ?

我想減下半身
一些靜態的抬腿我都很耐心做
所以我開始跑步
一跑都是三公里
不知道
這樣適當ㄇ?

請大家給我經驗ㄅ
  • 跑步是全身運動喔,所以全身會會均勻的瘦下來,我也是每天都有跑步,下半身真的瘦蠻多的,不過跑之前我會先暖身,跑完要做拉筋伸展喔,才不會有難看的肌肉,不過我每天晚上也都會按摩大小腿,這樣可以瘦更快喔!一起加油喔!
  • 跑步真的有用哦..持續努力會有意想不到的效果,加油!!



  • 我之前也有靠跑步瘦∼

    大概瘦了2∼3kg.....

    當然還要配合飲食摟

    不過要按摩放鬆肌肉是最重要的

    ^_________________^



  • 我是不建議你用跑步ㄉ啦
    因為醫學上說女生不適合跑步因為會"子宮下垂"
    粉嚴重內
    你可以穿上跑步褲就是不透氣像滑板褲那樣ㄉ長褲
    用快走ㄉ方法會流很多和歐
    不然游泳也可以阿
  • mavisfeng
    mavisfeng
    按摩是指捏捏小腿肚嗎?
    慢跑要跑多久才有效果呢
    如果我是在快走40分鐘再加上10分鐘的慢跑
    這樣夠不夠呢
  • 跑步是我用過最有用最快速的減肥運動~~
    想當初我82公斤    現在58    曾經瘦到54
    現在又胖回四公斤了~~因為要考試    所以都沒去跑步了
    現在也不知道是怎樣    跑都跑不動~~跑步靠的是意志力
    如果跟我以前一樣八開頭的~~跑步可以立刻看到效果
    我以前是早晚各跑30分    也就是400公尺的操場10圈早晚~
  • to        各位水水
    請問你們用跑步減肥~~有沒有瘦到胸部呢~

    我的身材不是很肥是屬於局部胖的那種~~我154~~~47公斤

    有人會覺得我身材中等

    不然就是肉肉的~~~我很煩惱的穿衣服都要修飾一下~~~我

    朋友都說我明明上半身看起來瘦瘦卻配上一雙很粗的大腿

    跟小腹~~~我可能會早餐~午餐正常吃~~晚餐吃少一點

    配合局部運動跟慢跑~~再配合豐胸~~~因為只要我減肥只

    要瘦一公斤胸部就會小一點~~~很煩惱~~而且我才32B~~

    這樣才可以瘦大腿~小腹~手臂~~又不會瘦到胸部~~
     
  • 聽說跑步對減肥很有用唷~體重不見得會下降很多,不過肌肉會結實,下半身的曲線改變的比較明顯..
    其實想想跑步就像繫著沙包一樣,負擔的全身的"重量"耶~
    當然會累又會瘦~千萬不要相信什麼減肥不能跑歨的話~
    可惜我家附近都是山!只能寄望跑步機趕快買回來~才能開始好好跑一下囉  天拉
  • 跑步減肥真的有效喔!!
    但是可能有人擔心下半身會粗壯,
    最好ㄧ定要做抬腿的動作,
    我自己跑完步也會按摩小腿的肌肉。
    但是如果要用運動當瘦身記的ㄧ定要
    持續30分鐘以上才有效果。如果ㄧ開始不能跑那麼久,
    其他的時間就用走路來代替,
    我認為是ㄧ定有效的。
  • 大家是跑跑步機還是跑操場呢
    其實我比較愛操場
    但是因為上班的原因  時間根本不允許
    ㄚ~~真的好想念跑步喔~~~~
  • 我是跑跑步機...
    可是可能是因為我沒有事先暖身
    也沒有事後按摩...
    我的大腿有著詭異的肌肉....
    四四方方的在膝蓋上方
    現在有點想流淚...
    跑的這麼辛苦是為哪樁啊~~~
    唉唉~
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