減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第4版<在夏天前瘦下來>

現在新版新氣象~
要換ㄍ方式~

方式如下~

1每天誠實記錄自己一天所吃ㄉ東西~<不能避重就輕~偷偷少寫喔>

2不過度結食~壞ㄌ自己ㄉ身體~

3下一回合ㄉ比賽不舉辦ㄌ~因為覺ㄉ傷和氣~而且後來想想真ㄉ沒什ㄇ好比ㄉ~

4減肥是要開開心心ㄉ減才對~而且也要健健康康ㄉ瘦下來
才是最漂亮ㄉㄛ~!!!

5大家記得要互相鼓勵喔~!!等成功ㄉ那天~大家來ㄍ聚會ㄅ~~!!!!

bey

謝謝妳,我會好好養病的>"<......

我把在第3版出現過的姊妹名單公佈出來~

小bey,忘了,咖啡貓,東方曈,魯飛,karen720716,好難熬啊,Honey  J,~我想我會永遠支持你的~,ㄚ菁,萱仔,City  Carrie,貓~MEOW~,lingloveyi,我愛歐舒丹,TinyaWang,減肥魔人,好想當骨感美女,不知,秋戀雨,ㄚ肥,妹呆,City&nbsp;Carrie,妍子,潔米,健又麗,lala,秋妹妹,後天美女,我要瘦！！！......

原則上,從今天算起,數3天好了!如果有在第4版出現,我們就算妳為這個減肥團體的一員......(不好意思,我想應該控制人數,不然有些人都變成了幽靈人口,出現過一兩次就消失了>"<)

^Q^"......

暴食豬

妳先加入fg會員吧!^^
記得要常常來這個版喔!
(最好是每天啦^^每天都來po自己的飲食紀錄,這樣才會知道自己的飲食有哪裡需要改進......)

加油喔^^

我是新加入的

我今天睡到下午2點
1.起床後吃了2碗稀飯
2.6點吃了一個牛肉蛋炒飯便當
3.等下再去吃2碗稀飯
4.喝了2大杯黑糖水
5.9點後我就不會再進食了
6.等下洗完澡後會倒踩腳踏車100下

大概就降

對了.目前161公分.45公斤.
大腿48CM.小腿30.5CM
腰圍25吋(64公分).臀圍35吋(89公分)
非常明顯的下半身肥胖啦..
目標腰圍23吋.臀圍34吋

我還是po一下我今天吃的好嚕~

11點多:關東煮(兩塊蘿蔔,一個黑輪),還有一些湯
5點多:一瓶零脂鮮奶約250CC,一個草莓和果子

今天幾乎都在睡覺,生病真的是無精打采的......

本本ㄉ美人

妳已經很苗條了說,妳的理想體重是多少呀??
看起來妳似乎有一定的減肥知識,相信妳一定能瘦下來的,歡迎妳喔^^

一起努力吧!

就是這個網站FashionGuide的簡稱~
右上角有個加入會員......

Dear  all:

我是打起精神後的婷妹...
居然已經到第四版延燒~~
不舉辦比賽是"發起前輩"討論出來的吧.
但是小bey說的..我全力配合喔.

to  咖啡貓~
妳要加油喔,身體健康後才能健康的減肥喔!

又是假日囉,由於假日是我下廚,
家人也都聚在一起吃飯,所以都吃得比平常豐盛..(我又愛又恨的假日~~~嗚嗚..)
要節制一下囉.
明早要去爬山,流汗一下!

今天發現7-11裡有賣沙拉,
今早吃了一份"12鮮蔬沙拉"好像38    or35元吧,
感覺還不錯,是外食族的選擇喔,
而且7-11裡賣的食物,幾乎都有標熱量,
以方便我們計算,
提供給大家參考.

婷妹今天吃的東西:
早:12鮮蔬沙拉(166卡)+鮪魚御飯團(238卡)+油切綠茶
午:日式涼麵一份..約300卡吧
下午茶:木瓜3口+梨子1/3+連霧半個+芒果3口
晚:自己煮的火鍋,吃很多"清燙"的高麗菜及海鮮
沒超過1500卡吧..但也沒達到1200卡的標準.

^^今天運動量很足.
滑步機20分鐘.
快走60分鐘
肌力訓練60分鐘.....
雖然累.流滴全身汗....不過一想到.
多運動是降體脂肪滴方法...^^精神就來拉...哈哈.
早餐:優格一杯+蔬菜湯一碗
午餐:大豆蛋白一份
晚餐:蘋果一顆

剛剛量體重54.7kg    體脂26.3

減肥是跟自己在比賽哪..
要克服自己不想動的墮性.和想多吃的口慾..
不過.好習慣21天能養成..
^_______^....繼續朝47kg目標前進...衝呀~..
.清涼的夏天等我吧.

暴食豬~~本本的美人..
歡迎妳們喔~~

雖然我也是新來的,尚開始努力中,
但這真是一個愉快又溫暖的園地喔.

對ㄌ~
本本ㄉ美人,像是蛋炒飯之類的東西,減肥期間最好是少吃一點喔!~它的油脂含量還蠻高的,要小心一點喔!
像是妳吃稀飯就是個不錯的選擇~粥類食品也不錯呢!

豆沙粽  330卡
火腿蛋炒飯  533卡
肉絲炒年糕  353卡
湯年糕  293卡
紅油炒手  245卡
菜肉餛飩  200卡
蝦仁餛飩  215卡
豫軒
鍋貼  340卡
蝦蒸餃  375卡
牛肉麵  463卡
大滷麵  523卡
酸辣湯  183卡
炸醬麵  450卡
牛肉蛋包飯  500卡
咖哩豬排飯  585卡
崇軒
窩蛋牛肉飯  580卡
蠔油雲吞撈麵  463卡
蠔油芥藍  45卡
酒釀湯米團(芝麻)315卡
鮮肉湯圓  223卡
冰蓮子湯  175卡
榨菜肉絲麵  400卡
鮮肉粽  350卡
鶴見屋
醬油拉麵  335卡
鶴見拉麵  375卡
安陽小吃
炒米粉  283卡
涼麵  575卡
蝦仁捲  245卡
雞捲  510卡
松屋
綜合生魚片(約10片)303卡
蘆筍手捲  50卡
鮭魚卵手捲  75卡
蝦手捲  75卡
壽司(單個)  88-108卡
炸蝦定食  690卡
豬排定食  715卡
鍋燒烏龍麵  430卡
吃味騰
四神湯  200卡
豬肝湯  120卡
新屋土鵝肉
鵝肉麵  363卡
鵝血糕  823卡(?)
燙青菜  45卡
鵝肉拼盤  153卡
燙冬粉  160卡
米苔目  183卡
快樂地水果吧
柳橙汁  160卡
西瓜汁  70卡
西瓜牛奶  190卡
奇異果汁  120卡
薏仁牛奶  230卡
四季藥燉
當歸鴨  150卡
人蔘雞  150卡
嘉義雞肉飯  458卡
紀文
鍋燒烏龍麵  445卡
味噌拉麵  520卡
韓京烤肉
烤肉餐  428卡
韓式拌飯  548卡
逐臭之夫
炸臭豆腐  525卡
蒸臭豆腐  345卡
蚵仔麵線  293卡
香菇肉燥飯  420卡
惠比壽
鯛魚燒(花生)  226卡
鯛魚燒(紅豆)  235卡
鯛魚燒(奶油)  235卡
章魚燒  305卡
法式可麗餅
煙燻火腿沙拉  383卡
玉米火腿  360卡
草莓冰淇淋+水蜜桃450卡
巧克力冰淇淋+香蕉475卡
高雄蚵仔煎
肉羹  253卡
蚵仔煎  380卡
貢丸湯  75卡
紫菜蛋花湯  75卡
擔仔麵  325卡
丁香豆花
三色刨冰  265卡
丁香豆花
芋頭西米露  180卡
傳統豆花  180卡
三色豆花  150卡
綠豆湯  135卡
芋圓豆花  185卡
布丁豆花  190卡
珍珠奶茶  160卡
松屋
味噌湯  20卡
茶碗蒸  95卡
南洋豐味集
海南雞飯  485卡
梅醬鮮蝦餅  795卡
鳳梨炒飯  512卡
麻油雞麵線  455卡
新加坡貴刁  410卡
吃味騰
魷魚羹  250卡
京燉小排飯  573卡
虱目魚肚湯  300卡
崇軒
燒味三寶飯  553卡
蜜汁叉燒飯  530卡
玫瑰雞腿飯  630卡
鼓汁肉排飯  533卡
梅干扣肉飯  530卡
豬血湯  35卡
金針排骨湯  83卡
四季藥燉
魯肉飯  483卡
鹹魚炒飯  440卡
CAPATINA冰淇淋
紅豆冰淇淋(單球)405卡
綠茶冰淇淋  365卡
牛奶冰淇淋  410卡

4月16日

早餐~12ㄍ韭菜水餃
中餐~沒吃
晚餐~綠豆湯~一堆高麗菜~青椒炒牛肉~2ㄍ牛渣糖

今天也沒努力說~
可惡~不行~我不能在這樣下去ㄌ~
我覺悟ㄌ~
我要拿出之前ㄉ毅力來~
拼ㄌ~
明天開始嚴格執行~
不容許自己再出差錯ㄌ~
衝阿~要開始博生命ㄌ

暴食豬~

嗨~~你好ㄚ~!!

我是版主喔~狠開心你ㄉ加入喔~!!

要一起努力喔~!!

相信我門一定會成功ㄉ~!

&#20097;吧ㄉㄟ喔~!!!

我愛歐舒丹~

好幾天沒看到你ㄌㄋㄟ~!!

跑去哪ㄌ?

要繼續依起努力喔~!!

我這兩天都大吃大喝~!

被我自己嚇到ㄌ說~

不過我會繼續恢復之前ㄉ衝勁~

和妳們一起努力ㄉ

要依起在夏天前瘦下來喔~!!

bey

我覺得妳吃這樣不算多呀!~
妳可不要像之前那樣過度節食唷~

本本ㄉ美人~

歡迎你ㄉ加入ㄋㄟ~!!

你和我一樣高ㄟ~都是161公分~真巧
但是我卻50公斤~哀
你ㄉ體重正好是我ㄉ目標耶~!!

我會加油ㄉ~我之前依直都很努力~但是這兩天不知怎ㄇㄌ?大吃大喝ㄉ~哀~布過我剛才已經想清楚ㄌ~這樣大吃下去不是辦法~我必須要努力才行~總之~一起努力ㄋㄟ~!!

向你看齊ㄉ小bey

TinyaWang~

經過前兩天ㄉ放縱~
我即將從新出發ㄌ~
接下來~我短期目標是要先減5公斤
我現在50公斤~打算先減到45公斤~

衝阿衝阿~之前幹勁十足ㄉ小bey回來ㄌ

我一定會有傑出ㄉ表現ㄉ~
讓我門一起努力ㄅ~~