瘦大腿 / 如果月經來，可些瘦身運動阿？

對阿對阿
我也想知道耶...
可以跳繩ㄇ?還是其他的運動

對阿
我也想知道可不可以做些伸展運動或空中腳踏車
推推

我也很想知道.....

跳繩?太劇烈了吧!

對啊我也想問
空中腳踏車可不可以做

月經來的時候,可以適當做些運動,但不宜過於劇烈

像是走路,伸展操,都是不錯的運動
空中腳踏車的話,就真的要看個人狀況了耶....像我的出血量是不多,所以沒關係,不會漏出來

我想問可以作瑜珈或是慢跑ㄇ?

至於空中腳踏車的話  我個人認為應該要看時間ㄅ
如果是前3天這種大流量ㄉ日子  可能不太適合ㄅ
後面幾天流量少  應該還okㄅ!!

其實我覺得只要妳不會不舒服就可以了
我看外國女人一年365天,天天都在運動的都有....@__@

生理期不需要做太激烈的運動....
儘量讓自己多休息,
您可以利用刮痧板,
刮大腿內側由下往上.
一樣可達瘦大腿的功效!!!

瑜珈的"貓式",對於生理期減緩不舒服,是很有效的,這是我的瑜珈老師說的!

to  如小小~~

給你參考一下~~

生理期減肥法   


　　☉孫善美中醫師（台北市立中醫醫院中醫婦科╱春暉醫星球顧問）　許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？   

其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。   

因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。   
一、濾泡期──   
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。   

二、生理週期後半段──   
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。   

三、生理期間──   
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。   

其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以�且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。   

﹝資料來源：春暉醫星球﹞
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希望幫的上忙嘍~~~^^~~~

我覺得量多ㄉ那幾天可以先暫停運動跟節食唷!!
記得多補充B群跟纖維質比較多ㄉ食物..

我也要:DD mavis1029@livemail.tw 感恩妳:)

我個人是抬腿會在前四天停止做! 有個運動我覺得很不錯,就是~做在椅子上然後腳拉直上下上下慢慢的移動,不能停下來~持續做個三四十下來回. 這是可以訓練到大腿內側的肌肉.會讓大腿內側的肥肉變的結實~~!^_^ 其實在前一兩天我會看情況停止所有的運動~因為女人嘛! 那個來就是要休息~~!!只要不要狂吃~其實還好啦! 三四天之後,再恢復做妳平常的運動就好啦!!