減肥 / 大腿圍。。 好粗哦！！

推…我也想瘦大腿

這陣子每天都很努力作夾屁股動作喔(大S教的那招)
我本來也是兩腿大腿內側黏在一起
屁股旁邊的肉也都往外往下垂
但是現在兩腿已經分開囉，而且有明顯凹下去的線條了
我覺得這招對我滿有效的
大家不妨試試吧!!
我說的夾屁股動作
不只是單純夾屁股
還一貫性的連大腿小腿復部都有拉到
所以才會瘦喔^^
 
 
 

包子妹妹,

其實每個人"有成效"的時間一定不同
因為每個人的體質都不一樣喔!
我是連看電視刷牙站著的時候就會夾
雖然很酸很痛苦
但是久了有時候站著就會不自覺夾屁股喔^^

忘了說
我大概是作了二到三個禮拜就看的出成效喔

請問是哪一招啊?  可以分享一下嗎?  其實我看起來並不胖可是這一雙大腿卻漏了餡..... 

好想穿強調曲線的合身牛仔褲啊!!

me  too
我也是下半身很胖..上半身倒是可以騙人.胸部也不大
就是只有大腿和屁屁啦..無奈人家說女生胖那裡是大多數
但..我們真的走不出那個魔咒ㄇ..
我常常有機會就會多走路..可沒效果ㄋㄟ..而且我大腿內側走路都會卡卡的..

包子妹妹，

加油喔
一起變瘦子啦!^^


KimHung,

那你可以試試我說的那招喔(美容大王裡教的夾屁股)
其實這個動作我以前就有聽過其他女星教囉
我是今年過年變胖的
本來就不瘦的下半身又胖上加胖
不過現在每天都會努力運動
夾屁股對我來說真的很有效啦
還有翹臀的效果。

請問，怎麼夾屁股啊???

TO  時尚小貴婦

你說大S交ㄉ那個有沒有哪裡能看圖的ㄚ?還是她書上有呢?用講得不會做啦><

就是用力縮緊屁股  然後縮小腹
夾緊屁股的感覺就像是嗯嗯到一半然後你用力把它夾斷的那種感覺
做這ㄍ動作的時候會覺得屁股還有大腿根部縮緊
但是好酸好累喔

除了運動之外,還有下列的方法~~~~
1.少吃澱粉(碳水化合物)
2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
3.清除宿便
4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好
5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物

下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢？可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。
      蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。
而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有?富維生素B群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。
6.擦瘦身霜+包�起來運動
7.泡半身澡

簡易運動：
１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿腿和腿部浮腫。

３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。

游泳池那個我聽說過ㄛ~

魚兒，

就是kelly803說的這樣啦
大小腿和屁股真的酸到不行
我絕ㄉ真的狠有效
而且是平常沒事看電視刷牙就可以作的運動唷。

我也要開始"夾屁屁"了！！

1..2....3..4...5..6.7..8..
(努力給它夾個痛快，哈..哈！！)

p/s:抱歉...失態了..偶太想瘦大腿啦！！！
(@  __  @)  唉.....
一定要給它瘦下來！！！

開始夾屁屁　！！

要一直夾嗎　？