減肥餐 / 看看喔．．．

這是我在雜誌上看到的減肥餐．．．

有興趣者可以試試看喔！！！

＜第一種＞

「烏瑪甜點減肥法」－適合愛吃甜食的人

方法：在減肥期間只吃布丁、巧克力、冰淇淋等等甜食。

ｐｓ：但是這種減肥法容易使體脂肪過高及營養不均。

＜第二種＞

「便利商店瘦身法」－適合外食族

方法：
（星期一）早：全家吻仔魚粥
　　　　　午：全家大飯桶沙茶肉片、燃燒系無糖綠茶
　　　　　晚：全家肉燥乾拌麵
總熱量：１１９４卡
（星期二）早：萊爾富素纖筍香飯糰、無糖高纖豆漿（二　　　　　　　分之一）
　　　　　午：７－１１米漢堡薑汁燒肉、香菇雞湯
　　　　　晚：全家番昔煄雞義大利麵、健茶到增纖無糖　　　　　　　綠茶
總熱量：１１５８卡
（星期三）早：７－１１奶黃包、脫脂牛奶
　　　　　中：萊爾富鐵路尋味排骨便當（飯吃一半）
　　　　　晚：全家日式壽司組合、藤黃果優酪乳
總熱量：１２９３卡
（星期四）早：７－１１皮蛋瘦肉粥、輕優酪乳
　　　　　中：７－１１日本豬排蓋飯（飯吃一半）、燃　　　　　　　燒系無糖綠茶
　　　　　晚：全家沙威瑪肉鐵版麵
總熱量：１２９７卡
（星期五）早：三合一麥片
　　　　　中：關東煮白蘿蔔一串、７－１１日式炒麵腸　　　　　　　堡
　　　　　晚：７－１１奮起湖鐵路便當、無糖烏龍茶
總熱量：１２９６卡
（星期六）早：７－１１鮪魚後飯糰、優沛蕾益菌多草莓　　　　　　　（二分之一）
　　　　　中：７－１１米漢堡泡菜燒肉、御茶園無糖綠　　　　　　　茶
　　　　　晚：７－１１中華涼麵、油豆腐味噌湯
總熱量：１２３８卡
（星期日）早：全家義式雞三明治、無糖高纖豆漿（二分　　　　　　　之一）
　　　　　中：７－１１開運鯛魚便當（飯吃一半）、無　　　　　　　糖烏龍茶
　　　　　晚：全家上海小籠湯包、海鮮杯湯
總熱量：１２９８卡