減肥食譜 / 馬鈴薯是減肥聖品嗎?

一個150公克的馬鈴薯，大約只有100多卡的熱量，而一碗飯的熱量卻有300多。假如妳用它來代替正餐的飯，當然會瘦囉~~但妳說得沒錯，它的確是澱粉類食物，不過因此也讓人有飽足感又不容易餓。
所以訣竅就在...吃馬鈴薯代替正餐的飯，但是不要因為它熱量低就吃得太多了喔~~
不論是什麼食物，都要適量吃才會有減肥的效果~~

加油！^0^

喔~~了解~~
謝謝你唷~


有人知道馬鈴薯如何料理比較好吃??
^^3Q

不過聽說蕃薯會比馬鈴薯好耶
蕃薯又可以促進排便

馬鈴薯如何料理比較好吃??
當然是油炸跟拌沙拉啊
不是來亂ㄉ啦
市面上不是也有賣烤馬鈴薯
挖開一個洞放東西
所以隨便你放啊
因為馬鈴薯本來就沒啥味道

我都用電鍋把馬鈴薯直接蒸熟
然後灑一點鹽或是胡椒來當調味料
這樣就很好吃囉!

謝謝大家的回應唷~~


請問貓眼睛:
用烤箱或是微波爐可以嗎?
可以削皮切片去烤嗎?
^^3Q

注意!!
吃馬鈴薯容昜長痘痘!!!
不管用什麼方式煮
都一樣!!
所以
用地瓜來代替會比較好!

謝謝你唷~

蕃薯熱量比馬鈴薯高嗎??
^^3Q

馬鈴薯洗淨不用去皮
用叉子戳幾個洞  直接丟進微波爐
我家的微波爐10分鐘就熟了
用刀子畫一個十字形  灑上小黃瓜  玉米粒  愛吃什麼加什麼
最後一層起司  鹽和胡椒
可以吃了
這是外國家庭的馬鈴薯料理
好吃而且很容易飽

澱粉類的熱量應該都蠻高的
加上一些配料熱量更是嚇人

今天的新聞剛好看到給你參考


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地瓜養生  小心養肉
【記者韋麗文/台北報導】

懷舊養生食品「地瓜」，近年來成為最受歡迎的防癌抗老食物，營養師指出，地瓜富含維生素A、膳食纖維，卻有熱量過高的問題，怕胖的人不妨以地瓜葉取代地瓜，也能獲得相同的營養成分。

台灣吹起地瓜養生風，甚至成了防癌的新星，台安醫院營養師林佳姿指出，地瓜含有豐富的維生素A，可以提升免疫力，濕潤乾燥的黏膜組織，皮膚、呼吸黏膜、腸胃道疾病都可以改善。

經常使用電腦的人，會有眼睛乾燥的問題，吃地瓜也可以滋潤眼睛黏膜，難怪科技新貴也在「瘋地瓜」。此外，地瓜中豐富的維他命A還有抗氧化、抗癌的作用，被當作養生食物，地瓜可說是當之無愧。

不過，林佳姿指出，很多人都忽略地瓜是澱粉類食物，熱量非常高，一份地瓜熱量高達124卡，240克地瓜的熱量，等同於一碗白飯，但很多人把地瓜當作零嘴吃，不知不覺中攝取太多熱量。吃地瓜也容易影響血糖，糖尿病患最好避免吃地瓜。

怕胖的人，不妨以地瓜葉取代地瓜。地瓜葉含有的維他命A，不遜色於地瓜，而且膳食纖維更高，地瓜有的好處，地瓜葉通通有，熱量又比較低。林佳姿說，地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一，豐富的纖維質，卻可以讓人有飽足感，注重養生又怕胖的人，地瓜葉將會是更好的選擇！ 

【2005/03/28  聯合晚報】

吃馬鈴薯會長痘....?應該不會吧~~沒聽說過這種說法呀~~會長痘的時候應該是油膩的食物吧~~

地瓜的話,雖然纖維含量高,但要注意的是糖分也相對的高,吃多了還是很容易胖喔~~不過對於容易便秘和有宿便的水水來說是很好的~~

蕃薯葉真的很好吃~

謝謝大家幫我解答^^3Q

日本的電視節目做了
馬鈴薯的皮裡有一種成分可以幫助燃燒脂肪
所以吃馬鈴薯要連皮吃
而且馬鈴薯所含有的維他命C不會因為調理過而流失
且富含食物纖維

想要減肥的話可以在吃飯前吃約50g的馬鈴薯
想要增家維他命Ｃ的人可以把馬鈴蜀冰起來！！
防老化的話請磨成泥之後在調理

詳細我也忘了一半了
總之馬鈴薯好像挺好的！！

我現在每天都吃一杯即食的馬鈴薯泥當中餐
它的熱量也只有176大卡
而且不容易餓
目前已經瘦了一公斤囉!
也沒有長痘痘  皮膚狀況好的很
所以不用擔心喔!!