減肥瘦身 / 有減肥成功的人請分享最有效的方法

如題~~^^謝謝

惡人當道

2005-03-11 09:22:45

講過N遍了，少吃多動。

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舞光

2005-03-11 09:22:47

自已推推

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賤嘴女超人

2005-03-11 15:19:05

節食加運動

不二法門

泡澡也有效
但還是得搭配節食

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Josefina

2005-03-11 15:26:39

以上都對! 就是少吃多動

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很想長高的~小賢~~啦~>_<

2005-03-11 15:37:09

對！！

只有少吃多動

多喝水
多吃蔬菜水果
不要吃宵夜
油炸零食少吃

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MissQQ

2005-03-13 16:16:16

禁吃晚餐!
超有效~即使不運動還是照瘦
這是我從74瘦到52滴心得

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小妮奇

2005-11-16 10:22:39

72-50...強
我要減5kg
就減不掉了
不過我是有少吃
但是都沒動
所以都沒瘦

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illkid

2005-11-16 10:34:09

MissQQ

你花多久時間啊?
現在有復胖嗎?

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鹹魚翻身

2005-11-16 18:58:11

很想長高的~小賢~~啦~>_<的話：
對！！

只有少吃多動

多喝水
多吃蔬菜水果
不要吃宵夜
油炸零食少吃

真的啦....這是最好的方法....

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湘庭

2005-11-18 18:57:56

我之前用過羅氏纖、諾美婷、雞尾酒、減肥茶、船井碎脂機、減肥梅、運動、代餐…甚至最有名的林政誠醫師我都去給他看過，但是還是沒有減重成功，還導致我胃酸逆流和引發氣喘，減重把我的健康都減掉了，才二十幾歲身體跟七老八十一樣。
後來我收到朋友給我的一本健康小冊子它真的幫助我(2個月瘦10kg)和我的家人(2個月瘦8kg)健康的瘦下來，而且也改善了我原本藥罐子的體質；這本小用子是一位台大醫師自身對抗腫瘤成功減重的方法和見證，我可以把這本小冊子送給你。

我的E-mail： athena088@pchome.com.tw

另外一提：
少吃多運動並不會讓你減重，因為這樣會使你的大腦反應熱量不足(能源危機)而你的生理機轉會增加熱量的儲存，減少熱量的消耗哦！
所以只用運動減重短期體重反而會略略增加！長期辛苦的努力才可能有些許的效果

減重的原理：
減1公斤=消耗7700卡路里

跑步一小時才消耗352卡路里，而你隨便吃一把花生(510卡路里)、一包洋芋片(640卡路里)、一個漢堡(415卡路里)，你那一小時的努力跑步就…

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marcie

2005-12-01 19:35:14

恩我也是..一個月就瘦5公斤
甚至大吃大喝的習慣也會慢慢改善
吃東西變的比較慢...因為胃變小了!!

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永臻

2005-12-15 19:35:41

不吃晚餐好難喔>"<

我只能做到吃少一點和少吃澱粉

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喵喵~~

2005-12-16 11:55:32

對,少吃多動是最有效的..最健康的.
我就這樣減了十公斤...

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什麼暱稱好

2005-12-16 16:02:03

我覺得七點之後不要吃東西
如果真的很餓的話
可以喝點牛奶
一天運動至少半個小時
一固月就可以看到成果了

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雪莉魚

2006-04-20 03:50:07

保持體重的可不可以﹖
我都是想吃什麼就吃什麼，蛋糕餅乾都可以，該吃的就吃，三餐不缺，重點是不要吃十分飽，飯少吃一點、菜多吃一點，少油，吃飽了就不要吃甜點，想吃甜點的話正餐就減少量。吃飯(中餐西餐都是)先吃青菜，然後才吃其它，絕對不吃消夜、極少喝碳酸飲料(大概幾個個星期才喝一罐吧)。要吃夜市的話晚餐就不吃。反正就是吃的量要平衡開來。
這些習慣讓我十年來體重都是在48公斤。

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naoko

2006-04-24 16:08:24

神奇魔法屋的纖體茶
效果不錯又便宜
我是長期便秘的
不過喝了
體重也會跟著下降
可以買來試看看

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芩

2006-04-27 13:30:56

我覺得要減重最重要的就是恆心加毅力
三餐要正常吃喔~
飯最少半碗因為它還是有一定的營養價值
不然就換成糙米高纖不易便秘

有我164 一年暑假從54減到48公斤
覺得這樣剛好因為我不喜歡太瘦
覺得女生有點肉曲線才會漂亮

這段期間三餐都正常吃吃飽飽的
大概是太熱的緣故不太吃零食
想到就動
最激烈的大概就是做登階運動下半身瘦了很多
不過並不建議膝蓋不好的人做

到現在只復胖2公斤因為我實在戒不掉奶茶T T
平常做做伸展操現在的體重是維持在50公斤左右

其他有效的運動下次再po囉~

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Sweet Tara

2006-04-28 14:21:54

to 芩

登階運動是指爬樓梯嗎?

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芩

2006-04-28 23:57:16

To:Sweet Tara

對阿~只要兩格樓梯就可以運動了
不過要小心不要往後跌倒了

登階我會再配合左右扭腰+前後擺動雙手
所以不只瘦下半身
還可以瘦腰瘦手臂

我都是左右腳各走20下後
再換成用跑的左右各20下
然後就去做別的運動了

我一樣動作都不做多
只要有拉到筋就會有效
而且我發現小腿運動過後再按摩+抬腿會瘦更多
可以試試看~

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芩

2006-04-29 00:10:16

忘了說..
我還會站在樓梯上腳踩一半
腳跟往下拉
有點像在拉筋
這個動作可以延展小腿肌肉
變的修長喔~
(要扶住欄杆不然容易跌倒喔~)

這個動作一次不能做太久
不然可是容易拉傷喔~
但是不限定一天做的次數

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