減肥瘦身 / 減肥經驗

雖然我一直不是個大胖子但也不是個瘦子,  身為女人我總是嫌自己多了一些肉,為此我已經有25年的減肥經驗,  舉凡20幾年前花6萬到鍾安蒂露減肥中心到嚐遍中,  西藥,  針炙到賀寶芙代餐,  雞尾酒療法,  大腸水療,  諾美婷和Xenical....等等等,  可說是不勝枚舉呢!  當然全部花費也是數不清的,  但我發現那些都是必須靠自己控制飲食才有效果且效果也有限的

我170cm骨架大且特愛甜點,  冰淇淋,  巧克力,  蛋糕等是每日所不可缺的,  而且我是那種一吃即胖的體質,  但是我現在46歲了,  有5年不靠藥物減肥,  而且食量驚人加上一堆高熱量甜食,  但始終不再發胖,  現在我維持在57Kg,  26.5腰,  完全無小腹的狀況,  以中年婦女而言我是還挺滿意這樣的結果

想減肥真的需要多運動,  有恆心的持續運動,  我每天會用一個多小時來運動,  這包括20分鐘仰臥起坐,  抬腿提臀,  舉啞鈴練手臂及塑腰運動,然後20分鐘呼拉圈,  及晚餐飯後30-35分鐘的4000步快走,  就這樣持續著你不但可以和我一樣大吃大喝也不需要花大錢虐待自己

附  :  舉啞鈴真的很棒唷  !    我已經舉了有20年了,  你不用擔心肌肉發達,  相反的,  肩膀到手臂線條超完美,  我的手臂從不用煩擾會變成蝴蝶袖,  始終保持在20歲的狀態,  但仰臥起坐及搖呼拉圈真的要用對方法否則會有運動傷害

以上是我個人的經驗,  與大家分享