甲殼素~~我吃賀寶芙會便秘耶~~

DEAR泰奧菲
我不太懂耶~~~很吸水的東西???
我都是吃正常耶~~而且也有搭配水量約5000CC耶~~
還是我體脂的問題???
你的建議是我在中餐吃就可以了,對嗎??
那是飯前對吧~~飯後要吃纖維那些嗎???
而且我發現我上個禮拜三餐都有吃甲殼,體脂差很多耶~~~
那是短暫的效果??
我現在很困擾,因為不知道要不要為了體脂吃甲殼
但,又會便秘~~哎!!